Жаба у норі з овочами та підливкою

Цей низькокалорійний смак справжньої британської класики гарантовано задовольнить цю тягу до їжі.

дірі

    Рецепт робить: 2 порції Час підготовки:
    10 хв Час приготування: 50 хв Калорії: 455
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 70г звичайного борошна
  • Ј ч. Ложки солі
  • 1 середнє яйце
  • 125 мл знежиреного молока
  • 20 спреїв олії
  • 4 великі ковбаси зі зниженим жиром (228 г)
  • 4 моркви
  • 180г кучерявої капусти
  • 2 порції підливи з гранул (100 мл)

Метод

Розігрійте духовку до 220 ° C/позначка газу 7/425 ° F

Покладіть борошно у велику миску з сіллю, вбийте яйце. Поступово вбивайте молоко, щоб вийшло гладке тісто. Переносити, відкладати.

Збризніть невелику сковороду маслом, додайте ковбаски. Випікайте 15 хвилин.

Наріжте моркву, а кучеряву капусту нашаткуйте.

Дістаньте ковбаски з духовки, залийте тісто, поверніть у духовку і випікайте ще 30-35 хвилин. (Не відкривайте дверцята духовки протягом цього часу)