Мирне єдине оздоровлення

Одне з речей, що зупиняє нас холодно, - це відчуття дискомфорту. Ми зумовлені на глибокому рівні відійти від дискомфорту, навіть якщо зрештою ми знаємо, що шкодимо собі.

Якщо висловитись так, це звучить трохи божевільно, що ми можемо завдати собі шкоди нездоровими діями, тому що це відчуває себе більш комфортно. Але це правда. Ми настільки міцно підключені, щоб нам було комфортно, ми зробимо майже все, щоб уникнути зіткнення зі своїми страхами та почуття дискомфорту.

То як ви починаєте? Як змусити себе до дискомфорту? Практика!

Якщо ви хочете схуднути назавжди, це може означати значну зміну способу життя, і це може бути неможливим; трохи схожий на жонглювання слонами. Замість того, щоб думати про всі зміни, які ви хочете внести, просто почніть з одного; нічого, що виводить вас за межі зони комфорту, і це не потрібно пов’язувати із схудненням.

Ви можете займатися легкими завданнями, такими як керування іншим способом роботи або сон на протилежному боці ліжка. Знайдіть прості способи практики, і як будь-що, чим більше ви практикуєтесь, тим краще ви станете гнучким і зможете легше вносити зміни.

Вибираючи невеликі завдання, які здаються складними, але які ви знаєте, що можете зробити, ви створите довіру та впевненість у собі. Вам не потрібно стрибати і намагатися перевернути свою дієту догори дном, розпочати режим вправ і практику медитації відразу. Це не спрацює; це було б надто переважно.

Коли ви кидаєте виклик собі, виходьте за межі зони комфорту і досягайте успіху - ви здобудете майстерність і будете на шляху до успіху. Коли ви відчуєте успіх, ви захочете більше.

У статті "Психологія сьогодні" доктора філософії Ноама Шпансера це описується так: "на психологічному рівні протистояння вашому страху, а не відступ, призводить до відчуття досягнення і розширення можливостей. Щоразу, коли ви стикаєтеся зі своїм страхом, ви набуваєте сили, тоді як ваша тривога втрачає силу (Я можу терпіти це; це складно, але не неможливо; це не кінець світу). Щоразу, коли ти стикаєшся зі своїм страхом, ти накопичуєш докази своєї здатності впоратися (я зробив це вчора; я можу це зробити сьогодні ще раз »).

Кожного разу, коли ви уникаєте дискомфорту, ви накопичуєте черговий досвід невдачі та чергові докази, що підтверджують вашу слабкість.

Замість того, щоб спиратися на свою слабкість, почніть виховувати свою компетентність. Чим більше ви кинете виклик собі, тим більше будете довіряти і вірити у свої можливості.

Потренуйтесь крокувати до дискомфорту. Це навичка, яку ви вивчаєте, і саме вона рухає вас уперед. Як тільки ви переживете дискомфорт і вийдете з іншого боку як переможець, ви почуватиметесь так добре, ви захочете більше успіху.

Вступаючи в дискомфорт, ніколи не відчуваєш себе добре, але чим більше ти це робиш, тим більше у тебе буде над цим сили. Спробуйте кілька невеликих завдань і поступово працюйте над складнішими.

Ось три кроки, щоб вжити заходів і відчути успіх:

Вирішіть що ви збираєтеся робити, і покладіть на себе зобов’язання.
Запишіть його на папері. Це робить це реальним. Зберігайте діаграму, на яку можна легко звернутися.
Позначте це коли кожен день виконуєте завдання, і тримайте його там, де ви можете його побачити. Успіх породжує більше успіху!

Зробіть щоденною практикою робити щось складне. Поступово переходьте до викликів із більш високим рівнем інтенсивності. Темп себе. Повзайте перед тим, як йти пішки, і йдіть, перш ніж бігти.

Пишайтеся кожним кроком, який ви робите для досягнення вашої ідеальної ваги, здоров’я та добробуту, і святкуйте кожен успіх, яким би малим ви його не вважали.