Правильне харчування - це запорука схуднення, і правильне харчування також може допомогти вам залишатися під напругою протягом дня.

Ось список з 10 продуктів, які слід додати до свого раціону, щоб отримати додаткову енергію, одночасно активізуючи зусилля для схуднення.

Квасоля: Будь-які бобові культури, як чорна квасоля або сочевиця, містять велику кількість крохмалю. Деякі кажуть, що слід уникати крохмалистих продуктів, але квасоля містить багато чудових поживних речовин і тонни клітковини. Вони допомагають зберегти кишечник здоровим, збалансувавши бактерії, і ви довше почуватиметеся ситішими і зрештою їсте менше. Поєднання квасолі з продуктами, що містять вітамін С, допоможе збільшити засвоєння поживних речовин.

Солодка картопля, ямс та зимовий сквош: Ці продукти, і зокрема (за невеликим винятком), шкурки, наповнять вас клітковиною та забезпечать чудові поживні речовини. Вони містять складні вуглеводи, які підтримують ваш обмін речовин сильним, спалюючи калорії протягом усього дня. Це допомагає контролювати апетит і підтримувати енергію на високому рівні.

Овес: Овес, який є одним з найкращих цільних зерен для вас, має велику кількість розчинної клітковини. Це означає, що вони чудово очищають кишечник, оскільки поглинають воду та холестерин, щоб підтримувати рівень цукру в крові збалансованим.

Овес наповнить вас і запропонує вам стабільну енергію протягом дня, що змушує вас почувати себе добре і зменшує шанс перекусити шкідливою їжею в середині дня, що допомагає контролювати вагу.

Насіння чіа та льону: Ці крихітні насіння упаковують надзвичайно поживно, особливо якщо ви вважаєте клітковину та серце здоровими жирами, які є. Це означає, що вони допомагають вашому кишечнику залишатися здоровим, що допомагає контролювати вагу.

Вони також наповнять вас, допомагаючи контролювати ваш апетит, одночасно даючи вашому метаболізму великий стимул.

Авокадо: Авокадо містить багато корисних для здоров'я мононенасичених жирів, і це допомагає їм сприяти великому засвоєнню вітамінів і мінералів. Вони є чудовим джерелом енергії, і оскільки вони повільно перетравлюють організм, вони можуть допомогти вам у контролі ваги, почуваючись довше задоволеними. Їх високий вміст клітковини також забезпечує почуття ситості та підтримує здоров’я кишечника.

Капуста та супутні овочі: Овочі, що входять до сімейства капустяних, відомих як сімейство хрестоцвітних, допомагають очистити канцерогени з організму, а також сприяють зниженню ваги. Оскільки вони містять дуже мало калорій, але змушують вас почуватися ситими, вони чудові, коли ви намагаєтеся контролювати свою вагу.

Ви будете почувати себе дуже ситими і задоволеними, з’ївши велику тарілку брокколі, брюссельської капусти, зелені комір або капусти.

Ферментовані продукти: Такі продукти, як йогурт, кефір, квашена капуста та кімчі, допомагають вашому кишечнику підтримувати здоровий рівень бактерій. Це важливо для схуднення, а також загального стану здоров’я. Коли кишкові бактерії погано збалансовані, у вас підвищений ризик ожиріння, а також проблем із обміном речовин.

У цих ферментованих продуктах також дуже багато білка, завдяки чому ви довше почуваєтесь ситими та підтримуєте високий рівень енергії.

Чай: Оскільки чай обробляється мінімально і містить багато антиоксидантних сполук, він є чудовим доповненням до будь-якої здорової дієти. Чай може посилити ваш метаболізм, особливо вітайте чай. Кофеїн допомагає зарядити вас енергією, але чай містить менше кофеїну, ніж кава, тому ви зазвичай можете не поспішати після вживання чаю.

Кіноа: Ця здорова їжа насправді є насінням, яке від природи не містить клейковини та наповнене білком. Це робить чудовий перекус і наповнює вас, і він містить велику кількість амінокислот, які дають вам чудову енергію протягом усього дня.

Вода: Однією з найважливіших складових здорового харчування вода є важливою для підтримання гідратації, підтримання чистоти тіла, забезпечення нормальної роботи органів та надання здорової шкіри та волосся. Вода також допомагає наповнити вас і контролювати апетит. Пийте воду до і під час кожного прийому їжі для великого контролю ваги.

Замість того, щоб тягнутися до солодкої закуски, коли рівень енергії знижується в другій половині дня, дотягніться до високої склянки води. Часто зневоднення приймають за втому. Залишайтеся зволоженим, і ваша енергія буде залишатися вищою.

Підвищення рівня енергії та контроль ваги часто йдуть рука об руку. Додайте ці продукти до свого раціону, щоб отримати обидві переваги!