Зелений сік: сніданок чемпіонів!

Переваги зеленого соку

Кожен хоче жити довше, здоровіше. Ми хочемо виглядати добре, почуватись добре, чітко думати і бути в найкращому стані, незалежно від нашого віку.

Коли ви дивитесь на кількість кремів для обличчя, чарівних засобів від зморшок та засобів для контурування тіла, очевидно, що всі також хотіли б виглядати якомога молодшими; мати еластичну, красиву шкіру, міцні, білі зуби, яскраві, ясні очі, які блищать у кожного!

Зелені соки містять вітаміни, мінерали, фітохімікати, хлорофіл та антиоксиданти.

Для того, щоб отримати все перераховане, нам, серед іншого, потрібна здорова, натуральна дієта, яка включає багато овочів. Експерти стверджують, що ми повинні їсти від 6 до 8 порцій овочів щодня.

Тепер давайте будемо чесними; скільки нас насправді з’їдає стільки овочів на день? Для деяких людей усе це волокно викликає серйозні проблеми з їх травною системою. Однак ці проблеми можна обійти. Ви можете отримати всі переваги овочів і жоден із загазованих побічних ефектів, приготувавши зелений сік.

Чому зелений сік корисний для вас?

Можливо, було б простіше перерахувати, як овочевий сік не корисний для вас!

Ви, мабуть, уже знаєте, що зелені овочі, особливо листові зелені овочі, наповнені вітамінами, мінералами, фітохімікатами, хлорофілом та антиоксидантами, які не тільки дають організму те, що йому потрібно, але й допомагають підтримувати вашу імунну систему, тому ви не отримуєте хвороб, яких не хочете!

Вживання свіжовичавлених овочевих соків є надзвичайно цілющою та детоксикаційною програмою, оскільки вони багаті природними речовинами і пропонують тілу те, чого він прагне на клітинному рівні.

Якщо ви розмовляєте з кимось, хто п’є зелений сік, або якщо ви читаєте відгуки в Інтернеті, одна тема, яку ви знайдете в кожному коментарі, - це те, наскільки більше енергії у людей. Це пов’язано з тим, що організм може негайно засвоїти зелений сік, тим самим даючи кожній клітині організму те, що йому потрібно відразу, не чекаючи, поки шлунок утворить соляну кислоту і розпочне процес травлення.

Вживання зеленого соку вранці - це щось на зразок випивання склянки Власна версія Red Bull матері-природи! Це також дає нашим перевантаженим органам травлення приємну невеличку перерву. Не маючи всієї клітковини, щоб шлунок розпався, а потім витягував поживні речовини, шлунок не тільки отримує міні-канікули, але й клітини отримують усі переваги овочів, не виконуючи жодної роботи!

Яка різниця між соком та змішуванням (смузі)?

Смузі є густим і вершковим проти дуже тонкого, але сильно концентрованого соку

Коротко, сокорушення видаляє лише рідку частину рослини і залишає за собою клітковину або м’якоть. Рідина дуже рідка, але сильно концентрована. Ви не можете зробити це за допомогою звичайного блендера. Вам потрібно буде інвестувати в соковижималку.

У змішуванні, яке часто називають смузі, використовується весь фрукт або овоч (за винятком шкірки в деяких випадках, наприклад, для бананів). Це залишає клітковину, м’якоть і насіння в рідині. Кінцевий результат виходить густим і кремовим. Для цього добре підійде майже будь-який побутовий блендер.

Видалення соку залишає клітковину, але дає всі харчові переваги. Оскільки воно концентроване, ви п’єте менше, ніж із смузі. Це також означає менше калорій і дуже мало природного цукру. Для діабетиків або тих, хто має проблему з перетравленням клітковини, соковитиск - ідеальна відповідь.

Змішування зазвичай виробляється з більшою кількістю фруктів, ніж овочів, тому воно має більший вміст калорій та цукру. Однак смузі також допомагають вам почуватися ситими завдяки високому вмісту клітковини.

Обидва процеси допоможуть збільшити споживання фруктів та овочів, що завжди добре, однак, лише соковита обробка дасть вам таку концентровану форму харчування, яку вам довелося б з’їсти фунтів овочів, щоб отримати інше!

Отже, волокно не потрібно?

Ні, не сприймайте нас неправильно, клітковина все ще є важливою частиною нашого раціону; однак більшість людей виявляють, що занадто багато клітковини доставляє їм проблеми з травленням. Найпростіший спосіб отримати 6-8 порцій овочів, які потрібні вашому організму, але з тим, що ваш шлунок не може впоратись, - це їх соком!

Уявіть, що кожен день з’їдаєте 8 цілих листя капусти, два великих яблука, 6 стебел селери, великий огірок, чашку шпинату та 1 цілий лимон? Тим не менш, ви можете покласти всі ці предмети у свою соковижималку і випити її за 15 або 20 хвилин!

Швидше за все, ви все одно будете їсти клітковину протягом дня у формі цілих фруктів, овочів, квасолі та салатів, але яке чудове відчуття знати, що ви надали своєму тілу все необхідне їжу без усієї основної маси!

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно більше клітковини, ви завжди можете насолодитися пудингом Чіа або додати насіння чіа в салат або запіканку. Ви також можете випити лушпиння псиліуму перед сном зі склянкою води, але, швидше за все, ви знайдете це непотрібним.

Смачні формули соку

Найкращі сокові суміші містять потроху всього; щось солодке, дещо терпке, щось гостре, щось земляне на смак, зелень, очевидно, кілька трав та кілька гідних овочів, щоб допомогти вирівняти все це. Скористайтеся цією діаграмою та виберіть щось із кожної категорії:

Інгредієнти:

Зелень: шпинат, крес-салат, кульбаба, брокколі, мангольд, салат усіх видів, гірчиця, зелень буряка, щавель та капуста.
Солодкий: розмірковуйте про фрукти, такі як яблука, виноград, манго, дині, ананаси та груші
Пряний: імбир, куркума, навіть гострий перець або зелений болгарський перець (будьте дуже обережні з використанням цих продуктів, оскільки трохи проходить довгий шлях)
Терпкий: лимони, лайми та грейпфрути
Земляний: подумайте про такі коренеплоди, як морква, ріпа, буряк або пастернак
Трави: м’ята, базилік, розмарин, кінза, петрушка
Вода: помідори, огірки, селера, дині, кріп

Не забувайте використовувати органічні інгредієнти, коли це можливо. Ніхто не хоче випивати склянку залишку пестициду!

Змішайте разом предмети, які, на вашу думку, мали б смак разом.

Очищуйте лише ті продукти, які мають шкірку гіркого смаку, наприклад, лимони та апельсини. Звичайно, ви можете випити все це, але гіркота кістки - це те, до чого потрібно звикнути.

Наш улюблений рецепт зеленого соку

Це один з найкращих рецептів зеленого соку на планеті (на наш погляд):

Інгредієнти:

Селера, включаючи листя (3 великі стебла)
Органічний англійський огірок (одна третина)
Granny Smith Apple (одна)
Зелена капуста (половина грона)
Шпинат (півсклянки)
Лимон, 1 маленький з шкіркою і кісточкою видалений
Ручка свіжого імбиру (близько дюйма)

Рецепт: Навіть якщо продукти органічні, добре вимийте їх і просуньте кожен шматок через соковижималку. Якщо він занадто великий або занадто довгий, ви можете розрізати його навпіл, щоб він помістився. . Якщо вам подобається холодний сік, ви завжди можете додати кілька кубиків льоду. Обов’язково випийте його відразу, оскільки поживні речовини почнуть руйнуватися, як тільки воно потрапить на повітря.

Необов’язково: Додайте кокосове молоко (100 мл) і совок порошку зелені.

Поради та підказки

Поїлки чистого зеленого соку скажуть вам не додавати фрукти до соку, але спочатку ви виявите, що ви п'єте більше, якщо додасте трохи фруктів для солодощі. Якщо ви вийдете зеленим і пропустите фрукти, ви можете додати дотик стевії, який допоможе вам звикнути до смаку.
Пити зелений сік натщесерце найкраще. Це дозволяє організму відразу засвоювати поживні речовини. Зачекайте принаймні 20 хвилин після вживання соку, перш ніж з’їсти, або зачекайте дві години після їжі, перш ніж ви з’їсте сік.
Випийте свій сік відразу. Всього через 15-20 хвилин повітря і світло знищать багато поживних речовин, за які ви їх п'єте. Якщо ви хочете зробити подвійну партію і випити трохи пізніше, перелийте її в герметичний контейнер і, якщо це можливо, поставте в холодильник. Сік, який зберігається в герметичній тарі, протримається в холодильнику близько 48 годин.
«Жуйте» свій сік. Хоча насправді немає чого «жувати», дайте соку на хвилинку посидіти у роті і уявіть, що ви його жуєте. Це виділить ферменти у вашій слині, які доставлять ці поживні речовини до ваших клітин.
Про це слід говорити само собою, але ми все одно хочемо це сказати: ОЧИТАЙТЕ СВІЙ СОКОВИК негайно. Змийте його гарячою водою і протріть екран щіткою. Маленькі шматочки овочів застряють як супер клей, якщо їх залишити навіть на кілька годин, вирощуючи бактерії та роблячи вашу соковижималку невеликим осередком приятелів бактерій. Добре очистіть соковижималку і часто її чистіть!

Вживання зеленого соку щоранку - один із найкращих способів захистити своє здоров’я та підтримати здоров’я, а також імунну систему.

Немає кращого сніданку за будь-яку ціну! Чому, ви можете назвати це зеленим сніданком чемпіонів!

КАЛЬКУЛЯТОРИ І ІНСТРУМЕНТИ.
НОВИЙ калькулятор продуктів харчування та допомоги MyWW
WW Freestyle Calculator
Калорії, необхідні для схуднення
Окуляри ваги
Кето-калькулятор
НОВИЙ Візуальний хак для схуднення
Калькулятор індексу маси тіла
Калькулятор спалених калорій
Трекер ваги
Конвертер з Фунти в Кіло
ОГЛЯДИ ДІЄТ.
Топ 10 дієт 2019
WW Freestyle Free
НОВИЙ MyWW
WW Вільний стиль
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Кето-дієта
Світ для схуднення
Приготування їжі
Переривчасте голодування
Аткінс 40
Діабетична дієта
21 день виправлення
Палео-дієта
Цілий 30
Вегетаріанська дієта
Середземноморська дієта
СТАТТІ ДЛЯ ВАСИВИ.
WW Фрістайл ХАК
Продукти, що спалюють жир
Їжте жир, щоб втратити жир
Моя таємна їжа для схуднення
Втрачайте жир і худійте за 15 простих кроків
Їжте і вправляйтесь відповідно до свого типу фігури
Як рахувати калорії
Хірургія схуднення
ЗДОРОВ'Я І ДОБРОТОВОСТІ.
Будь-який час - це час детоксикації
Пити більше води
Зелений сік
Дефіцит магнію
ІНСТРУКЦІЇ, ЩО ВРУТИ.
Таммі Т -160 фунтів
Lalaine "LadyL" -80 фунтів
Барбара "Бузок" -188 фунтів
ПОРАДИ ТА НАТХНЕННЯ.
30 чудових порад для схуднення
Надихаючі цитати
ЗДОРОВІ РЕЦЕПТИ.
Сан Чой Лук
Скибочка курки та овочів
Хрусткий тунець запікається