Різдвяні рішення: торгівля фаст-фудом для салатів

Однією з найпоширеніших новорічних резолюцій є поїдання енергії. Звичайно, в коледжі ми доводимо речі до крайнощів і більше не говоримо про фаст-фуд, лише салати з їдальні. Це занадто далеко. Ви можете виправити свій раціон, не стаючи кроликом, просто беручи до уваги кілька речей.

Найважливішої їжі протягом дня не потрібно пропускати. Ви чули це з 10 років: Їсти сніданок, це найважливіший прийом їжі протягом дня. Однак, коли справа доходить до пропуску їжі, ця перша йде першою через пізнє пробудження. Якщо ви пропустите сніданок, ви будете голодні протягом дня і будете їсти більше під час обіду, ніж, якщо б ви щойно снідали. Отже, коли справа доходить до вибору першого прийому їжі, спробуйте розглянути здорові альтернативи. Бекон і пампушки - це смачно, але не найкращий варіант щоденного сніданку. Вівсянка багата на поживність, клітковину і має необхідні жири. Однак це не завжди наш перший варіант в їдальні, бо він на смак м’який, або ми не хочемо бути схожими на своїх бабусь і дідусів. Рішення: приправте вівсянку. Наливши миску вівсяної каші, відвідайте фруктовий бар і киньте трохи ізюму, полуниці, чорниці, горіхів, що завгодно вашому серцю. Мало того, що у вас буде барвиста чаша з харчуванням, але ваша енергія буде вищою, триватиме довше протягом дня, і ви зможете почувати себе добре, тому що розпочали вихідний день правильно.

Тепер настав час обіду, і ви або призначите собі справді невелику обідню перерву, або справді тривалу. У будь-якому випадку, поводьтеся з цим так, ніби ви збираєтеся їсти з друзями. Їдальні важкі, тому що це "шведський стіл", і якщо ви голодні, то ваші очі будуть більше, ніж ваш шлунок. Дослідження показують, що їсти з друзями означає, що ви будете менше їсти оскільки ви будете говорити більше і бути більш уважними до того, що ви кладете на тарілку. Якщо ви виходите їсти, ви замовляєте скибочку-другу піци та гарнір? Якщо так, їдальня не повинна нічим відрізнятися, тому покладіть назад інші п’ять скибочок і пройдіть до салат-бару.

Ви спостерігали за тим, що їли цілий день, тож нічого страшного за вечерею, чи не так? Неправильно! Якщо у вас все добре вийшло, навіщо це псувати за обідом? Насправді вечеря є найменш важливою їжею, тому що ви навіть не спалите більшу частину цієї енергії. З урахуванням цього, замість того, щоб робити вечерю своїм найбільшим прийомом їжі, ставтеся до неї як до обіду - їжа, щоб тривати протягом дня. Якщо ви їсте багато під час вечері, ви ляжете спати, перш ніж спалити енергію, а решта буде зберігатися як жир.

Цукерки хороші, в міру. Цей десертний бар в їдальні буде дражнити вас, коли ви почнете здоровий спосіб життя. Ви піддастеся і розчаруєтесь у собі. Признайте це зараз. Оскільки це зі шляху, встановіть собі обмеження для десерту. Можливість приймати десерти три рази на день, п’ять днів на тиждень небезпечна, але, здійснивши певний самоконтроль, ви будете добре.

Те, що ви вирішили їсти здоровіше протягом цього нового року, не означає, що вам доведеться цілувати піцу назавжди і відвідувати лише салатний бар. Це нормально насолоджуватися їжею в помірних кількостях. Будьте уважні до того, що ви їсте, і ви будете на правильному шляху до здорового харчування. У їдальнях у нас так багато варіантів, що легко завантажити шкідливі речі, але також не менш легко вибрати здорові альтернативи.

Джессіка - молодша в Університеті штату Міссурі за спеціальністю маркетинг, неповнолітня - з міжнародного менеджменту. У грудні 2016 року вона закінчить бакалаврську ступінь і буде прийнята на прискорену програму магістра ділового адміністрування, щоб закінчити ступінь МВА наступного року. Джессіка є членом Міжнародного товариства честі бізнесу Beta Gamma Sigma, рекламного клубу, Національного товариства колегіальних науковців та братства честі Phi Eta Sigma.