10 цілей фітнесу, які слід встановити в 2018 році, які не мають нічого спільного із втратою ваги

Новий рік - це дивовижний час, щоб почати все свіжо і ставити перед собою нові цілі, особливо щодо того, як ви ставитеся до свого тіла. На жаль, занадто багато впливових соціальних мереж та культурних стандартів змушують нас думати, що втрата ваги та фізична форма автоматично йдуть рука об руку, а насправді це не може бути далі від істини. Замість того, щоб купувати всю культуру дієтичного харчування, нагадайте собі, що в 2018 році ви можете поставити стільки цілей у фітнесі, які абсолютно не пов’язані з вагою, і змусять вас відчувати сильну ФП як фізично, так і психічно.

Шукати способи вплести в своє життя уважний рух, який би відчував себе набагато потужнішим, ніж покладатися на безглуздий номер на електронному шкурі. Повторіть за мною: шкала буквально нічого не означає, коли йдеться про ваше внутрішнє щастя та загальний стан благополуччя.

Скористайтеся перевагами чистого аркуша 2018 року, щоб поставити реалістичні, стійкі та складні цілі у фітнесі, навіть не задумуючись над ідеєю схуднення чи дієти. Зосередьтеся на цілях, які змушують вас працювати над своїми силами, які змушують вас почувати себе красиво зсередини, які змусять вас почуватись справді досягнутими, коли їх досягнете.

Якщо вам потрібна невелика допомога в мозковому штурмі, ось 10 цілей у фітнесі, які допоможуть вам полюбити тренування і те, як це змушує вас почуватись.

1. Робіть принаймні одне підтягування

Якщо ви коли-небудь вперше намагалися зробити підтягування несподівано, ви знаєте, наскільки складними та вимогливими є ці погані хлопці. Однак, завдяки послідовній практиці, відданості та мотивації, робота над виконанням принаймні одного підтягування стане все більш досяжною метою протягом року.

Цей рух обробляє спину, плечі, грудну клітку, руки та серцевину, тому, якщо ви включите деякі допоміжні спроби у свою програму вправ, ви будете відчувати, як все ваше тіло зміцнюється з кожним днем.

2. Торкніться пальців ніг

Якщо ви включите щоденні розтяжки у свою фітнес-програму 2018 року, ви в найкоротші терміни отримаєте гнучкий автофокус.

Бути в змозі торкнутися пальців ніг не так складно, як здається, і, наполегливо і віддано виконуючи звичайні рутини розтяжки, ви відчуєте, що в основному народилися в передній складці,.

3. Підніміться на висоту, щоб відкрити нові захоплюючі види

Незалежно від того, ходите ви в похід, бігаєте або ходите на неквапливу прогулянку, відкриваючи нові та вражаючі погляди, поки ви залишаєтеся активними, це найдивовижніший стимул вийти на вулицю та рухатись своїм тілом.

Спробуйте побродити по новій стежці, піднявшись на гірський хребет або прогулявшись по пляжу, коли погода стане теплішою для деяких справді чудових краєвидів.

4. Освоїти правильний віджимання

Віджимання важко, але вони формують силу у ваших грудях, плечах, трицепсах, серцевині і навіть сідницях. Удосконалення вміння робити правильні віджимання - це найкращий спосіб зробити себе почуттям неприємного негідника на тренувальному килимку та поза ним.

Включіть деякі зміцнюючі рухи у свою фітнес-програму 2018 року, щоб допомогти вам викрутити ці віджимання, як бос.

5. Завершіть свою першу гонку

Якщо вас вкусила запущена помилка, підписатися на свою першу гонку - це ідеальний спосіб перевірити свої фітнес-навички та мотивувати себе працювати над конкретною метою кожен день.

Плюс, усі ті ендорфіни, які заливають ваше тіло, коли ви перетинаєте фінішну пряму? Un-freaking-beatable.

6. Нігті нова поза в йозі

Вставати на килимок і робити йогу частиною вашої фітнес-практики - це чудовий спосіб відсвяткувати те, що може зробити ваше тіло, і побачити, як ви зростаєте по-різному щодня.

Щоб отримати додатковий виклик у 2018 році, спробуйте підкорити хитрі інверсії, такі як підставки на голові, підставки на руках або поза ворони. Баланс дитина, рівновага.

7. Тримайте належну дошку

Дошки можуть виглядати простою вправою, але насправді вони працюють на все ваше тіло кожного разу, коли ви опускаєтеся і намагаєтесь утримати його.

Якщо ви вже можете тримати дошку протягом певного часу, працюйте над збільшенням тривалості на кілька секунд щотижня. Досить скоро у вас з’явиться ядро, схоже на звіра, і ви, можливо, навіть зможете провести серйозно вражаючу одноруку варіацію, як у жінки вище.

8. Спробуйте новий клас тренувань

Якщо вийти за межі зони комфорту та раз на раз пробувати новий клас фітнесу, ви точно покажете, що вам подобається у ваших тренуваннях, а що ні. Спробуйте встановити мету робити один новий клас фітнесу на місяць, або, можливо, навіть записатися на щось на зразок ClassPass. Хапайте друга і веселіться з ним!

9. Пройдіть фітнес-виклик

Якщо вам цікаво, наскільки ваше тіло справді здатне, фітнес-завдання - це те, що потрібно.

Спробуйте пару цих обстежень всього тіла протягом нового року, і ви можете просто зрозуміти, що ви настільки сильніші, ніж ви думали, подруга.

10. Покращуйте свою силу зсередини

Немає жодної причини, чому ваша фітнес-мета на 2018 рік не може бути настільки простою, як покращення сили як фізично, так і розумово.

Незалежно від того, чи докладаєте ви свідомих зусиль для того, щоб важче піднятися у ваговій кімнаті, бігти швидше чи з більшою легкістю, або оволодіти новою навичкою, на яку ви ніколи не думали, що станете здатним, 2018 рік - ваш рік, щоб стати вашим наймогутнішим я - і дівчино, ти народилася з усіма інструментами, необхідними для цього.