Зелений чай та вівсянка куркуми

Шукаєте ідеальну їжу, щоб правильно розпочати свій день і запобігти хворобам?

Інгредієнти цієї страви зміцнюють вашу імунну систему та підтримують здоров’я.

Зелений чай містить багато флавоноїдів, покращує кровотік і чудово впливає на здоров’я серця. Куркума підвищує антиоксиданти в крові та запобігає серцевим захворюванням. Вівсянка знижує рівень холестерину, містить багато клітковини і є чудовим джерелом білка.

Фото: Здоровий Мічиган

Інгредієнти

1 1/2 склянки рідини (води або молока або обох)
1 пакетик зеленого чаю
1/2 склянки вівса
дрібка солі
1/2-1 ч. Л. куркума, за смаком
1/4 ч. Л. кориця
2 ст. мед, або підсолоджувач на вибір
1/4 ч. Л. ваніль
Ягоди, банани, сухофрукти, горіхи, подрібнений кокос, мюслі або ваш вибір начинки

Зелений чай та вівсянка куркуми

Інструкції
1. Нагрівайте рідину в каструлі на плиті, поки вона повністю не закипить. Примітка: якщо ви використовуєте все молоко, будьте обережні, щоб молоко не згорнулось і не пінилось над горщиком. Обережно залийте це пакетиком зеленого чаю і дайте йому просочитися принаймні 5 хвилин. Перемістіть пакет кілька разів вгору і вниз, щоб звільнити флавоноїди.
2. Коли чай повністю просочиться, поверніть рідину в казан разом з вівсом і сіллю. Овес почне пушитися відразу від теплої рідини. Готуйте овес на мінімумі, помішуючи.

3. Коли більша частина рідини вбереться, перемішайте куркуму, мед/підсолоджувач, ваніль та будь-які інші бажані інгредієнти. Як тільки бажана консистенція буде досягнута, ложкою вівсяних пластівців поставте блюдо для подачі разом з вибраними начинками. Насолоджуйтесь!

Коментарі

Залишити відповідь Скасувати відповідь

17 лютого 2019 р

Вам також може сподобатися.

Грейс Дероча - зареєстрований дієтолог, сертифікований педагог з діабету та сертифікований тренер з питань охорони здоров’я. Вона любить допомагати іншим навчитися вести здоровий та щасливий спосіб життя. Грейс народилася і виросла в Мічигані. Вона дружина, мама, спартанка та завзята любителька спорту в Детройті. Вона любить їжу, музику, танці, покупки, читання та посмішку.
Переглянути всі мої повідомлення

Будьте в курсі

Отримуйте більше повідомлень про їжу та харчування у свою поштову скриньку

Про

Здоровий Мічиган фінансується Блакитним Хрестом Блакитний Щит Мічигану, некомерційним, незалежним ліцензіатом
Асоціація «Блакитний хрест»

Немає персональних медичних та інших порад

Цей веб-сайт надає загальну освітню інформацію з питань, пов’язаних зі здоров’ям, та забезпечує доступ до ресурсів, пов’язаних зі здоров’ям, для зручності наших користувачів. Цей веб-сайт та його інформація та ресурси, пов’язані зі здоров’ям, не можуть замінити професійну медичну консультацію чи допомогу, яку пацієнти отримують від своїх лікарів чи інших медичних працівників.

Цей веб-сайт та його інформаційні ресурси, пов’язані зі здоров’ям, не мають на меті бути медичною практикою, практикою догляду за дітьми або надавати будь-які професійні поради чи послуги з охорони здоров’я в штаті, де ви проживаєте. Ніщо на цьому веб-сайті не повинно використовуватися для медичної або медсестринської діагностики чи професійного лікування.

Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого медичного працівника, що має ліцензію. Завжди проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед початком будь-якого нового лікування або якщо у вас виникли запитання щодо стану здоров’я. Ви не повинні нехтувати медичними порадами або відкладати звернення за медичною допомогою через те, що ви читали на цьому сайті.