Як правильне співтовариство може збільшити вашу втрату ваги

Як і багато дітей з коледжу, які вперше перебувають далеко від дому, я відпустив себе протягом чотирьох років навчання в університеті. Скориставшись своєю новоспеченою свободою (і вичерпним планом харчування!), Я засиджувався допізна, відвідував місцеві піцерії та бургери, і не робив багато, щоб компенсувати той факт, що більше не займався середньою школою.

До дня випуску шкода була очевидною: я був на 20 кілограмів важче, і моє молодше, підліткове, могло би бути пришпилене за милю, що відстежується. На фотографіях того дня я виглядаю щасливою, але також трохи херувимною, якщо ви розумієте, що я маю на увазі. Кілька місяців потому, коли я опинився в "реальному світі" і зумів знайти роботу, я взяв на себе зобов'язання повернутися у форму.

Оскільки я не жив у тому самому місті, як хтось із моїх приятелів у коледжі чи середній школі, мені довелося знайти спосіб отримати - і залишитися - мотивованим самостійно. Зміна дієти була найпростішою частиною. Вперше. Мені довелося купувати і готувати всі свої страви. Я не міг точно запастися своїм холодильником інгредієнтами для гурманів на зарплату початкового рівня, тому дотримувався основ: квасоля, рис, макарони, заморожені овочі та іноді трохи курки чи риби.

Дотримуватися режиму тренування виявилося трохи складніше. Все, що я хотів зробити після роботи, - це мікрохвильова піч із залишками їжі, відкат на дивані та перегляд повторень на Netflix. Коли я використовував еліптичну машину в тренажерному залі, я відчував себе хом'яком у клітці і мені нагадав той факт, що я зараз дев'ять до п'яти. Решта мого життя буде таким? Часто дуже складно вносити позитивні зміни в наші повсякденні справи, але потенційна вигода для вашого здоров’я та щастя неоціненна.

Фітнес, все змінилося для мене, коли я знайшов потрібну інтернет-спільноту. Вражає те, як Інтернет може зв’язати незнайомців із мало спільного, крім мети схуднення. За допомогою своєї спільноти я відмовився від ваги, яку набрав у коледжі, вивчив кілька дешевих і простих способів оживити свою нудну дієту і почав приймати основні положення добробуту та догляду за собою.

Якщо ви все ще готові долучитися до інтернет-спільноти з питань дієти та схуднення, навіть після моєї хвилюючої історії, ось кілька причин, щоб спробувати.

Чому вам слід приєднатися до спільноти схуднення

Підзвітність

Якщо ви не Далай-лама або морський котик, ви, мабуть, не настільки дисципліновані, як хотіли б бути. І це нормально! Цей наш сучасний світ сповнений відволікань та спокус. Найголовніше - визнати свої слабкі сторони та знати, коли звертатися за допомогою.

Інтернет-спільнота може допомогти вам притягнути себе до відповідальності - це щоденне або щотижневе зважування. Ось як це працює: Ви зважуєтесь у погоджений день і ділитесь результатами з іншими людьми на форумі. Подумайте про це як про спосіб, менш соромний варіант "Найбільшого невдахи". Якщо ви не вирішите опублікувати свою фотографію, вона буде практично анонімною. Зважування можуть допомогти вашим конкурентоспроможним сокам трохи текти, коли ви стежите за розвитком інших людей і працюєте більше, щоб ви не відставали.

Підтримка

Схуднення - це важка робота як фізично, так і емоційно. Деякі люди, в тому числі і я, набирають зайвих кілограмів, коли переживають великий життєвий перехід. Інші набирають вагу через стан здоров’я, який обмежує їхню рухливість. Незалежно від вашої ситуації, інтернет-спільнота схуднення - це чудовий спосіб зв’язатися з людьми, які розуміють ваш досвід з перших вуст і готові прислухатися. Спільнота однодумців у тому ж контексті може допомогти тримати вас мотивованими та зацікавленими та рідше впадати у негативні звички чи думки.

Раніше в цьому році веб-сайт "Здоров'я споживачів" Treato.com опублікував свій перший щорічний список найкращих інтернет-спільнот з дієти та схуднення, заснований на аналізі понад 3000 сайтів. Треато виявив, що Weight Watchers та Дженні Крейг були одними з тих сайтів, які найбільше підтримували членів. Що стосується менш відомих сайтів, «Три жирних пташенята» були особливо згуртованими та обнадійливими.

Дієти по своїй суті не є цікавими, але це не повинно тягнути. Ви втомилися від своїх вправ? Попросіть інших людей у вашій громаді поради про те, як змінити ситуацію. Якщо вам пощастить, можливо, ви зможете особисто зібратися з членами вашої спільноти для групової прогулянки/пробіжки або, можливо, навіть чогось більш захоплюючого - dodgeball, будь-хто?

Взаємозв’язок з іншими, в Інтернеті чи особисто, також є гарним нагадуванням про головну причину, за якою ви взяли на себе зобов’язання регулярно займатися спортом і харчуватися здорово: людей, про яких ви дбаєте і які про вас піклуються. Ми нічого не маємо без зв'язків, які нас пов'язують, будь то сімейні, романтичні чи дружні. Продовжуючи свою оздоровчу подорож, завжди пам’ятайте бути ніжними та добрими до себе та інших.