10 переваг для здоров’я курячої грудки без шкіри

Курка - найпопулярніше м’ясо, яке їдять у всьому світі. Насправді, більшість людей воліють їсти курятину, а не баранину, і це одна з причин, що вона зайняла своє місце у всіх індійських стравах.

Частина курки, яка є курячою грудкою, також подобається багатьом. Куряча грудка без шкіри та кісток, що містить багато білка, що робить її ідеальною для підтримки ваги.

Половина курячої грудки містить 142 калорії і лише 3 грами жиру. Крім того, ви можете отримати рясний запас необхідних вітамінів, таких як вітамін Е, вітамін В6 та вітамін В12. Мінерали містяться в невеликих кількостях, такі як залізо, кальцій, цинк і калій, які також містяться в курячій грудці.

Курячу грудку можна їсти, варивши її або обсмажуючи та запікаючи. Тепер давайте розглянемо деякі переваги для здоров’я курячої грудки без шкіри.

1. З високим вмістом білка

Куряча грудка багата білком, а кількість білка, що міститься в 100 грамах курячої грудки, дорівнює 18 грамам. Білок необхідний для побудови міцних м'язів, а також для запобігання втрати м'язів. Щоденне рекомендоване споживання білка становить 1 грам, тому куряча грудка виконає цю вимогу.

Куряча грудка наповнена мінералами та вітамінами. Він містить вітамін В, який корисний для запобігання таким проблемам, як катаракта та різні шкірні розлади, допомагає усунути слабкість, підвищує імунітет, регулює травлення, запобігає серцевим розладам та підвищеному холестерину.

Куряча грудка чудово підходить для схуднення, саме тому її в основному рекомендують для схуднення. Дієта для схуднення включає високий рівень продуктів, багатих білками, які ефективно знижують вагу. Оскільки куряча грудка багата на білок, вона підтримує живіт повноцінним.

Чи знали ви, що куряча грудка може регулювати тиск? Так, це правда! Вживання курячої грудки виявилось корисним для регулювання артеріального тиску. Люди, які страждають на гіпертонію, можуть споживати курячу грудку.

Дослідження показали, що вживання курячої грудки може зменшити ризик раку, особливо раку товстої кишки. Вживання курячої грудки частіше порівняно з червоним м’ясом може знизити ризик раку до певного рівня.

Кількість холестерину та насичених жирів у червоному м’ясі порівняно дуже висока порівняно з курячою грудкою. Вживання курячої грудки може зменшити ризик високого рівня холестерину та різних видів серцевих захворювань. Тож насолоджуйтесь їжею, включаючи курячу грудку, щоб знизити ймовірність інсульту.

Куряча грудка багата амінокислотами, відомими як триптофан, які миттєво розслабляють ваше тіло. Якщо ви відчуваєте депресію, сум або страждаєте від напруги та тиску, вживання курячої грудки підвищить рівень серотоніну у мозку, а отже, покращить ваш настрій та усуне стрес.

Куряча грудка містить вітамін В6, який сприяє метаболічним клітинним реакціям та ферментам, а це означає, що споживання курячої грудки підтримуватиме здоров’я судин. Це також збереже рівень енергії на високому рівні та активізує обмін речовин, завдяки чому ваше тіло може спалити більше калорій.

Високий вміст білка в курячих грудках допомагає зменшити втрату кісткової маси. Вживання 100 грам курячої грудки буде достатнім для задоволення половини щоденного споживання білка. Фосфор, присутній у курячих грудях, допоможе зберегти міцність ваших кісток, зубів та центральної нервової системи.

Якщо ви громіздкі і прагнете мати мускулисте і підтягнуте тіло, споживайте курячу грудку. Куряча грудка містить багато білка, який допоможе тонізувати м’язи тіла і надати бажану форму. Однак обов’язково збалансуйте його з достатньою кількістю макро- та мікроелементів у вашому раціоні.

Поділіться цією статтею!

Якщо вам сподобалось читати цю статтю, то не забудьте поділитися нею.