10 прийомів, щоб уникнути спокус цукерок на Хеллоуїн

Остерігайтеся цих порожніх калорій у баночці з цукерками на Хеллоуїн.

Хеллоуїн неофіційно знаменує собою початок святкового бенкетного сезону. І для тих, хто намагається стежити за своєю вагою, найстрашнішою частиною Хеллоуїна є не примари та гобліни, а постійно рясні цукерки на Хелловін. Цукор та переважно порожні калорії - це те, що ви отримуєте у цукерках, і правда полягає в тому, що більшість з нас недостатньо вправляються, щоб гарантувати ці зайві калорії.

Ці милі маленькі цукерки у веселих розмірах здаються нешкідливими - і вони є, якщо ви можете обмежити споживання. Але це простіше сказати, ніж зробити.

"Все, що потрібно, - це додаткові 100 калорій на день або еквівалент однієї шоколадної плитки розміром із закуску, і більшість дорослих відчують повзучість ваги ще до того, як вони навіть усвідомлюють це", - говорить Лона Сендон, доктор медичних наук, штат Делавер, представник Американської дієтичної асоціації.

Коли ваші шафи завантажені цукерками, а діти приходять додому з мішками, наповненими ще більше ласощів, важко встояти. Багато людей намагаються зменшити спокусу вдома, залучаючи зайві цукерки до роботи, тим самим встановлюючи висококалорійну пастку для своїх колег.

"Не всмоктуйтеся в менталітет" диетичного харчування ", який викликає бажання з'їсти цукерки просто тому, що ви їх бачите, а не тому, що голодні", - говорить Брайан Вансінк, доктор філософії, дослідник Корнелла та автор Бездумне харчування: чому ми їмо більше, ніж думаємо. "Ми їмо більше видимої їжі, тому що це змушує нас більше думати про це, і кожного разу, коли ви бачите чашу з цукерками, ви повинні вирішити, хочете ви шматочок цукерки чи ні.

"Просто думка про їжу може змусити вас зголодніти, тому, коли ви бачите або відчуваєте запах чогось, пов’язаного з їжею, як блискучі цілунки, загорнуті у фольгу, це насправді може викликати у вас слиновиділення".

Але є способи тримати руки подалі від баночки з цукерками, щоб уникнути накопичення зайвих кілограмів навіть до початку свят. Ось 10 порад експертів, які допоможуть вам уникнути спокуси присмаків на Хелловін, як вдома, так і в офісі.

Джерела

ДЖЕРЕЛА: Lona Sandon, Med, RD, асистент, Техаський університет, Даллас; прес-секретар Американської дієтологічної асоціації. Брайан Вансінк, доктор філософії, професор маркетингу та харчових наук, Корнельський університет; автор, Бездумне харчування.