10 предметів, на які ви не очікували, що допоможуть вам схуднути

Я думав, що це буде доречний пост після вихідних вихідних, і той, що ознаменує початок літа! Сподіваюся, у вас були чудові вихідні на День пам’яті. Моє було м’яко кажучи цікавим. У нас у місті були друзі, які працювали над іншим фільмом. Ось декілька речей, які я робив у ці вихідні, яких ніколи раніше не робив: Метт Бретт Фавр. Виїхав з Нового Орлеана в Батон-Руж. Поїхав на концерт Кенні Чесні - мій перший у світі концерт музики кантрі, де ми мали спостерігати за цілим шоу назад/на сцену. Дослідив болотистий курорт Лусіана та провів «гаторну екскурсію!

Тепер повернімось до теми нашого блогу ... Схуднення стійким і здоровим способом полягає не в тому, щоб голодувати - це вживання правильної їжі, яка буде живити нас одночасно, коли вони допомагають нам досягти наших цілей щодо ваги. Ось 10 продуктів, які допоможуть:

1. Овес:
Овес - це вуглеводи, чого більшість людей намагаються схуднути. Однак овес може допомогти вам схуднути. Причина в тому, що, на відміну від інших рафінованих вуглеводів, овес повільно перетравлюється, насичений клітковиною і мало впливає на рівень цукру в крові. Я рекомендую їсти вівсяну крупу, оскільки вона має найвищу харчову цінність серед усіх вівса. Як правило, весь овес здоровий і може допомогти вам схуднути, якщо він обробляється мінімально. Уникайте вівсяних пластівців “швидкого приготування”.

2. Кориця:
Кориця може здатися вашою повсякденною спецією, але багато людей не усвідомлюють, що вона насправді може допомогти вам досягти поставлених цілей щодо схуднення. Кориця допомагає вилікувати тягу до цукру в проміжках між прийомами їжі, і деякі дослідження показують, що вона допомагає контролювати рівень цукру в крові, а також відкладаючи рівень жиру. Спробуйте мій рецепт Vegan Vanilla Latte, що містить корицю.

3. Авокадо:
У них може бути багато жиру, але не обманюйте себе, авокадо все ще є основною їжею для схуднення. Це тому, що вони містять корисні для серця жири, які допомагають довше залишатися задоволеними, а також клітковину та багато мінералів. Переконайтеся, що ви використовуєте контроль порцій - залежно від розміру та рівня вашої активності, допускається ½ - 1 ½ малого та середнього авокадо. Пам’ятайте, помірність є ключовим фактором у будь-якій здоровій дієті, особливо при спробі скинути зайві кілограми.

4. Крес-салат:
Всім уже відомо, що овочі - це ваш найкращий друг при спробі схуднути, але більшість людей не знають про цей листовий зелений. Крес-салат має природні очищаючі властивості, оскільки він містить ізотіоціанати, які посилюють детоксикаційні можливості нашого організму. Це також допомагає підтримувати нашу шкіру чистою та сяючою. Це також чудове джерело вітамінів В1, В2, В6, С, Е, марганцю, каротинів, кальцію, клітковини, заліза та міді. Спробуйте додати крес-салат у зелені салати та додайте трохи до свого світиться зеленого смузі.

5. Кокосова олія:
Кокосова олія складається в основному з жирних кислот із середньою ланцюгом, які, як було доведено, сприяють зниженню ваги, оскільки жирні кислоти із середнім ланцюгом, як правило, перетворюються в енергію, а не зберігаються як жир. Хоча це насичений жир, він не містить холестерину, як насичені тваринні жири. Це також посилює функцію щитовидної залози і сприяє посиленню метаболізму. Використовуйте його як свою кулінарну олію і використовуйте в одному з багатьох хороших десертів.

6. Лимон:
Додавання лимона до їжі та напоїв - це, мабуть, найлегше, що ви можете зробити, щоб почати втрату ваги. Вживання лимонної води, як відомо, допомагає контролювати апетит. Але це ще не все, ферменти лимона сприяють омолодженню тканини печінки, нашого головного органу, що спалює жир. З високим вмістом вітаміну С лимон також допомагає підтримувати шкірний колаген. Обов’язково потрібно вранці мати гарячу воду з лимоном, а також додавати її до смузі та салатів.

7. Чай ройбуш:
Що стосується чаю, ройбуш - чудовий вибір, що не містить кофеїну, який допомагає при втраті ваги. Мало того, що він не калорійний і від природи солодкий на смак, але ройбуш також містить потужні антиоксиданти. Вживання ройбу - чудовий комплімент здоровому харчуванню при спробі схуднути. Спробуйте попивати його між їжею замість солодких газованих напоїв, кави та соків, ви будете здивовані, наскільки Ви задоволені! Також чудово пізно ввечері, коли ми не хочемо їсти безпосередньо перед сном!

8. Морські овочі:
Морські овочі - справжня супер-красива їжа, оскільки вони містять вітаміни та мінерали, що покращують загальний стан здоров’я, та йод, який підтримує роботу щитовидної залози, а отже, і наш метаболізм. Це чудове джерело вітамінів А, В6, С, Е і К, і в природі мало калорій. Це додає їжі «солоного» смаку, не здуваючи натрію. Знайдіть нуль, норі, мийку або водорості в азіатському відділі вашого магазину здоров’я та посипте салати та супи.

9. Насіння:
Насіння - чудова їжа, яка включає ваш раціон при спробі схуднути. Вони містять багато поживних речовин та жирних кислот омега-3, що робить їх чудовим джерелом енергії. Насіння також є хорошим джерелом вітаміну Е, вони мають чудовий смак, а також додають приємну текстуру для доповнення багатьох страв. Спробуйте додати насіння поверх салатів, смузі або вівса. Я рекомендую їсти льон, насіння чіа, насіння соняшнику, коноплі та гарбуза.

10. Темний шоколад:
Шоколад часто розглядають як гріховне потурання, однак, як доведено, вживання невеликої кількості корисне для вашого серця. Особливо під час переходу на свій раціон, це може допомогти стиснути солодку тягу до більш важких десертів, що поверне нас назад. Не забудьте взяти темні шоколадні цукерки, які складають щонайменше 72% какао. Вони містять більше антиоксидантів і не містять молочних продуктів.

Я сподіваюся, що ці продукти дуже корисні для вас у досягненні цілей ваги!