Зменшіть стрес після детоксикації тіла з кофеїном

Починаючи з кави та газованих напоїв, закінчуючи шоколадами та продуктами зі смаком шоколаду, кофеїн завжди, здається, потрапляє в наш раціон, і детоксикація організму з кофеїном стає необхідною для багатьох людей. Насправді, якщо ви любитель кави чи споживаєте багато кофеїну в тій чи іншій формі, перед початком будь-якої іншої програми детоксикації вам слід пройти детоксикацію кофеїну.

Проблема кофеїну полягає в тому, що він викликає звикання, а детоксикація кофеїну не є швидкою і простою. Він має симптоми абстиненції, подібні до тих, що супроводжують відмову від куріння, вживання алкоголю або будь-яку іншу звикання до звикання.

Якщо ви плануєте зробити все можливе, нижче наведено короткий опис того, як підготуватися до дискомфорту, а також поради та методи, щоб полегшити процес - або, принаймні, зробити його максимально плавним.

Виконайте домашнє завдання перед тим, як проходити будь-яку програму детоксикації

Перш ніж розпочати детоксикацію для очищення організму, перегляньте свій щоденний раціон. Які продукти та напої містять кофеїн? Якщо ви приймаєте знеболювальні та протизастудні засоби, що продаються без рецепта, або рослинні препарати, засоби для схуднення чи культуризм, уважно перевіряйте етикетки. Деякі можуть бути джерелами кофеїну. Закінчивши свій список, зверніть увагу на регулярне споживання кожного продукту (наприклад, вісім чашок кави на день).

Якщо ви споживаєте важку каву чи кофеїн, можливо, у вас є кофеїнова залежність, і ви повинні підготуватися до симптомів відміни. Найчастіше повідомляється про головний біль та нудоту; скутість або напруга м’язів; втома, неспокій або низька енергія; скорочений проміжок уваги; дезорієнтація або забудькуватість; дратівливість, тривожність або депресія; відсутність апетиту; і озноб або гарячі заклинання.

Симптоми можуть почати проявлятися через 12-24 години після початку детоксикації, а пік вони можуть досягти протягом 20-48 годин. Наскільки серйозні вони будуть залежати від того, скільки кофеїну ви регулярно вживали.

Take It Slow

Не потрібно кидати холодну індичку. Зменшення споживання кофеїну поступово може бути настільки ж, якщо не більш ефективним, а симптоми абстиненції будуть не такими різкими.

Щоб залишатися на шляху, створіть графік очищення організму з кофеїном. Визначтесь, коли ви хочете почати детоксикацію та скільки ви хочете скоротити споживання кожні кілька днів або щотижня. Встановіть цільову дату, щоб стати абсолютно без кофеїну.

Якщо ви звикли пити кілька чашок кави щодня, зменшіть споживання до однієї або двох чашок менше протягом трьох-чотирьох днів. Продовжуйте цю схему поступового зменшення, поки не вдасться пережити день без жодної краплі звичайної кави. Щоб зробити це простіше, спробуйте перейти на напої з меншим або нульовим вмістом кофеїну. Наприклад:

Чергуйте одну чашку без кофеїну та одну чашку звичайної кави
Приготуйте каву з комбінацією безкофеїнової та кофеїнової продукції та збільшуйте співвідношення, поки не будете вживати лише кофеїн
Експериментуйте, поки не знайдете приємних замінників напоїв та продуктів, які не містять кофеїну

Збільшуйте заміну напоїв та продуктів, що не містять кофеїну, до тих пір, поки не звільнитеся від необхідності регулярного “вживання кофеїну”.

Боріться проти симптомів відміни кофеїну

Протидіяти симптомам відміни, які ви відчуваєте. Якщо ви часто відчуваєте втому, більше відпочивайте; боротися з сонливістю, здійснюючи вправи. Лікуйте головний біль за допомогою знеболюючих засобів (ібупрофен був би надійним варіантом) або методів точкового масажу (наприклад, міцно затисніть область між великим і вказівним пальцями протягом хвилини-двох).

Переконайтеся, що ви продовжуєте споживати однакову кількість рідини щодня. Зробіть все можливим, щоб залишатися зволоженим, випиваючи принаймні вісім склянок води або інших корисних напоїв без кофеїну.

Переконайтеся, що ви вживаєте також багато поживної їжі, особливо з високим вмістом клітковини, яка допоможе травленню та виведенню - фрукти та овочі допомагають вивести токсини з організму, включаючи кофеїн. Уникайте оброблених предметів та всього, що містить багато цукру або солі.

Детоксикація тіла з кофеїном творить чудеса для вашого здоров’я

Якщо ви любите кофеїн і споживаєте багато його щодня, будь-який очищуючий організм детокс або будь-який природний детокс, можливо, спричинить у вас симптоми відміни кофеїну - навряд чи ви знайдете програму, яка дозволяє пити або їсти продукти з кофеїном . Хороша ідея пройти детоксикацію кофеїну, перш ніж розглядати будь-які інші програми детоксикації.

Це може бути складним процесом, але, маючи твердий план, велику кількість відпочинку та фізичних вправ, і поживної дієти, ви можете попрощатися з кофеїном всього за кілька тижнів. Удачі!

Пацієнти: рецептурні ліки відпускаються лише за рецептом. Будь ласка, обговоріть це зі своїм лікарем, або зв'яжіться з нами з іменем вашого лікаря та контактною інформацією, і ми можемо надати йому додаткову інформацію.

Лікарі: Зв'яжіться з нами сьогодні поговорити з нашими фармацевтами, щоб обговорити інші комбінації, які можуть бути доступними для поліпшення симптомів у вашого пацієнта та підвищення відповідності ліків.