Жир пішов ... Здоровий шлях ... До побачення примхливі дієти та хитрощі

Ви втомилися слухати про дієти, які стверджують, що ви можете «їсти все, що хочете, і при цьому худнути», або говорити, що «можете схуднути на 30 фунтів за 30 днів». Або як щодо дієти, яка включає лише вживання капусти або грейпфрута протягом тижнів для досягнення ваших цілей щодо схуднення. Якщо ви є, то ви будете раді дізнатися, що сьогодні Позбавтеся від світу дієт і примх! Якщо ви коли-небудь пробували будь-які трюки для схуднення чи дієти, що викликають втрату ваги, ви першими дізнаєтесь, що ці речі не працюють. Щороку американці витрачають 30 мільярдів доларів на продукти та програми для схуднення, більшість із яких складаються з нових хитрощів та примхливих дієт, які виходять на ринок і заявляють, що це нове рішення для схуднення. Прочитавши сьогодні мій щоденник, ви не потрапите в ці пастки для схуднення і не витратите свої гроші!

Десять найкращих способів визначити примхливу дієту:

1. Якщо це занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так!

Компанії, які обіцяють вам скинути 2 розміри штанів за 2 тижні, дуже нереально, і якщо ви вважаєте, що продукт чи програма звучить занадто добре, щоб бути правдою, слідкуйте за своїми відчуттями… зазвичай це правильно!

2. Дієтичні рекомендації обіцяють швидке виправлення

Швидкі виправлення не працюють. Якби вони це робили, усі мали б ідеальну вагу!

3. Виключіть одну або декілька з п’яти груп продуктів

Усунення однієї або декількох груп продуктів харчування позбавляє ваше тіло певних поживних речовин і спричинить тягу через дах. Краще харчуватися невеликими збалансованими стравами і встановлювати здорові харчові звички на все життя, ніж позбавляти організм певних продуктів.

4. Рекомендації, які допоможуть продати програму або продукт, наприклад, спеціальні таблетки, порошки або трави

Це трюк No1 у галузі схуднення. Вони хочуть, щоб ви купили їх продукт, і чарівним чином ви схуднете! На жаль, це дуже неправдиво і може бути шкідливим для вашого організму. Більшість таблеток для схуднення містять проносні або сечогінні засоби, які змушують організм виводити воду, а не жир. Інші дієтичні добавки стверджують, що прискорюють метаболізм і блокують засвоєння жиру, однак інгредієнти цих добавок не перевірені на безпеку, а вплив на організм досі невідомий.

5. Перелічує «хорошу» та «погану» їжу

Не існує такого поняття, як погана їжа, а дієти, які позбавляють вас певної їжі, як правило, недовговічні. Їжу не слід позначати ярликом „добре чи погано“, а їсти її в помірних кількостях.

6. Дієта заснована на різкому скороченні калорій

Я люблю називати це «голодною дієтою». Дієти, які рекомендують вживати невелику кількість калорій і обіцяють різке схуднення, є абсолютно фіктивним. Наші тіла просто не призначені для швидкого скидання кілограмів, і медичні працівники скажуть вам, що здоровій активній людині практично неможливо втратити більше 2-3 фунтів жиру на тиждень. На дуже низькокалорійній дієті природною реакцією нашого організму на майже голодування є позбавлення від води. Тож вага, яку ви втрачаєте на таких типах дієт, насправді не є жиром, а вагою. Як тільки їжа знову споживається нормально, організм всмоктує всю втрачену воду.

7. Робить прості висновки із складного дослідження

Прості висновки можуть не містити ВСІХ фактів. Важливо дослідити дослідження та розглянути всі плюси та мінуси.

8. Рекомендації, що ігнорують відмінності між людьми

Кожна людина різна і має окремі потреби в поживних речовинах і калоріях. Якщо дієта не визнає цього, це, мабуть, трюкова дієта.

9. Висновки базуються на одному дослідженні

Більшість продуктів повідомляють про певні клінічні висновки, які підтверджують їхній продукт, однак одне дослідження не робить його дійсним дослідженням. Важливо розглянути, хто проводив дослідження (чи була це авторитетна наукова організація), як це робилося, скільки людей брало участь у дослідженні і, нарешті, скільки досліджень було проведено для підтвердження цих результатів.

10. Драматичні результати за короткі проміжки часу

Драматичні результати зазвичай означають, що вся втрачена вага буде вагою води і ВІДНОВИТИСЯ, як тільки звичайна їжа буде введена назад в організм.

Тепер ви знаєте деякі червоні прапорці, на які слід звертати увагу при введенні нового продукту чи дієти. Не потрапляйте в пастку компанії і не витрачайте свої зароблені гроші на хитрощі та дієти. Стара стара старання та відданість - найкращий спосіб досягти своїх цілей у галузі охорони здоров’я.

Які трюки та примхливі дієти ви вже пробували чи чули про них?