10 переваг бойових мотузок

бойових

Популярні публікації

Останні повідомлення

Категорії

  • Здоровий спосіб життя
  • Здорові рецепти
  • Поради щодо харчування
  • Персональне навчання
  • Втрата ваги
  • Тренування
  • Редакція новин
  • Поради щодо фітнесу
  • Подорожі учасників
  • Відео
  • Тренування карт поповнення
  • Почніть рухатися
  • Отримати підживлення
  • НадихАтись
  • Брати участь
  • Щомісячні тренування та виклики

10 переваг бойових мотузок

Хоча вони можуть виглядати залякуючими, бойові мотузки - це простий інструмент для тренувань, яким може скористатись кожен. Ви будете тренувати м’язи верхньої частини спини, рук, преса, спини, сідниць, а якщо включати стрибки, випади та присідання, ви також можете працювати ногами!

Виникають проблеми з читанням інфографіки? Прочитайте переваги нижче!

Андреа Франко, керівник програм групових тренувань In-Shape, каже: «Бойові мотузки - це чудовий інструмент для покращення кондиції та спалення великої кількості калорій. Це чудова вправа для всього тіла, яка має незначний вплив і чудово підходить для тренувань у стилі HIIT! "

Для початку Франко рекомендує: «Відпочивайте вдвічі більше, ніж працюєте».

Як це виглядає? Спробуйте 20 секунд роботи і 40 секунд відпочинку. Або 30 секунд роботи та 60 секунд відпочинку.

Франко говорить: «Набуваючи витривалості, ви можете зменшити співвідношення роботи до відпочинку до 1: 1 або 30 секунд роботи та 30 секунд відпочинку. Ви навіть можете додати інтенсивності, працюючи 30 секунд і відпочиваючи лише 15 секунд ".