Здорові закуски: овочевий шпинат та фета + сквош та кондитерські трикутники фета

Ці кондитерські трикутники, наповнені шпинатом та кабачками, прості, корисні та смачні. Ідеальна ситна закуска холодною, дощовою осінньою післяобідньою годиною та чудовими залишками на обід. Поєднайте його з великим зеленим салатом для дуже ситної вечері.

Рецепт випічки з шпинату та фети

Ольга (з якою я познайомилася в Instagram) створила прекрасний рецепт для трикутників зі шпинату та фети та подала його на бананах Ани (подайте свій власний здоровий рецепт). Мені це сподобалось і я надихнувся створити рецепт для сквошів та фета-трикутників.

Смакові рецептори в блаженстві.

Молочний продукт проти діабету?

З усіх молочних продуктів, ферментовані, такі як сир та йогурт, здається, добре впливають на рівень цукру в крові і можуть допомогти запобігти діабету 2 типу - або, принаймні, так деякий час вважало наукове співтовариство, - до преса!) вийшло нове дослідження, яке вказує на повну байдужість діабету до споживання молочних продуктів: «Споживання різних типів молочних продуктів та їх перспективна асоціація з ризиком діабету 2 типу: Роттердамське дослідження»…. Знову наука знову нас бентежить! Тепер що буде нашим виправданням їсти сир?

Калорії, корисна їжа та тривала втрата ваги

Якщо ви рахуєте калорії, листкове тісто - не ваш друг. Так, це калорійне блюдо. Але це одна з тих хороших калорійних страв (що?) - наповнена овочами, багата клітковиною і мало перероблених інгредієнтів (готове тільки листкове тісто). Якщо ви приготуєте свіжий салат з ним (як і я), ви отримуєте ще більше поживних речовин, і швидше досягнете цього відчуття ситості (отже, їжте менше випічки загалом).

Підрахунок калорій емоційно виснажує і, як правило, змушує вас почувати голод. Не робіть цього!

Насолоджуйтесь - не обмежуйте - своєю їжею. Якщо ви намагаєтеся дотримуватися дієти або назавжди схуднути, потурайте цілісній їжі, замість того, щоб позбавляти себе всього. Уникання порожніх калорій і вживання їжі, багатої клітковиною, допоможе вам схуднути і зберегти здорову вагу.

Робіть мудрий вибір, готуйте собі їжу, їжте з розумом і насолоджуйтесь кожним укусом! Наведений нижче рецепт є прекрасним прикладом збалансування споживання калорій та поживних речовин.

Дієта на рослинній основі, багата овочами, є здоровою

Рослинна дієта корисна для вашого здоров’я (принаймні, це одне, з чим можуть погодитися 99% вчених-дієтологів та лікарів). Ура для кабачків зі шпинату та масляного горіха, двох здорових героїв у цьому рецепті!