10 найкращих вправ для швидкого схуднення в домашніх умовах

Ви шукаєте тренувань та вправ, які б ви могли робити у себе вдома, але при цьому залишаєтесь достатньо ефективними, щоб допомогти вам схуднути та втратити жир, і не мають тренажерного залу? Що ж, ви знаходитесь у правильному місці

Ось 10 найкращих вправ для швидкого схуднення в домашніх умовах. Якщо ваша мета - схуднути на животі або схуднути, ці тренування спеціально призначені для схуднення.

Ці тренування для спалювання жиру можна модифікувати як для початківців, так і для досвідчених людей, щоб спалювати жир без обладнання для тренажерного залу.

Вправа No1: Комбіновані стрибки Джека та Берпі

Починаючи з першої вправи, це комбінація стрибків та дощок. Burpees - це одна з найефективніших вправ для прискорення пульсу, а також працює на верхню і нижню частину тіла.

Щоб зробити стрибки, просто встаньте прямо, потім стрибніть ногами і підніміть руки над головою, і ви зробите це 5 разів.

Потім виконайте відрижку, зігнувши спину і опустившись на землю. Коли ви кладете руки на підлогу.

Далі, стрибніть ногами назовні і перейдіть у положення віджимання, і опустіться вниз для віджимання, потім застрибніть ноги назад і стрибніть.

Якщо це занадто складно для вас, спробуйте вигулювати ноги по одній нозі, замість надії.

Незалежно від того, новачок ви або просунутий, вам доведеться виконати 5 стрибків і 1 бурпі вперед і назад.