Втрата ваги у жінок, трансформація тіла та фізичної форми

"Я втратив більше 40 кг, внісши ці незначні зміни в свій спосіб життя"

"Я відчував, що єдиним, що я * можу * контролювати, було моє здоров'я, тому я з цього і почав".

ваги

7 підкріплених наукою хаків для досягнення цілей вашого тіла

Тейлор Свіфт каже, що використовувала своє тіло для "здійснення вправ" у свої двадцять років

"Я жінка, я не вішалка".

«Я спробував 30-денний виклик для здоров’я жінок - ось що сталося»

"Я дуже, дуже рада, що зробила це".

"Підрахунок макросів допоміг мені пролити 36 кг"

"Правда в тому, що ви не завжди будете мотивовані - і це нормально".

'30-денна програма Instagram, яка допомогла мені скинути 55 кг і наростити м’язи'

"Це забезпечує мені достатню структуру, щоб залишатися на шляху, але також багато свободи".

"Я жив за правилом 80-20 - і я втратив 31 кг"

"Я все ще можу виходити з родиною та друзями, не переживаючи, що їсти".

'Контроль порцій допоміг мені схуднути на 54 кг за 11 місяців'

Ось правила, яких я дотримувався.

Тренер Кім Кардашьян Меліса Алькантара ділиться своїм перетворенням тіла

Наполегливість. Платить. Вимкнено.

"Я пробував альтернативний денний піст і втрачав 48 кг за рік"

"Переривчасте голодування було * набагато * легшим, ніж я думав, буде".