Жінка втрачає 23 кг, не відвідуючи тренажерний зал

Підготовка та оздоровлення часто може виявитися дорогим завданням.

Починаючи з інвестицій у членство в тренажерному залі та обладнання, до вибору продуктів, що містять більше харчових продуктів, - справедливо сказати, що капітальний ремонт способу життя коштує недешево.

Але одна жінка з Сіднею втратила 23 кілограми, не розбивши банк, вирішивши не платити за тренажерний зал, а замість цього тренуючись вдома чи у своєму місцевому парку.

22-річна Енджел Боуєр важила найтяжче 73 кг, розповідаючи news.com.au, що вона набрала вагу завдяки своїй любові до фаст-фуду.

"Моя дієта складалася в основному з фаст-фудів, піци, KFC, макки та їжі на вулиці. Я не думаю, що я їла щось зелене за два роки", - сказала вона.

Однак наприкінці 2017 року вона вирішила викинути свою звичку до нездорової їжі до бордюру, коли зрозуміла, що «набирає вагу з кожним днем» і «хоче бути впевненішою» в своєму одязі.

Хоча багато людей приєдналися до тренажерного залу, щоб почати виконувати тренування, Ангел сказала, що їй не вистачає впевненості, щоб зайти в неї, тому натомість знайшла альтернативу.

"Я почала робити тренування HIIT, які взагалі не потребують обладнання", - сказала вона news.com.au

"Це вся вага тіла. Я був по-справжньому сором'язливий, і мені було так страшно відвідувати тренажерний зал, і мені було дуже зручно тренуватися вдома або в парку з друзями".

Інфлюенсер, у якого 104 тисячі підписників в Instagram, сказала, що вона повільно нарощувала свої тренування, використовуючи лавку на своєму задньому дворі, щоб допомогти їй робити вправи та купувати скакалку.

"Я починала повільно з одного тренування на тиждень і повільно будувала його до більш частих тренувань, добираючись принаймні 5 разів на тиждень", - пояснила вона.

"Я також гуглив і читав статті в журналах про жодні тренування в тренажерному залі і стежив за ними, щоб створити ті, які мені підходять".

Ангел сказала, що зміна її раціону також стала "величезною частиною" її трансформації, відмовившись від звички брати більше цільної їжі.

Зараз її типовий день на тарілці включає шоколадний білковий коктейль з арахісовим маслом на сніданок та салат з тунця на обід. На вечерю у Ангела буде білок, як курка або яловичина з овочами.

До березня 2019 року Ангел схудла на 23 кг і знайшла впевненість приєднатися до спортзалу, де вона запровадила силові тренування та набрала п’ять кілограмів, але вона закликає людей не надто зосереджуватися на цифрах на вазі.

"Коли я вперше розпочала тренування з обтяженнями в тренажерному залі, за місяць набрала п'ять кілограмів, і я була настільки розгублена і засмучена, що відчувала, що йду назад", - сказала вона.

"Але я повільно зрозумів, що вага м'язів - це річ".

Зараз Енджел важить приблизно 55 кг, загальна втрата ваги досягає 18 кг, і використовує свою платформу соціальних мереж, щоб допомогти іншим дотримуватися здорового способу життя.