Здорові запечені вівсяні чашки

Здорові запечені вівсяні чашки - це простий, зручний сніданок для зайнятих сімей у дорозі. Вони смачні та схвалені дітьми!

Ця сторінка може містити афілійовані посилання. Прочитайте моє повне розкриття тут.

Чому це НАЙКРАЩІ чашки вівсяної печеної крупи

Ці здорові запечені вівсяні чашки найкращі:

Все, що вам потрібно, - це кілька інгредієнтів, загальних для більшості кухонь.
Їх легко зробити - все, що вам потрібно - це чаша для змішування, ложка та форма для здоби.
Веселіться з вашими мікшенами! Я використовував заморожену чорницю, але ви можете використовувати будь-які заморожені фрукти на вибір. Працюють і інші комбінації!

Що вам знадобиться

Інгредієнти

Старомодний овес (сертифікований без глютену, якщо вам це потрібно)
Молоко на вибір
Яйця
Яблучний соус
Порошок для випічки
Кориця
Ванільного екстракту
Фрукти (заморожені, свіжі або сушені)

Обладнання

Як скласти цей рецепт

Розігрійте духовку до 375 ° F і підготуйте сковорідку для кексів, розпорошивши кожну формочку антипригарним розпилювачем.
З’єднайте сухі інгредієнти (овес, розпушувач та корицю - якщо вони використовуються) у великій мисці. Додайте вологі інгредієнти (молоко, мед, яйця, яблучний пюре, ваніль) і перемішайте, поки не змішаться. Додайте фрукти (або будь-які інші суміші) і перемішайте, щоб поєднати.
Розлийте кляр у форми для кексів і випікайте 25-30 хвилин.
Дайте охолонути і насолоджуйтесь!

Найкращі поради, як найкраще приготувати ці запечені вівсяні маффіни

Використовуйте будь-які заморожені фрукти розміром укусу або нарізані на менші шматочки. Чорниця, малина, ожина та персики мають прекрасний смак!
Свіжі фрукти, порізані на шматочки розміром укусу, також працюють (однак уникайте дуже «мокрих» фруктів,
Ви можете додати в будь-що інше, що вам подобається і у вас під рукою - горіхи, насіння, сухофрукти, навіть шоколадні чіпси!
Насолоджуйтесь ними холодною, кімнатною або теплою. Щоб зігріти їх, можна розігріти в тостері пару хвилин або в мікрохвильовці 10-20 секунд.

Як їх зберігати

Їх можна залишити у закритому контейнері на 1-2 дні при кімнатній температурі, на кілька днів у холодильнику та заморозити до півроку.

Подання пропозицій

Це повністю залежить від рівня вашого голоду та потреб, але ви можете взяти пару таких вівсяних чашок самостійно, або поєднати із зеленим смузі, трохи грецького йогурту чи сиру, фруктів та/або яєць, зварених круто.

Основні аспекти харчування

Ці запечені вівсяні кекси достатньо поживні в кусочку розміром з булочки:

100 калорій
2,4 г жиру
3,5 г білка
16,7г вуглеводів
2,3 г клітковини (10% щоденне значення)
95,1 мг кальцію (10% добове значення)

Чи здорові вони?

Ці вівсяні чашки наповнені повноцінною їжею їжею і можуть абсолютно бути частиною збалансованої, здорової їжі або закуски.

Також знайте, що “здоровий” - це суб’єктивно. Їжа, яка допомагає людині підтримувати своє здоров’я, може працювати для вас, а може і не працювати - і це нормально! Шануй тіло, яке маєш. Як зареєстрований дієтолог, я пропоную їсти різноманітну поживну їжу, яка допоможе вам почувати себе добре і досягти або зберегти своє здоров’я, збалансоване з продуктами, які ви любите. Пам'ятайте - вибори виграються не з кожним голосуванням, а більшістю. Ваше здоров’я однакове - загальний режим харчування є найбільш важливим.

Пов’язані рецепти

Шукаєте більш здорові рецепти булочок? Спробуйте це:

Хочете більше рецептів вівса? Перевірте ці улюблені:

Я хотів би почути, якщо ви зробите цей рецепт! Будь ласка, дайте йому рейтинг ★★★★★ зірок і підписуйтесь на мене в Instagram! Щоб дізнатись більше про те, як припинити дієти, що обмежують харчування, і знайти збалансоване харчування, яке відповідає реальному життю, заплануйте свою безкоштовну телефонну розмову сьогодні.