Змішані ягідні вівсяні чашки з чіа

Опубліковано: 1 квітня 2018 р. · Змінено: 19 березня 2020 р. Від Flavor & Savor · Цей допис може містити афілійовані посилання на Amazon · Цей блог приносить дохід за допомогою реклами · 2 коментарі

Приготуйте їжу до сніданку! Зробіть ці змішані чашки з вівсяної каші з ягід з чіа та кефіром для здорового сніданку.

Ці змішані ягідні вівсяні чашки з чіа можуть виглядати як кекси. . . але вони ні. Вони набагато більше!

Вони не тільки володіють усією добротою цільнозерновий овес, вони додали білок з яйця та молоко (молочні або рослинні), а також поживні речовини зі свіжих малина, полуниця та чорниця. Ще краще, ви можете кинути в деякі насіння чіа або конопельі подайте його з багатими пробіотиками кефір. Початок дня - це поживний сніданок.

Коли я вперше почув про запечену вівсянку, я подумав: "Чому? Чому хтось хотів би спекти вівсянку?"

А потім спробував. І тепер я впевнений, що запечена вівсяна каша набагато краща за чашу звичайної вівсяної каші.

Чому? Він повний білка, має величезну потужність, і це набагато цікавіше! Він має кремовий комфорт від теплої миски вівсяної каші та багато іншого. Цей сильний сніданок став звичним у нашому домі цього місяця.

Ми також любимо ці бари для сніданку з вівсяної каші з ожини без глютену. Це м’які та ніжні батончики, які ідеально підходять для ранкової кави. Я зробив їх і з чорницею.

Перший раз, коли я зробив цей рецепт запеченої вівсянки, я запек його на сковороді розміром 8 х 8 дюймів. Вийшло красиво, але, коли ми вдвох були вдома, нам знадобився цілий тиждень, щоб закінчити це! Я люблю варіювати наші ідеї щодо сніданку протягом тижня, тому випікання цього рецепту в кексиках для кексів, заощадження кількох з них, щоб з’їсти їх свіжими, а заморожування решти для нас було сенсом.

Ці запечені вівсяні чашки з насінням чіа також роблять здорову післяобідню закуску.

Як довго ці запечені вівсяні чашки залишатимуться свіжими?

Зберігайте їх закритими в холодильнику протягом 3 днів і щільно закутавши у морозилку до 3 місяців.

Їсте ви запечену вівсянку в теплому або холодному вигляді?

Мені подобаються ці змішані вівсяні чашки із запеченою ягідкою, які подаються трохи теплими; Денис їсть їх холодно. Я розігріваю одну в мікрохвильовці і кладу її в миску зі свіжими ягодами та совком кефіру або грецького йогурту. Ви можете полити їх додатковим кленовим сиропом, якщо хочете, але це не потрібно.

Я купую молочний кефір, який має консистенцію трохи рідшу, ніж йогурт, а не кефір для напоїв, але це мої особисті переваги. Обидва типи є хорошим джерелом пробіотиків.

Ці запечені вівсяні чашки з чіа можна приготувати за 10 хвилин, покласти в духовку і бути готовими насолоджуватися до того часу, коли ви приймете душ і одягнетеся! Або спечіть їх у неділю вдень, запакуйте та заморозьте для легкого сніданку весь тиждень.

І якщо ви любите починати свій день з ягід на сніданок, вам сподобається і цей безглютеновий клафуті з вишневих ягід!

Більше ідей щодо рецептів використання вівсяного вівса див. У 30 рецептах корисних вівсяних пластівців.