10 причин доктора Віто, через які ви можете НЕ втрачати вагу

Цікаво, чому ви НЕ худнете? Доктор Віто, власник Will2Lose, має 10 причин, чому ви багато не худнете.

Автор: Will2Lose, Neighbor

27 листопада 2012 р., 9:14 м. М. П. | Оновлено 29 листопада 2012 р., 1:32 м. Схід

1. Ви недостатньо вправляєтесь. Вправи з обтяженням, такі як біг, ходьба, аеробіка та тренування на опорі допомагають збільшити спалену калорію. Рекомендується принаймні 30 хвилин, ЧОТИРИ рази на тиждень.

2. Ви недостатньо спите. Запізнення до пізнього часу може призвести до зайвих калорій, якщо перекусити під час перегляду пізнього вечора телевізора або вечірок з друзями. Ми, як правило, спалюємо жирові клітини під час сну, тому засинання за 8 годин на ніч дуже корисне для вашого здоров’я.

3. Ви занадто стресовані. Стрес може призвести до збільшення ваги. Іноді ми керуємо своїми почуттями за допомогою їжі і бездумно використовуємо її, щоб заспокоїти стрес.

4. Ви пропускаєте їжу. Компенсація пропущених калорій може призвести до тяги до їжі, їжі пізніше дня та накопичення жиру через відключення організму.

5. Ви їсте занадто багато калорій. Ви багато хто скорочуєте порції, але їсте висококалорійну їжу.

6. Ви п'єте занадто багато калорій. Враховуйте калорії в цих порціях по 12 унцій: звичайна сода: 200 кал. Фруктовий сік: 180 кал. Солодкий чай: 150 кал. Спортивні напої 100+ кал. Якщо їх вирізати, це може призвести до втрати ваги на кілограм на тиждень.

7. Ви занадто розхитані щодо дієти та фізичних вправ. Ви спалюєте 300 калорій, пройшовши три милі, але потім ви їсте булочку з такою ж кількістю калорій, стираючи ефект від тренування.

8. Ви ковзаєте на вихідних. Індульгенції вихідних складаються дуже швидко. Намагайтеся дотримуватися їжі в межах калорій, обмежених дієтою.

9. Ви нетерплячі до дієти. Для схуднення потрібен час, щоб ми побачили результати, отримали доступ до накопичувача жиру та використали їх для енергії.

10. Ви дійшли до плато. Потрапляння на плато є звичним явищем, але, можливо, ви відчуваєте позитивні фізіологічні зміни, які багато хто не виявляє, дивлячись на масштаб. Оскільки ви втрачаєте жирову тканину, ви також можете набирати більш м’яку тканину тіла. З часом ви відновите втрату ваги.

Доктора Віто можна отримати за адресою Will2Lose, 303 Central Park Ave, Scarsdale, NY, або 914-358-9890.