Топ 10 неймовірних порад та підказок щодо детоксикації тіла

Детокс - або детоксикація - це добре відоме висловлювання.

Це, в основному, означає дотримання спеціального плану дієти або використання харчових добавок, таких як Детокс легенів, які виводять токсини з організму, тим самим сприяючи зниженню ваги та поліпшенню здоров’я.

Чи знали ви, що людський організм також природним чином обладнаний для позбавлення вашого організму від токсинів? Нижче наведено 10 неймовірних порад щодо вдосконалення природної системи детоксикації вашого тіла.

№1: встановіть цілі

Першим і головним кроком є підготовка до розуму. Розгляньте причину, за якою ви проводите детоксикацію, і чому це важливо для вас. Також розмістіть його у своєму будинку, щоб нагадати собі.

No2: зосередьтеся на сні

Сон дозволяє мозку перезарядитися і реорганізуватися. Це також допомагає мозку усувати токсичні відходи, які ви накопичували протягом цілого дня. Бета-амілоїд є одним із таких відходів. Це білок, який сприяє розвитку хвороби Альцгеймера.

Позбавлення сну означає, що ваше тіло не має достатньо часу для ефективного виконання цих регулярних функцій. Тому токсини починають накопичуватися, що впливає на кілька різних аспектів вашого здоров’я.

Подумайте про те, щоб регулярно спати 7-9 годин щовечора, щоб покращити своє здоров’я.

№3: Обмежте споживання алкоголю

Чи знали ви, що близько 90% алкоголю по суті метаболізується в печінці?

Ферменти печінки перетворюють алкоголь в ацетальдегід, який є відомою хімічною речовиною, що викликає рак. Ваша печінка розпізнає ацетальдегід як токсин, перетворюючи його в ацетат - нетоксичну речовину.

Згідно з деякими спостережними дослідженнями, доведено, що надмірне пиття потенційно може пошкодити функцію печінки через запалення, накопичення жиру та утворення рубців. У цьому стані печінка не може нормально функціонувати і виконувати такі важливі завдання, як фільтрація токсинів з організму.

Обмеження прийому алкоголю - це ефективний спосіб підтримати систему детоксикації вашого організму. Крім того, ви можете спробувати кілька детокс-напоїв, які допоможуть вам у довгостроковій перспективі.

No4: споживайте менше солі

Можливо, ви не додаєте сіль у їжу. Однак майте на увазі, що у багатьох продуктах вже багато солі. Обов’язково уникайте їх (наприклад, соленої, копченої та консервованої риби, м’яса та птиці; шинка, хот-доги, бекон та м’ясо на обід; плавлений сир; звичайне арахісове масло; піца та змішані страви з макаронних виробів, такі як лазанья тощо)

No5: Уникайте переробленої їжі та цукру

Відомо, що надмірно оброблена їжа та доданий цукор є корінням кризи громадського здоров’я сучасного покоління.

Доведено, що надмірне споживання обробленої та солодкої їжі викликає ожиріння серед інших хронічних захворювань, таких як рак, хвороби серця та діабет - вони, як відомо, змушують ваше тіло забути, як самовиводитись, завдаючи шкоди важливим органам, таким як нирки та печінка.

Заміна нездорової їжі на рекомендований лікарем більш здоровий вибір, такий як овочі та фрукти, є чудовим способом мінімізувати споживання.

№6: Гідротерапія

Так. Гідротерапія може допомогти вам у детоксикації. Приймайте гарячий душ протягом 5 хвилин. Це дозволить воді стікати по спині. Далі слід холодною водою протягом принаймні 30 секунд. Повторіть це 3 рази і лягайте в ліжко на півгодини.

No7: Активуйтеся

Існує низка механізмів, які стоять за перевагами для здоров’я при регулярних фізичних вправах - однак зменшення запалення є головним моментом.

Хоча для запалення ран або відновлення від інфекції потрібно деяке запалення, занадто велика його кількість може послабити системи вашого організму та сприяти захворюванню.

Зменшуючи запалення, регулярні фізичні вправи можуть допомогти системам вашого організму, а також його детоксикаційній системі функціонувати адекватно та захищати від хвороб.

No8: Чай - це ключ

Чай сповнений антиоксидантів. Не тільки це; він також зволожує вас і наповнює, тобто ви з меншою ймовірністю вживаєте неправильну їжу.

№9: Пийте багато води

Вода відіграє важливу роль у вдосконаленні системи детоксикації організму. Насправді це набагато більше, ніж просто втамувати спрагу.

Вода регулює температуру тіла, сприяє засвоєнню поживних речовин та травлення, змащує суглоби та детоксикує систему, позбавляючись від відходів.

Рекомендоване споживання води становить 3,7 л для чоловіків та 2,7 л для жінок. Однак вам може знадобитися більше, або навіть менше, залежно від вашого раціону та рівня активності.

No10: Їжте частіше

Пам’ятайте, пропуск їжі може уповільнити ваш метаболізм. У підсумку ви з'їсте набагато більше калорій, ніж зазвичай.

Зробіть регулярні харчові звички, зберігаючи комору та холодильник здоровими фіксаторами, такими як арахісове масло та йогурт для швидкого харчування.

Підведенню

Ви можете покращити природну систему детоксикації свого організму та покращити загальний стан здоров’я, вживаючи менше солі, залишаючись гідратованими, активнішими, пити більше води та дотримуючись дієти, багатої антиоксидантами.

Про автора: Кетрін Гарнер є захопленим журналістом і пише статті на соціальні теми. Як активістка, вона бере участь у програмі NCSM, яка є дискусійною платформою на відповідні теми конопель. Тож, якщо ви хочете знати, як провести детоксикацію від бур’янів, сміливо зв’язуйтесь з нею. Крім того, вона є волонтером у детоксикації марихуани. Вона шукає актуальні випуски і пише про це широкому колу читачів.