10 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру

Цукор має чудовий смак, і більшість людей визнають, що у них є слабке місце для солодощів. Більшість людей також усвідомлюють, що занадто багато їсти - це не добре для вашого організму. Навіть без ласунів люди час від часу ласують. Отже, які 10 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру?

1. Втома

Цукор сповнений порожніх калорій, і ви не отримуєте багато (якщо взагалі) від його споживання. Незважаючи на те, що це дасть вам приплив енергії після його споживання, ви в кінцевому підсумку збій і буде менш активним в цілому, якщо ви надмірно споживати. Почуття розбиття може призвести до браку енергії і може перешкодити вашій здатності бути довгостроково активними. Деяким людям, можливо, доведеться споживати більше цукру, щоб відскочити від аварії, і це призводить до шкідливих звичок неодноразово шукати швидкий приплив енергії.

2. Набір ваги

Якщо ви починаєте помічати зайвий шматочок жиру на животі, стегнах або стегнах, це може бути пов’язано зі збільшенням споживання цукру. Цукор наповнений поживними речовинами, і вони відразу ж накопичуються в жирових кишенях. Це може зіпсувати ваш метаболізм, крім того, що робить вас менш активними. Ваше тіло важче справляється з вживанням цукру, і воно змушене зберігати його у своєму тілі. Ваша підшлункова залоза повинна працювати більше, щоб підтримувати рівень цукру в крові здоровим, але якщо ви перевантажуєте її постійно, збільшення ваги є цілком реальною можливістю. Немає цукристих продуктів, наповнених білком або клітковиною, тому ви споживаєте речі, які не додадуть м’язів і не прискорять ваш метаболізм. Підвищений рівень інсуліну в підшлунковій залозі виступає величезною причиною набору ваги і може призвести до майбутніх проблем зі здоров’ям.

3. Порожнини

Досить просто кажучи, цукор страшний для ваших зубів. Це може призвести до захворювання ясен, зміни кольору та збільшення порожнин, навіть якщо ви думаєте, що доглядаєте за зубами. Є бактерії, які природно ростуть на наших зубах і між ними, але вживання занадто багато цукру руйнує цикл нашої слини, природним чином очищаючи ротову порожнину, що веде до порожнин.

4. Перепади настрою

Їжа з високим вмістом цукру забезпечує швидкі зміни в тому, як наш організм може поводитися з їжею. Швидкий рівень цукру, що призводить до швидкого збою, неодмінно змінить ваші дії у будь-який момент після споживання. Після аварії ваше тіло буде змушене підтримувати високий рівень енергії, що дуже складно зробити. Якщо ви помічаєте, що ви страждаєте від розчарування після того, як рівень цукру зникає, ви, мабуть, споживаєте занадто багато для початку.

5. Втрата пам’яті

Вживання цукру призводить до швидкого збільшення та зниження рівня цукру в крові. Поганий рівень цукру в крові призводить до порушення когнітивних функцій. Ви хочете, щоб високий рівень крові надходив до мозку, але коли ви споживаєте цукор, але швидкий збій, який настає після цього, може зменшити здатність вашого мозку швидко реагувати і згадувати речі.

6. Їжа не така смачна

Надмірне споживання цукру може змінити ваші смакові рецептори, і якщо речі перестануть мати такий смак, як ви їх пам’ятаєте, солодощі можуть бути причиною цього. Ваші смакові рецептори можуть бути пошкоджені внаслідок вживання занадто великої кількості цукру, коли ви їсте інші продукти, відсутність солодкості викликає у них поганий смак. Ваш язик розвине толерантність, і вам знадобиться більше, щоб задовольнити свої потяги, що призведе до того, що інші продукти смакують погано.

7. Ви жадаєте цукру

Цукор може викликати звикання, і якщо ви постійно відчуваєте потребу в пізній закусці, безумовно, можливо, у вас є невелика залежність. Ваші смакові рецептори адаптуються після вживання цукру знову і знову, але це також змінює вашу гормональну систему. Твоє тіло захоче отримати більше відчуття "високого", яке ти отримуєш, навіть якщо це призводить до аварії. Коли ви їсте солодку їжу, ваше тіло видає відчуття щастя або задоволення, і чим краще це відчуття, тим більше ваше тіло цього хоче.

8. Ви в стресі або депресії

Депресія пов’язана з дієтою з високим вмістом цукру. Високе споживання призведе до набряку мозку, який зазвичай зустрічається у людей, які страждають на депресію. Хоча це може бути чудовим відчуттям негайного комфорту та задоволення, мінімуми можуть розвинути стресове і шалене бажання знайти цукристі продукти, щоб відновити високий рівень втраченої енергії. Підвищення енергії може допомогти вам зробити все швидше, але після аварії у вас буде менше енергії та бажання швидко працювати, психологічно збільшуючи рівень стресу.

9. Ти хворий

Щось, про що люди зазвичай не вважають негативним для цукру, це імунна система. Всі негативні наслідки можуть призвести до фізичної хвороби. Ваше тіло в цілому менш здорове, і ви втрачаєте здатність боротися з незначними проблемами зі здоров’ям, не вживаючи поживної їжі та не займаючись спортом. Цукор може негайно вплинути на міцність та здоров'я вашої шкіри, що може зробити вас більш сприйнятливими до хвороб.

10. Вам потрібно більше їжі, щоб відчути себе повноцінним

Цукор не додає жодної харчової цінності і діє як порожня калорія. Отже, поки споживання калорій збільшується, ви не отримуєте їжі, яка наповнить вас. У підсумку ви з’їсте більше їжі, тому що ваш мозок говорить вам, що ви чогось прагнете. Якщо ви їсте більше продуктів з високим вмістом цукру, це працює як нескінченний цикл тимчасового задоволення вашої потягу продуктами, які не наповнюють вас і не додають непотрібних калорій.

Цукор може бути тимчасовим виправленням, як приріст енергії, але надмірне споживання може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, які часто не відразу можна побачити. Зниження щоденного споживання може бути складним завданням, але це може бути набагато простіше, якщо ви знаєте, скільки ви насправді споживаєте щодня.