Зміни в наших 40-х, 50-х.

OBGYN.net Персонал

Не існує простого способу уникнути природного процесу старіння. Старіння неминуче. Дізнавшись про те, що відбувається з нашим тілом і як ми можемо піклуватися про себе, дамо нам здорове життя. Отже, давайте подивимось, як ми старіємо.

У наші 40-ті

Розподіл ваги . Пропорції жиру в організмі продовжують змінюватися. Співвідношення жиру в організмі до м’язів збільшується, оскільки м’язова маса зменшується. Завдяки фактору старіння вага додається до наших стегон і сідниць. Деякі можуть помітити затухання в цих районах. Ні, це не ваша фантазія, ПРОСТІШЕ НАБАГАТИ ЗАРАЗ, ніж тоді, коли нам було за 30.

Наші плечі стають вузькими, а таз стає ширшим.

ДО. Вправа! Ходьба та/або аеробні вправи допоможуть утримати вагу, а також зменшать ризик серцевих захворювань. Без фізичних вправ ви можете почати набирати кілограми. Рекомендуються вправи на серцево-судинну систему протягом 30 хвилин три-п’ять разів на тиждень. Ваша форма багато в чому пов’язана з м’язовою силою. Ніколи не пізно для силових тренувань, які збільшать м’язову масу та активізують обмін речовин. У віці 40 років ваше тіло потребує на 120 калорій менше на день. Слідкуйте за своїм харчуванням і пийте воду. Одне головне правило - взяти свою вагу, розділити на 2, і саме стільки унцій води потрібно щодня. Запобігайте спаду круглоплечих плечей, витягнувши плечі та стежачи за своєю поставою.

Висота. Зменшення висоти починається приблизно у віці 43 років. Зміни є незначними і є результатом зменшення кісткової маси.

ДО. Почніть приймати 1200 мг кальцію на день. Підсилюйте свою поставу. Вправи з обтяженням допомагають запобігти остеопорозу. Вправи на розтяжку допомагають, оскільки в міру старіння м’язи, сухожилля та зв’язки стягуються. Почніть розтягувати і торкатися цих пальців ніг.

Грудна клітка. Гравітація працює, тому справа йде внизбуквально. Грудна клітка продовжує розширюватися, а груди почали звисати.

ДО. Почніть займатися з вагами і займіться силовими вправами, націленими на груди.

Підтримуючі бюстгальтери творять чудеса під одягом, але не запобігають обвисанню.

Волосся. Відбувається зменшення об’єму та вологості волосся, і волосся здається тьмянішим. Спадковість також є фактором, що визначає початок сивини.

ДО. .Спробуйте щотижня глибокі кондиціонуючі процедури. Фарбування волосся змінює текстуру, роблячи їх більш густими та ситими. Підстригання волосся зменшує посічені кінчики.

Шкіра. Відбувається зменшення вологи, і зморшки та коричневі плями починають розвиватися через зменшення колагену та попереднє пошкодження сонцем. Текстура шкіри змінюється внаслідок накопичення відмерлих клітин шкіри на поверхні шкіри. Існує 50-50 шансів, що ви помітите «вікові плями», а також можливі збільшені кровоносні судини на носі та щоках.

Вороніні лапки можуть розвиватися навколо очей, а кола під очима можуть ставати помітнішими.

ДО. Використовуйте більш збагачений зволожуючий крем. Після ванни або душу нанесіть на нього все, поки шкіра ще волога. Відлущуйте шкіру люфою або м’яким абразивним миючим засобом на тілі. Альфа-гідроксикислоти та гіалуронові кислоти можна використовувати, якщо ваша шкіра добре на них реагує. Вони допоможуть вирівняти тон шкіри і мінімізують дрібні лінії. Захистіть шкіру сонцезахисним екраном.

ЗА НАШІ 50-ті.

Розподіл ваги. Вага продовжує збільшуватися, 50-річний організм є більш схильним до жиру. Середні американські жінки важать приблизно 15 фунтів у віці від 30 до 65 років, більшість із них приблизно середнього віку. Звідси середній вік! Живіт на животі збільшується після менопаузи. Це результат зниження обміну речовин, зниження активності та неправильного харчування. Оскільки в організмі зменшується рівень естрогену в організмі, подальше збільшення інсуліну ускладнює схуднення.

ДО. Аеробні вправи потрібні трохи енергійніше для досягнення успіху. Показано, що аеробні вправи допомагають вирішити деякі симптоми, пов’язані з менопаузою. Вправи допомагають зменшити стрес, знімають напругу, зменшують депресію та знижують ризик серцевих захворювань. 30-хвилинна прогулянка щодня допоможе утримати вагу. Зменшення порцій їжі, споживання калорій та утримання жирових калорій нижче 30 відсотків допоможе в регулюванні ваги. Прагніть до п’яти порцій фруктів та овочів на день.

Висота. Ви можете продовжувати втрачати зріст в результаті втрати кісткової тканини та здавлення хребта. Звуження плечей і розширення тазу триває. У жінок спостерігається найбільше зниження кісткової маси протягом перших п’яти років після менопаузи. Деякі жінки втратили загалом 30 відсотків кісткової маси після менопаузи. У кожної третьої жінки в менопаузі розвивається остеопороз.

ДО. Додайте до своєї вправи вправи на розтяжку та розтяжку, оскільки вони допоможуть зменшити ризик розвитку остеопорозу та збережуть вашу форму. Продовжуйте прийом кальцію та збільште дозу до 1500 мг. Щодня. Проведіть перевірку рівня холестерину та щільності кісткової тканини. Обговоріть замісну гормональну терапію зі своїм лікарем. Збільште свій раціон кальцію та фітоестрогенів. Перегляньте ризик розвитку остеопорозу. Обговоріть такі варіанти, як естроген-замісна терапія, альтернативна терапія та прийом Фосамакса або інших ліків для нарощування кісток.

Грудна клітка. В результаті розширення грудної клітки, окружність грудей може збільшитися на 3 дюйма. Погано те, що груди рівніше і продовжують звисати.

ДО. Віджимання допоможуть привести м’язи в грудну клітку в тонус. Робіть їх стоячи подалі від стіни або руками на краю стільця, а коліна на підлозі. Не забувайте щорічну мамографію як частину щорічного огляду здоров’я.

ВОЛОССЯ. Ріст волосся відбувається повільніше і залишається рідшим, особливо навколо маківки та лінії волосся. 50 відсотків того, що ми маємо, швидше за все, буде сірим.

ДО. Ми можемо вибрати колір сірого або зберегти його. Фарбування додає блиск і товщину. Спробуйте новий шампунь для схуднення волосся. Однак мийте волосся рідше, але часто кондиціонуйте. Фахівці з волосся рекомендують зачіску коротшою та шаруватою, оскільки це додає об’єм, приховує рідкісні плями та робить більш молодий вигляд.

ШКІРА. Шкіра більш суха і може свербіти. Через зменшення кровообігу ми можемо помітити менше виділення поту та жирових залоз. Зниження рівня гормонів частково відповідає за зменшення вироблення колагену. Лінії сміху навколо очей і губ поглиблюються. Рядки символів тепер видно, навіть коли ми не сміємося. Підборіддя та щоки починають проявляти лише натяк на обвислість. Пігментація на обличчі змінюється, тони світлішають, а на обличчі, шиї та тілі можуть розвинутися коричневі плями. На тілі можуть бути лускаті плями та мітки на шкірі. Шкіра на шиї стає більш в'ялою. За цей час колір очей навіть освітлюється.

Сухість піхви може виникати через зменшення естрогену.

ДО. Вправа! Вправа! Це збільшує приплив крові до шкіри, підвищуючи еластичність і колір обличчя. Продовжуйте щодня робити пілінг та лосьйони для тіла або олії. Однак приймайте коротші та прохолодніші ванни та душі, оскільки гаряча вода висушує шкіру. Пийте багато води, мінімум 64 унції щодня. Альфагідроксикислоти та гіалуронові кислоти також враховують дерматологічні заходи: хімічні та лазерні пілінги, навіть лазерна шліфування або заміна колагену. Обов’язковим є сонцезахисний крем.

НЕ ЗНИЖАЙТЕСЯ! РЕЧІ ДРАСТИЧНО ПОЛІПШУЮТЬСЯ, ЯКЩО ВИ НЕУВЕДЕНІ ПОРІВНЯЮТЬСЯ НА ЗОБРАЖЕННІ ЖІНКИ ЇЇ 50-ТИХ РОКІВ У 1969 ГОДІ І ЖІНОК, ЯКИМ СЬОГОДНІ 50. МИ НАБАГАТО МОЛОДІЖНІ, ЗДОРОВІ І ФІЗИЧНО АКТИВНІ.