Здуття шлунка: Їжа, яка дає найбільший вітер і здуття живота - чого уникати?

Здуття живота: які продукти та напої викликають найбільше надлишку вітру та газів (Зображення: Getty Images)

Здуття шлунку - це набряк, викликаний затримкою рідини або газів. Це коли живіт людини відчуває набряк після їжі. Які найгірші продукти харчування можна спричинити здуття живота та затримку вітру?

Здуття шлунка: Доктор Оз радить, як "перемогти здуття"

Що стосується здуття живота, то головними винуватцями їжі, як правило, є найбільш поживна їжа. Їжа з високим вмістом лактози і клітковиною може призвести до виділення здутих газів водню та метану. Здуття живота часто може спричиняти біль, дискомфорт і викликати у людини почуття заповнення. Якщо їжа, яку ви їсте, здуває вас, важливо знати, хто є головними винуватцями, що спричиняють захоплений вітер. Захоплений вітер - це надмірне метеоризм, спричинений ковтанням більше повітря, ніж зазвичай, або вживанням їжі, яка важко перетравлюється.

Пов’язані статті

Це також може бути пов’язано з основною проблемою здоров’я, яка впливає на травну систему.

Що стосується їжі, яка викликає найбільший надлишок вітру та здуття живота, то NHS констатує найбільших винуватців:

Лікар Роберт Бураков, клінічний керівник гастроентерології, сказав: "Якщо це не пов'язано зі зниженням ваги, нудотою або блювотою, здуття живота є дуже поширеним явищем і зазвичай не викликає занепокоєння".

Вживання занадто великої кількості фруктів за один раз збільшує ймовірність появи неперетравленої фруктози і може забезпечити їжею «дружні» бактерії. Кишкові бактерії зброджують фруктозу, яка виробляє багато газів і призводить до здуття живота, болю в животі та метеоризму.

Фруктоза також є великим винуватцем захопленого вітру. Фруктоза та клітковина можуть як ферментуватися в товстій кишці, так і спричиняти появу газів і здуття живота.

Яблука містять як фруктозу, так і клітковину, і їх слід уникати, якщо людина страждає від захопленого вітру.

Напої з пухирцями, включаючи шампанське та газовану воду, змушують людину здуватися і затримує вітер. Карбонізація в напоях, що пузиряться, розширює кишечник і може призвести до трохи випирання живота.

Деякі замінники цукру, відомі як сорбіт, що містяться в дієтичній соді, також можуть додати людині здуття живота. Дієтичні інгредієнти соди пов’язані зі зниженням функції нирок, накопиченням жиру навколо талії та збільшує тягу до цукру.

NHS сказав: “Позбудьтеся здуття живота, виключаючи газовані напої та продукти, що викликають вітер. Сідайте їсти і регулярно вправляйтеся.