"Переривчасте голодування допомогло мені схуднути на 40 кг"

"Дівчино, що ти, біса, робиш із собою?" Це слова, що виплили з рота Кортні Монтгомері, коли вона подивилася в дзеркало і побачила тіло, яке вже навіть не впізнавала.Колись здоровим і здоровим, Кортні могла побачити лише 25-річну незнайомку, яка давала чайові ваги по 100 кг.

Захворівши на рідкісну (але тимчасову) хворобу, яка пошкодила нерви на нозі, Кортні відмовилася від здорового харчування та занять спортом, а після народження двох дітей дозволила своєму здоров’ю спіралювати далі.

“Справа не тільки в тому, що я не впізнав себе в дзеркалі - це ще й те, що я не відчував себе таким, як я. Я танцюристка, тому не могла рухатись так, як хотіла, або робити половину того, що звикла, - і той факт, що я відповідальний за своє погане самопочуття, ще більше погіршив ситуацію », - мати два розповідає про жіноче здоров’я.

Це був той визначальний момент, коли вона побачила себе в дзеркалі, в якому Кортні вирішила негайно внести зміни.

Вона вирізала всі фаст-фуди, кинула напої Starbucks, попрощалася з рафінованою цукристою їжею та обробленими вуглеводами і поміняла соду водою.

Після того, як її організм адаптувався до цих змін, вона зробила крок далі - виключивши алкоголь, молочні продукти та м’ясо. Кортні також вирішила спробувати популярну дієту 16: 8 - коли ви їсте протягом восьмигодинного періоду, а голодуєте протягом решти 16 годин.

Ось так виглядає день голодування Кортні на вегетаріанській та безмолочній дієті:

“Ранок: Оскільки я голодую, я зазвичай питиму воду, палички з арбону або чай.

Харчування 1: Я обриваюся опівдні опівдні чашею білкового смузі або тостами з авокадо з пашотними яйцями.

Перекус: Яйця, зварені круто, з приправою зверху на приправу Каджун - це необхідність.

Харчування 2: У мене буде щось на зразок пиріжків із чорної квасолі та овочів на пару.

Перекус: Арахісове масло і скибочки яблук - я зазвичай починаю голодувати о 20:00. щоночі ".

Невдовзі після кардинальних змін у своєму харчуванні Кортні твердо вирішила повернути рівень фізичної підготовленості до форми і включила домашні тренування з регулярними заняттями з спіну, йоги, баре і чайника.

«Заняття зі спіном було для мене ідеальним, оскільки в кімнаті було темно, тому мене ніхто не міг побачити. Маючи таку зайву вагу, мені було набагато комфортніше, сидячи на велосипеді в темній кімнаті, де мені насправді не потрібно було рухатись, просто крутити педалі », - розповідає 28-річний хлопець.

“Спочатку це було досить важко просто зробити (я навіть фальшиво крутив ручку, коли інструктор сказав нам додати опору). Але, коли я постійно повертався з тижня в тиждень, я почав бачити, як моє тіло трансформувалось із посиленням ”.

Зміни в її тілі підняли її впевненість і змусили усвідомити, що вона справді захоплюється фітнесом, що змусило її почати викладати власні заняття в місцевому тренажерному залі.

Хоча їй здалося, що це психічно важко, оскільки вона не худнула миттєво, Кортні зізнається, що її повільний прогрес виявився корисним на її користь.

“Я скидав кілограми постійно, але дуже повільно. Впоратися з цим було найскладніше, і намагатися знайти мотивацію продовжувати рухатися, коли моє терпіння було худим, було настільки складно », - згадує вона.

“Але чим більше я вправлявся і харчувався правильно, тим краще почував себе, і нарешті зрозумів, що мені не потрібно худнути п’ять кілограмів на тиждень, щоб покращувати своє здоров’я (а насправді, мабуть, було краще, щоб я не був !). "

Після трьох років наполегливої праці, наполегливості та рішучості країна виявилася на 40 кг легшою - але найголовніше - розумовою та фізичною силою.

Хоча жодна подорож для схуднення, велика чи маленька, не є простою, Кортні взяла участь в Instagram, щоб поділитися своїми п’ятьма кроками, які можуть допомогти зняти значний тиск.

“1. Вам доведеться готувати їжу самостійно

2, Ви повинні задавати питання

3. Вам потрібно провести дослідження та вчитися

4. Вам потрібно знайти рецепти та страви, які ви вважаєте смачними, і ви можете послідовно створювати їх

5. Вам потрібно знайти мотивацію, тому що це буде непросто ... це буде того варте ".

Знаєте когось, кому це було б цікаво? Поділіться з ними цією статтею!

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше