Розминка

Ми всі, очевидно, хочемо максимально використати час на уроці, а це означає спалювати найбільшу кількість калорій, отримуючи при цьому найбільше задоволення, правда? Ну, згідно з наукою, ось на яких вправах ми повинні зосередитись, якщо наша мета - бути машиною для спалювання калорій.

Дослідження, нещодавно опубліковане в Journal of Sport and Human Performance, розповіло, що методи фітнесу, які залучають більшу кількість м’язів і штовхають їх довше і сильніше, ніж інші заняття, споживають найбільше калорій. Більшість з нас визнають це високоінтенсивними тренуваннями.

Хоча конкретніше, існує тренування CrossFit під назвою «Сінді», коли людина робить серію підтягувань, віджимань і присідань у якомога більшій кількості раундів. Дослідження показало, що це спалювало в середньому 13 калорій на хвилину, триваючи в середньому 20 хвилин. Тому учасники в цілому спалювали в середньому 260 калорій.

Це кілька величезних цифр, які начебто споживають калорії, спалені при будь-якій іншій формі тренування. Безумовно, потрібно пам’ятати, коли ви бронюєте наступний клас!

Поділитися цим:

Еллісон Купер - штатний блогер у Project Motherhood та позаштатна письменниця. Ви можете знайти, як вона рівноважно балансує свій час між написанням, проведенням часу з родиною, бігом або попиванням міцної кави! Зв’яжіться з нею у твіттері, щоб щодня спілкуватися в чаті та роздуми мами!