Здоровий паштет із лосося

здоровий

Я маю звичку вести блоги, що стосуються жирної риби - спочатку були легкі і вершкові посилки лосося, потім була здорова скумбрія, потім рибні котлети з лососем, і ось у нас є інша ... і так, це знову з лососем!

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній рибі, необхідні для здорового серця, і цей рецепт був натхненний бажанням створити здорову альтернативу класичному «паштету з лососем», який можна придбати в магазинах. Я хотів зробити занурення, яке було настільки ж смачним та поживним, але мало калорій та жиру.

Здоровий лососевий спред

Інгредієнти

  • 100г консервованого лосося
  • Грецький йогурт без жиру від 75 г до 100 г або сир з надлегким кремом
  • Необов’язково: ложка лимонного соку або чорного перцю

Інструкції

  1. Помістіть усі перераховані вище інгредієнти в блендер
  2. Суміш
  3. Подавати на зернових тостах або з хлібом з піттою!

Примітки

Статистика харчування на 3-у (50 г).

Факти харчування

Сума на порцію

Загальна кількість вуглеводів 1,5 г.

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові значення можуть бути вищими або меншими залежно від ваших потреб у калоріях.