10 найкращих порад для очищення розуму

Розпущення розуму - це очищення голови, щоб ви могли зосередитися на важливих речах. Ось 10 способів очистити розум та зосередитись.

команда realbuzz

Розпущення розуму - це прочищення голови, щоб ви могли зосередитися на важливих речах. Ось 10 способів очистити розум та зосередитись.

Якщо у вас є особливо велика кількість речей, які потрібно запам’ятати, тоді запишіть їх у список, а не зберігайте всі в голові. Це допоможе розгубити ваш розум, дозволивши вам «випорожнити» всі свої ідеї на сторінці - це означає, що вам не доведеться запам’ятовувати всі предмети. Скласти список на своєму комп’ютері - це гарна ідея, оскільки ви з меншою ймовірністю втратите свій список і зможете легко додавати або видаляти елементи. Крім того, ви можете налаштувати свій комп’ютер так, щоб він видавав вам нагадування, коли вам потрібно заповнити певний пункт у вашому списку.

Якщо у вас багато турбот і турбот, тоді їх запис у щоденник або створення блогу може допомогти вам поставити їх у якусь перспективу. Запис усіх своїх думок звільняє простір у вашій голові, так що ви можете вільно використовувати свій розум для більш ситних і змістовних роздумів. Просто щодня виділяйте певний проміжок часу для письмового заняття, щоб регулярно розвантажувати ваші думки. Ваш щоденник або щоденник також буде хорошим джерелом для того, коли вам потрібно озирнутися назад і з’ясувати, коли ви робили конкретні речі.

Ваш розум часто буде сповнений таких думок, як „Куди я поклав гаманець?“ Чи „Чи потрібно мені сьогодні робити продовольчий магазин?“, Які можуть витратити вашу розумову енергію, якщо вони накопичуються занадто багато. Щоб цього уникнути, ви завжди повинні бути максимально організованими. Немає нічого більш прикрого, ніж втрата предмета, ваші ключі, мабуть, є найгіршими винуватцями, тому завжди кладіть важливі предмети в одне і те ж місце. Крім того, якщо ви плануєте заздалегідь, вам не доведеться думати про те, чи потрібно вам займатися певною діяльністю - наприклад, відвідувати супермаркет у той самий день.

Це ви і лише ви відповідаєте за те, що проходить у вас у голові - але якось багато з нас дозволяють собі заглибитись у негативні думки. Якщо ви постійно ходите з негативним мисленням, то ви ніколи не будете в особливо гарному настрої, тому краще відмовлятися від негативних думок, коли це можливо, оскільки це позбавить ваш розум від надмірного стресу. Врешті-решт, якщо щось вас розлютило, яка користь від тушкування цілого дня?

Деякі люди просто не можуть сказати «ні» і завжди кажуть «так», коли їх просять зробити послугу іншим або їм пропонують запрошення. Якщо ви вже наїлися на тарілці, то не спокушайтеся додати до неї і свій потенційний рівень стресу. Тож, якщо колега по роботі просить вас щось зробити, завжди думайте, чи практично вам приймати завдання на борт. І напевно знайдеться одна чи дві речі, яким ви можете сказати «ні» і в інших сферах. Іноді, якщо ти просто продовжуєш щось говорити «так», це стає звичкою, і ти часто застряєш у цьому - тому навчись говорити «ні», коли потрібно.

Якщо ваша голова плаває з ділами, і вас часто перебивають, ви, мабуть, нікуди не дінетесь і відчуєте, що ваш розум перевантажений. Перебої можуть призвести до різкого зниження продуктивності, тому намагайтеся уникати їх, коли це можливо. Наприклад, якщо у вас є щось особливо важливе для роботи, то подумайте про роботу вдома, якщо вам це дозволено, оскільки ви зможете уникнути більшості перебоїв, які зазвичай можуть траплятися на вашому робочому місці.

Одне з найгірших речей, що засмічують ваш розум, - відкладати завдання, які вам доводиться робити. Вони просто сидять там у вашій голові і кусаються, щоб ви ніколи не могли повністю сконцентруватися на іншому завданні, яке ви виконуєте в той час. Отже, наша порада полягає в тому, щоб просто якомога швидше зробити все, що вам потрібно, щоб ви могли це вивести з розуму та зосередитись на наступному завданні. Якщо ви цього не зробите, ви часто вкладаєте більше енергії в роздуми про те, щоб щось зробити, ніж насправді! І пам’ятайте: дивно, як швидко ви можете щось зробити, коли нарешті зобов’язалися це зробити.

Іноді ви просто сумуєте за очевидним. Рішення проблеми іноді може дивитись тобі в обличчя, але з якихось причин ти можеш не бачити його - і чим більше ти боротимешся з проблемою, тим більше твій розум заглиблюватиметься і захаращуватиметься потенційно непродуктивними думками. Якщо ви відчуваєте, що це починає траплятися, залучіть друга на допомогу. Їх погляд на проблему може бути іншим і кориснішим, і, отже, ви зможете знайти рішення і полегшити свій вантаж швидше, ніж ви могли б самостійно.

Деякі люди просто здаються нездатними дати собі перепочинок - і, роблячи це, вони все більше заглиблюються, так що з часом вони не можуть думати прямо і в підсумку роблять помилки. Вилучення кількох хвилин від поточного завдання чи діяльності допоможе вам очистити свої думки, а потім повернутися більш оновленим та з більшою ясністю мислення. Невелика перерва між завданнями зробить вас набагато продуктивнішими, ніж якщо ви просто намагаєтеся пройти одне послідовне завдання за іншим.

Висловлювання брехні, навіть з найкращими намірами, може лише збільшити навантаження на вашу думку. Одна брехня часто призводить до іншої - і тому вам в кінцевому підсумку доведеться пам’ятати, яку брехню ви вже говорили, щоб вас не спіймали. Наша порада полягає в тому, щоб бути чесними щодо своїх почуттів до людей та ситуацій. Наприклад, якщо вас з будь-якої причини розчарували або розчарували, то поділитися цим, а не брехати і говорити, що все в порядку, може допомогти вам розвантажити частину напруги у вашому розумі.