Здоров’я та харчування

харчування

Навт Фруктове Нав Меню

Здоров'я та
Харчування

Краса груш - це не просто глибина шкіри.
Це теж фрукт зі здоровою особистістю - той фрукт, який ви хочете мати постійно. Те, що вони соковиті та задовольняють, безсумнівно. Але груші також мають ці чудові харчові особливості:

  • Низька калорійність
  • Не містять жиру, холестерину та натрію
  • Смачне джерело енергії (вуглеводи)
  • З високим вмістом клітковини
  • Хороше джерело вітаміну С.
  • Містять природні антиоксиданти

І це лише основи. Є багато, набагато більше, щоб розповісти.

1 середня груша має 100 калорій, 0 жирів, 0
холестерину, 0 натрію, 26 г СНО (6 г клітковини; 16 г
цукор); 10% вітаміну С; 2% кальцію; 190 мг калію.

Розчинна клітковина також пов’язана із зниженням артеріального тиску та зменшенням запалення. Хоча короткочасне запалення є частиною природного захисту організму і має вирішальне значення для загоєння від травм або інфекцій, для тіла погано залишатися в такому стані, відоме як хронічне запалення. Хронічне запалення є надзвичайно шкідливим і вважається коренем багатьох захворювань, зокрема серцевих захворювань.

Розчинна клітковина також допомагає уповільнити засвоєння вуглеводів, що може допомогти хворим на діабет у контролі рівня цукру в крові. Цукровий діабет - це порушення обміну речовин, що впливає на здатність організму виділяти інсулін та використовувати цукор в крові для отримання енергії. Ключовим компонентом лікування діабету є контроль рівня цукру в крові, а повільніше засвоєння вуглеводів є дуже корисним.

Нерозчинна клітковина допомагає підтримувати здоровий шлунково-кишковий тракт, ефективно переміщуючи продукти по тілу. Клітковина загалом допомагає посилити ситість або відчуття ситості, що може бути корисним при зниженні ваги або дотриманні зусиль. Дієта, що включає нерозчинні клітковини, також пов'язана зі зниженим ризиком розвитку діабету 2 типу.

Тепер ось частина краси: Груші містять суміш як розчинної, так і нерозчинної клітковини, пропонуючи загалом 6 грамів клітковини лише в одній груші середнього розміру. Це робить груші одним із найкращих варіантів харчування для клітковини. Всього одна груша щодня оздоровлює вас!