17 вітамінів для росту волосся, які, на думку дерматологів, насправді працюють

Вони можуть не дати вам гриви Кейт Міддлтон протягом ночі, але добавки не зашкодять.

Незалежно від того, чи волосся витончується, або ви просто мрієте про щось пишніше, є хороша новина: Є безліч способів стимулювати ріст і природним чином потовщувати волосся. Хоча ріст волосся базується на різноманітних неконтрольованих факторах, таких як вік, стан здоров'я та генетика, він також пов'язаний з дієтою та загальним станом здоров'я. Насправді певні дефіцити поживних речовин - наприклад, залізо - насправді можуть спричинити випадання волосся, каже доктор Мішель Зіве, доктор філософії, науковий співробітник та співавтор Національної академії спортивної медицини, сертифікованої програми з питань харчування.

Через це експерти кажуть, що існують продукти для росту волосся та вітаміни (як таблетки, так і гумі), які дійсно працюють. Чи дадуть тобі на ніч замки, як Рапунцель? Звичайно, ні. "Правда в тому, що немає чарівної таблетки, яка швидко створює довге волосся", - каже Зіве. Але ми можемо допомогти собі у харчовій боротьбі з раннім випаданням волосся за допомогою натуральних добавок, що підтримують ріст і товщину волосся, говорить доктор Маніш Шах, сертифікований пластичний хірург у Денвері, який рекомендує шукати добавки, багаті вітамінами D, C та A., плюс астаксантин, залізо, цинк та риб’ячий жир.

Хоча у вас, мабуть, був друг або двоє, які клянуться біотином - формою вітаміну В, також відомою як вітамін В7, - насправді мало доказів ефективності біотину на ріст волосся, попереджає Емі МакМайкл, завідувач кафедри дерматології в Медичний факультет Університету Вейк Форест. (Ще важливіше: якщо ви все-таки вирішили приймати добавку з біотином, обов’язково повідомте лікаря, оскільки було доведено, що це спричиняє хибнопозитивні чи помилково негативні результати для різних лабораторних тестів.)

Потрібна трохи більше допомоги, щоб прополювати всі продукти, що є там? Лікарі кажуть, що це найкращі вітаміни для росту, ламання та загального стану здоров’я волосся. (І, так, є навіть веганські варіанти!)

"Ця багатокомпонентна добавка для волосся містить інгредієнти, знайдені в аюрведичній медицині, які використовуються для управління ростом волосся, загального стресу та підтримки гормонів", - говорить Шах. "Я є великим шанувальником багатьох з цих інгредієнтів і використовую їх у своєму власному щоденному режимі здоров'я". Натуральний веганський варіант також містить більше 1000 разів на денну рекомендовану кількість біотину - водорозчинного вітаміну групи В, який допомагає поліпшити фізичну інфраструктуру кератину, ключового білка у волоссі, каже Шах.

Ця добавка для прийому всередину двічі на день містить колосальні 5000 мкг біотину для сприяння росту волосся, а також рибний колаген, інгредієнт, який підтримує еластичність і блиск, говорить Шах. Як додатковий бонус, ви також можете помітити швидший ріст нігтів і покращений колір шкіри.

90-денний план лікування таблетками, що містять такі інгредієнти, як біотин та ашваганда, для підтримки природного вироблення кератину, зміцнення ниток та запобігання поломки.

Цей популярний і високо оцінений веганський продукт містить інгредієнти, які виявились корисними для росту волосся - наприклад, біотин, вітамін В, цинк та фолієва кислота, - каже Шах. Але ці солодкі гумі, можливо, варто пропустити, якщо у вас чутливі проблеми зі шлунком або шкірою, оскільки один інгредієнт - PABA або пара-амінобензойна кислота - відомий подразник шкіри та шлунково-кишкового тракту.

"Це дуже чистий полівітамінний препарат для волосся з додатковими додатковими травами, добре відомими для захисту тіла (і головки волосся) від стресу", - говорить Шах. Хоча це один із найдорожчих варіантів у списку, Шах каже, що природні вітаміни "дуже добре зроблені".

Випадання або витончення волосся є багатофакторним, що означає, що існує безліч різних причин, говорить доктор Валері Каллендер, сертифікований дерматолог з Гленн Дейл, штат Меріленд. Тож найкращим методом лікування є той, який пропонує багатоцільовий підхід, такий як Viviscal, який поєднує в собі цинк, біотин, вітамін С, екстракт хвоща, а також морський комплекс.

Ця добавка для росту волосся містить низку потужних інгредієнтів, таких як вітаміни А, С і D, цинк та селен, які всі разом покращують загальний стан здоров’я волосся. "Важко сказати, які саме інгредієнти працюють найкраще, але ми знаємо, що пальмето і морський колаген дуже важливі", - говорить Мак-Майкл. "Ще краще:" Нутрафол "провів кілька клінічних досліджень, щоб підтвердити свої твердження".

Що ви не знайдете в цих смачних гумміях: клейковина, соя, а також будь-які штучні барвники, ароматизатори чи підсолоджувачі. Що ви знайдете: Ягідна суміш, багата антиоксидантами (журавлина, малина, вишня, полуниця, чорниця, бузина), біотин та фолієва кислота для поліпшення зовнішнього вигляду волосся, шкіри та нігтів. Доданий бонус: Формула також містить суміш пребіотиків та пробіотиків для поліпшення стану кишечника.

"Волосся не є важливими для життя, тому волосяні фолікули - одна з останніх клітин, яка насправді отримує харчування", - говорить доктор Ламіс Хамдан, засновник компанії Shiffa Beauty. "Отже, ви завжди хочете зберегти свій рівень харчування у верхній частині нормального діапазону, якщо у вас випадає волосся". Цей рідкий полівітамін, який містить такі важливі інгредієнти, як вітаміни А і В та біотин, може зробити саме це - він має 98-відсотковий рівень поглинання, говорить Хамдан.

Щоб зрозуміти все, що відбувається зверху, ці м'які гелі упаковані сумішшю вітамінів, мінералів, мікроелементів та фіто-поживних речовин, включаючи біотин, вітаміни В1, В2, В6 та В12, цинк, селен, та амінокислоти, такі як L-цистеїн - для зміцнення волосся та шкіри голови.

Можна з упевненістю сказати, що це найпоширеніша добавка для росту волосся на сьогоднішній день. Інфлюенсери клянуться продуктом, і він має надзвичайні відгуки про Amazon. Але, на думку Шаха, вибір може бути кращим. Ці "насичені цукром гумі" містять в собі основні вітаміни для волосся, але вони "в основному зроблені з наповнювача", говорить він.

Здорова шкіра голови підтримує волосяні фолікули, допомагаючи їм виробляти м’якіші, міцніші пасма - отже, це буквально в основі здоров’я вашого волосся. Щоб ваш прийшов у первозданному стані, переконайтеся, що ви використовуєте інтенсивно зволожуючий шампунь, і подумайте про те, щоб додати ці дієтичні добавки, складені з біотином, а також вітамінами A, C, D та B3, до свого щоденного режиму.

Шах називає цю добавку двічі на день, дозрілу з такими зміцнюючими волосся інгредієнтами, як залізо, біотин, селен та вітаміни групи В, С та D, "дизайнерським полівітаміном для волосся з якісними інгредієнтами".

Понад 50 років Klorane виробляє улюблені високоякісні засоби для догляду за волоссям, тому не дивно, що бренд також пропонує чудові дієтичні добавки. Капсули з кератином та біотином також містять суміш працьовитих вітамінів, включаючи B3, B6, цинк та селен, щоб підтримувати здоровий ріст волосся та зміцнювати пасма з часом.

Це еквівалент догляду за волоссям щасливих таблеток. Від сонячного відтінку жовтого ви почуватиметеся веселіше, але ваш підйом - це не єдине, що допоможе вам піднятись. Ці дієтичні добавки, сприятливі для веганів, розроблені з біотином, зволожуючими мікроводоростями та олією ахіфлавери - багатою на омега 3, 6 та 9 жирних кислот - для покращення блиску та густини, а також зміцнення стрижня волосся та фолікула, що зменшує волосся втрати та допомагає підтримувати ріст.

Якщо ви помітили, що ваше волосся, як правило, линяє більше, приходять восени, перш за все, не панікуйте (сезонне випадання волосся є загальним явищем). Тоді розгляньте можливість прийому цих харчових добавок щодня протягом мінімум чотирьох місяців. Засіб на рослинній основі містить серйозну суміш антиоксидантів, а також незамінних жирних кислот для зміцнення слабких, витончених волосся. (Крім того, ви навіть можете помітити, що ваші вії теж виглядають трохи довше!)

Два смачних гуммі на день. може тримати слабкі, пошкоджені пасма подалі? Ці ароматизовані добавки з ягодами дають найкращий рахунок біотину, але вони також містять вітаміни A, C, D та E, а також цинк та фолієву кислоту, щоб заохотити довші, міцніші та товстіші нитки. Ще краще: Ви можете помітити, що шкіра та нігті виглядають здоровішими!