„Як біг допоміг мені втратити 4-е місце“

Після серії постукувань, Сюзанна Маклін, 25-річна логопед з Белфаста, звернулася до фізичних вправ замість того, щоб їсти, щоб боротися зі своїми панічними атаками.

Я виявив, що невдача трапляється утрьох: протягом кількох місяців 2014 року я потрапив у дорожньо-транспортну пригоду з травмами, через які мені знадобилися місяці фізіотерапії, потім жахливо мій будинок був розгромлений, і нарешті я дізнався, що мій батько, померла, що залишило мене важким. У мене діагностували посттравматичний стресовий розлад, і коли я намагався жонглювати своїм занепокоєнням та навчанням в університеті, я спірулював, щоб їсти, щоб допомогти мені.

Втомившись і роздувшись, я сказав би собі, що наступного тижня я розпочну робити здоровий вибір, але в понеділок нічого не змінилося, і я в підсумку досяг 16 розміру і ставав дедалі невдоволенішим своїм тілом. Я носив мішкуватий одяг темних кольорів, щоб відійти на задній план.

Психолог, з яким я ходив, припускав, що оздоровлення фізично може допомогти моєму розуму, тому в липні 2015 року я завантажив програму Couch у 5k. Моя фізична форма швидко покращилася, і я скинув 20 фунтів за перші два місяці. У вересні я почав робити посібник з тіла Бікіні від Kayla Itsines - чотири 28-хвилинних тренування HIIT разом з двома пробігами на тиждень. В інші дні я націлювався на руки, ноги та прес. Я також витрачав час на випробування нових корисних рецептів: каша з пеканом, нектар агави та ягоди на сніданок, салат із смаженої курки на обід та фалафель із смаженими овочами та солодка картопля на вечерю. Побачивши мою зменшувану фігуру, я спонукав мене втратити загалом 60 фунтів за дев’ять місяців.

У березні цього року я опублікував в Instagram фотографію свого перетворення, яку Кейла опублікувала. На випускному я носив сукню розміру 8 і мав голі ноги - те, чого я ніколи раніше не робив, але я почувався таким впевненим і щасливим. Підготовка змінила моє життя: зараз мої калікуючі напади паніки зменшились майже з щоденних до менш ніж одного разу на місяць, що мотивує мене продовжувати тренуватися. І хоча я зараз люблю здорове харчування, я даю собі вільний час - наприклад, на випускному, де я випив пару заслужених келихів шампанського.

Вага, щоб піти

Закуска після тренажерного залу

Я заправляю банан і чотири скибочки індичого бекону - він менше жиру, ніж звичайний бекон.

Підходить комплект

Мій розмір настільки змінився - я виявив, що Primark має чудовий недорогий комплект, щоб не відставати від моєї усадки.

Саундтрек

Будь-що високої інтенсивності, наприклад Сіа, і ви не можете помилитися з Бейонсе.

Фітспірація

Окрім Кейли Іцінес, я стежу за Келсі Уеллз із мого потного життя та Джессікою Пак з дощок для піци.