Здорове харчування жаргонізму

Дієти Sirtfood, відвідування Палео та їжа, як вікінг, є одними з найбільших модних слів у світі здорового харчування, але що вони насправді означають?

Маючи стільки жаргону та різних дієт навколо, ми можемо залишатись збентеженими. Від поїдання помилок до «активації» пульсу та зернових - є деякі дивні та чудові тенденції.

Даррен Біл з Muscle Food сказав: "Чудово, що здорове харчування стало таким модним, і люди усвідомлюють, як важливо дбати про себе.

"Однак зважаючи на всі ці різні терміни, важко зрозуміти, що насправді передбачає дієта, не кажучи вже про те, чи вона вам підходить".

Прочитайте, щоб розвінчати найуживаніший у галузі жаргон та пояснити, що вони насправді означають ...

1. Палео

Повертаючись до коренів наших предків, дієта Палео базується на продуктах харчування, які їли ранні люди, що складаються переважно з м’яса, риби, овочів та фруктів, без молочних або злакових продуктів.

2. Макроси

Якщо не брати до уваги макроелементів, то макроси - це три ключові групи продуктів харчування, які нам потрібні для функціонування нашого організму: вуглеводи, жири та білки. Гуру фітнесу рекомендують рахувати ваші макроси, а не калорії. Можливо, ви вже бачили IIFYM, що означає "Якщо це відповідає вашим макросам". Правильно налаштуйте баланс, і ви будете ефективніше спалювати жир і нарощувати м’язи. Вся справа в тому, щоб знати, що десять калорій жиру буде використано інакше, ніж десять калорій вуглеводів.

3. Чисте харчування

Це один з найпопулярніших хеш-тегів в Instagram, але що насправді передбачає чисте харчування? Дієта передбачає уникання будь-чого штучного, обробленого та триматися подалі від усього, що містить додаткові або рафіновані цукри.

4. Ентомофагія

Ентомофагія - це практика поїдання жучків. Цей новий продовольчий рух повільно рухається на захід як стійку альтернативу вживанню м’яса. Хрусткі тварини також мають низький вміст насичених жирів, тому зробіть чудовий обмін на пакет чіпсів, якщо вам не завадить кілька дивних поглядів.

5. Активуючий

Активізує процес замочування псевдозернових, бобових та горіхів, щоб зробити їх більш поживними та легшими для засвоєння. Спробуйте помістити порцію лободи у воду на ніч, а потім злийте вранці, поки вода не стане чистою.

6. На рослинній основі

Також відомий як веганство, ця дієта передбачає вживання продуктів, отриманих з рослин, включаючи овочі, цільнозернові зерна та фрукти без продуктів тваринного походження.

7. Пробіотики

Це продукти, які корисні для вашого кишечника і дають вам щасливішу травну систему, щоб зменшити здуття живота. Спробуйте йогурти, місо-пасту та мариновані овочі.

8. Давні зерна

Улюблена Анджеліною Джолі ця дієта передбачає додавання зерен, насіння, кіноа або насіння чіа до страв, де це можливо. Кажуть, що це також надає переваги краси, як сяюча шкіра та блискуче волосся.

9. Вікінг

Забудьте про середземноморську дієту, вся справа в тому, щоб перейти до скандинавської кухні. Дієта вікінгів передбачає вживання сезонних місцевих продуктів, олії каноли, жирної риби та йогурту з високим вмістом білка, щоб надати більше енергії.

10. Біодинамічна

Ці продукти вирощують у екологічно чистому господарстві, вільному від штучних пестицидів та добрив. Добре для вас і для навколишнього середовища.

11. Сира їжа

Це передбачає вживання в їжу сирих фруктів, овочів, зерен, насіння, горіхів та квасолі. Ця дієта може складатися з великої кількості смузі, соків та холодних супів.

12. Уважність

Здорове харчування зосереджено на ставленні, а не на підрахунку калорій. Важливість зосереджена на тому, щоб довше відчувати себе ситішим та насолоджуючись досвідом їжі.

13. Елімінаційні дієти

Допоможемо вам з’ясувати, чи є у вас непереносимість певної їжі, виключаючи глютен або молочні продукти та перевіряючи, чи відчуваєте ви різку користь.

14. Протизапальні дієти

Вирізання запальних продуктів, таких як кава, пшениця, червоне м'ясо та алкоголь, збільшує користь для здоров'я.

15. Флекситаризм

Це, по суті, овочеве меню з періодичним споживанням м’яса. Спробуйте, зменшивши вдвічі менше споживання м’яса, подвоївши споживання вегетаріанського білка вдвічі.

16. Дієта Sirtfood

Нове для 2016 року, дієта Sirtfood включає продукти, багаті антиоксидантами (зелений чай, червоне вино, виноград, капуста, темний шоколад), які запускають ваш метаболізм, щоб розщепити більше жиру та природним чином зменшити апетит.

17. Лужна дієта

Улюблена Вікторія Бекхем, ця дієта багата фруктами та овочами, щоб підтримувати баланс рН організму від 7,35 до 7,45.

18. Пророщені продукти

Пророслі зерна, на відміну від цільнозернових, почали проростати, тому їх легше засвоювати. Вони наповнені ключовими поживними речовинами та незамінними амінокислотами. Пророщене зерно доступне у певних формах хліба, сухих сніданків та борошна.

19. Адаптогени

Кажуть, що адаптогени, або супер трави, допомагають вашому організму адаптуватися до стресу. Серед хороших - мака, женьшень та морінга.

20. Кето-дієта

Ця дієта, придумана «новим Аткінсом», суперечить зерну, оскільки пропонує запастися продуктами з високим вмістом жиру, як горіхи, вершки та масло, уникаючи при цьому всіх вуглеводів. В результаті кетони замінюють глюкозу як альтернативне паливо, і цей перехід від глюкозного до жирового обміну може включати втрату ваги. Однак до дієти, яка спочатку була розроблена як ліки від епілепсії, слід ставитися з обережністю.

Один відгук на здоровий спосіб харчування

розчаровані тим, що ви не згадали про поєднання їжі - не змішуючи вуглеводи та білки за один прийом їжі. Раніше у мене були плями від СРК, але оскільки дотримання цієї дієти поєднувалося з правилом, що фрукти, які проходять через вашу систему швидше за інші продукти, слід їсти перед їжею, а не після того, як я майже повністю позбувся будь-яких проблем. Золоте правило фруктів - 30-30 хвилин до або не протягом двох годин після

Залиште відповідь

Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь, щоб залишити коментар.