Життя після розлучення: 12 способів відновити своє життя

Це тому, що "там є роздробленість і вакуум там, де колись був порядок і порядок", - говорить Дженніфер Фрід, доктор філософії, шлюбно-сімейний терапевт у Санта-Барбарі, штат Каліфорнія. Тож знайдіть час, щоб полежати в ліжку і їсти морозиво. . Але недовго. "Потрібна приблизно половина часу, коли ви були у стосунках, щоб повністю оплакувати втрату", - говорить Фрід. "Відпускайте потроху". 2. Ведіть журнал.
Писати про свої емоційні труднощі може зменшити біль. Ведення журналу допомагало людям із посттравматичним стресовим розладом, згідно з дослідженням Університету Сіракузи 2008 року. Учасники писали або про свою біду, або про нейтральну тему протягом трьох місяців. Ті, хто писав про тривожні враження, продемонстрували значне покращення свого настрою та реакції на спогади про те, що сталося. Якщо нічого іншого, ведення журналу кожні кілька днів відстежує ваше зцілення. "Це забезпечує перспективу чітким і простим способом", - говорить Шарон Гілхрест О'Ніл, ліцензований терапевт із питань шлюбу та сім'ї в горі Кіско, штат Нью-Йорк.Подивіться, де я був, і де я зараз. Ви можете надихнути себе ”.

Як? Для початку перелічіть речі, які вам подобаються в собі, які відрізняються від вашої колишньої ролі дружини, радить Паз. Які ваші сильні та унікальні риси? Коли у вас найкраще? Що ти цінуєш у собі? "Ці питання можуть розпочати вас із наступного розділу у вашому житті", - говорить Паз. 6. Знайдіть нових друзів.
Після розлучення ви можете почувати себе дивною жінкою у спареному світі. Насправді ваші заміжні подруги можуть не захотіти проводити з вами стільки часу. "Двом моїм [жінкам] клієнтам [одружені друзі] сказали, що вони не хочуть їх поруч, оскільки їхні чоловіки можуть зацікавитись ними", - говорить Фрід. Ось чому вам знадобляться нові неодружений друзі. "Зараз ви є частиною іншого соціального басейну, тож оточіть себе подібними людьми", - каже Паз. Крім того, спілкування з новими людьми означає менше часу, витраченого на болісні спогади та почуття. "Чим більше часу вкладається в негатив щодо колишнього, тим менше часу витрачається на роботу над тим, що можливо", - говорить Фрід. "Жінки повинні випускати повітря - це важлива частина лікування, але [уникати] людей, які продовжують це переробляти".

7. Почніть зустрічатися знову.

Улеслива чоловіча увага - чудовий спосіб надути розчароване его. "Знайомства поповнюють вашу соціальну мережу", - говорить Паз. Як ви дізнаєтесь, чи занадто рано самовикладатись? "Якщо це добре, це ще не рано", - каже вона. Тож попросіть друзів виправлення. Або завітайте в Інтернет на кілька авторитетних сайтів знайомств, які пропонують море холостяків. Просто тримайте його легким і отримуйте задоволення. Не потрібно знаходити другу половинку, просто когось приємного для обіду та кіно. 8. Поверніть свій паз.
Після знайомства є можливість секс - перспектива, яка одночасно захоплює і лякає, особливо якщо ви були в інтимних стосунках лише зі своїм чоловіком або минули роки з того часу, як ви опинились у світі одинаків. Ви можете почувати себе старими, відпустити себе або підробити оргазм, поки були одруженими.

"Багато жінок кажуть мені, що вони бояться бути оголеними з кимось іншим, особливо якщо вони були шоковані розлученням і ніколи не бачили, що воно настане", - каже О'Ніл. Перший крок: ознайомтесь зі своїм тілом. "Почніть з прийняття тривалих ванн, згадуючи про минулі сексуальні задоволення або фантазуючи про те, що може зробити новий партнер", - радить О'Ніл. "Якщо ви давно не мастурбували, повільно виявляйте, які дотики та ритми призводять до оргазму". Якщо у вас виникають проблеми зі збудженням або оргазмом, розслабтеся. За даними досліджень, близько 10% жінок зазнають труднощів у досягненні оргазму. Порадьте це зі своїм гінекологом або зверніться до секс-терапевта, щоб знайти проблему та вирішити її. 9. Але прийміть це повільно.
Це може бути спокусливим відразу спати когось нового, хоча б лише для того, щоб довести, що ти все ще бажаний. Але дотримуйтесь запобіжних заходів. По-перше, завжди використовуйте презервативи для запобігання інфекціям, що передаються статевим шляхом (ІПСШ) і вагітність. (Незважаючи на те, що шанси на вигодовування дитини зменшуються з віком, кілька років у жінок спостерігається другий за рівнем випадків ненавмисна вагітність після підлітків.) Також пам’ятайте, що випадковий секс рідко заспокоює те, що насправді болить.

"У будь-яких відносинах, якими б хорошими вони не були, ми відмовляємося від частини себе", - говорить Фрід. "Тепер це все про вас. Що ви хочете пережити, перш ніж померти? " Жінки часто повертаються від розлучення до повноцінного життя, говорить Старк, котра почула від сотень жінок про їх розлучення через свій проект "Раптового відмови від дружини". "Вони відбудували [своє життя] так, як вони ніколи не уявляли", - каже Старк. "Вони повернулися до школи, подорожували, реконструювали свої будинки та розпочали кар'єру". 12. Святкуйте самотність.
Вийшовши з темряви розлучення, святкуйте цю подію. Здійсніть подорож із подругами, дітьми або самостійно, якщо ви можете собі це дозволити. Або киньте "душ для розлучення", щоб компенсувати речі, які ви втратили під час розколу. "Розлучення - це процес переживання та виходу з іншого боку", - каже О'Ніл. "Святкування означає, що ви рухаєтесь уперед у своєму новому житті".

Чи можете ви пережити розлучення?
Розлучення може бути бурхливим часом фінансових та емоційних напружень. Почуття заподіює шкоду, фінансова підтримка та безпека змінюються, і повна зміна способу життя відбувається під час та після розлучення. Чи можете ви пережити розлучення і вийти сильнішими?