10 фунтів за 30 днів: виклик

Скористайтеся цими 12 порадами, щоб стати здоровішим, щасливішим.

фунтів

  1. Замініть каву та газовану воду на GreenTeaHP принаймні двічі на день щодня.
  2. Снідайте щодня. Зробіть свій обмін речовин здоровим сніданком, і ви почуватиметеся менш ненажерливим, коли настане час обіду.
  3. Викиньте цукор. Газовані напої та солодощі - це лінія до збільшення ваги.
  4. Жодної смаженої їжі. Так, сюди входить картопля фрі.
  5. Пийте багато води. Хорошим правилом є щодня пити 1/2 ваги ваги в унціях свіжої холодної води.
  6. Їжте свої овочі. Серйозно, робіть це.
  7. Вправа. 30 хвилин на день ваш метаболізм буде зарядженим.
  8. Їжте їжу з високим вмістом білка після тренування.
  9. Не їжте протягом трьох годин перед сном, особливо вуглеводи.
  10. Спати. Засинаючи принаймні 7,5 годин, ваш метаболізм буде підтримуватися протягом дня. Крім того, ви будете рідше тягнутися до кави чи пампушки для швидкого виправлення енергії.
  11. Обріжте порції. Просто зменшення порцій на 20% допоможе вам схуднути, і ви все одно відчуватимете ситість.
  12. Збери обід. Їсти в обід щодня - це надійний спосіб поповнити кілограми. Швидке харчування може коштувати дешево, але, як правило, воно завантажується натрієм і насиченими жирами. Якщо ви це зробите, ви можете контролювати те, що входить.