Згідно з наукою, гаряча ванна спалює стільки калорій, скільки біг

Так, ви чули це правильно! Ви можете намалювати собі гарячу ванну, а не бігати, щоб стати підтягнутішою і стрункішою. Крім того, гаряча ванна також може покращити ваш настрій та заспокоїти ваші психічні перенапруження.

Багато разів ви не хочете бігати через млявість або похмурий настрій! Там ви можете піти на гарячу ванну, щоб підняти собі настрій.

Зимою так важко бігати, а в гарячу ванну - так просто.

Виділений піт робить зиму стерпною. Правда? Більше того, ви можете покращити свою витривалість і м’язи за допомогою звички регулярно бігати. Насправді, деякі бігуни піднімаються під час бігу завдяки виділенню ендорфінів. Крім того, поєднання бігу з добре збалансованою дієтою може допомогти вам скинути зайві кілограми з тіла. Чим більше, тим більше ви біжите, тим більше ви набуваєте витривалості для регулярних вправ. Вийти на пробіжку - це також здорово для серцевих м’язів. Це підтримує ваше серце здоровим протягом тривалого періоду часу.

Нещодавнє дослідження свідчить, що гаряча ванна настільки ж ефективна, як і біг в плані здоров’я. Дослідник з Лофборо, доктор Стів Фолкнер зазначив, що гарячі ванни можуть навіть допомогти людям уникнути діабету 2 типу. Саме “пасивне нагрівання” від гарячих ванн допомагає покращити наше здоров’я.

Метою дослідження було дослідити результат гарячих ванн щодо контролю рівня цукру в крові та спалених калорій. Загалом у розслідуванні брали участь чотирнадцять чоловіків. Їх попросили насолоджуватися гарячими ваннами приблизно годину (при температурі 40 градусів за Цельсієм), що дорівнювало активності на велосипеді протягом години. Метою дослідження було підвищення температури тіла на градус Цельсія за одну годину. Після цього вимірювали спалені калорії разом із цукром у крові.

Результат показав, що, хоча калорії, спалені під час гарячих ванн, не перевищують одногодинної їзди на велосипеді, тим не менше, вона спалює значну кількість калорій (стільки, скільки спалено за півгодини ходьби). Крім того, пік цукру в крові був на 10% нижчим у випадку гарячих ванн, ніж одногодинна їзда на велосипеді.

Це дуже перспективно при лікуванні діабету та високого кров’яного тиску. Цікаво, що перше дослідження пасивного нагрівання відбулося в 1999 р. З тих пір результати його досліджень були дуже корисними. Кілька вчених намагаються розпізнати, як пасивне нагрівання сприяло поліпшенню здоров'я в довгостроковій перспективі.

Коротше кажучи, ви можете просто відправитися в гарячу ванну для зміцнення здоров’я, якщо у вас немає настрою на строгі вправи. Але, в той же час, не відмовляйтеся від вправ для гарячих ванн, будь ласка!