Рецепти здорового шкільного обіду та ідеї

Опубліковано: 27 червня 2018 р. Останнє оновлення: 16 грудня 2019 р

За допомогою цих здорових рецептів шкільного обіду не дозволяйте своїм дітям харчуватися протягом усього дня!

Шкільні обіди можуть бути зручним варіантом, але вони точно не найздоровіший вибір. З огляду на нещодавню національну спрямованість на попередження діабету та ожиріння в нашій молоді, я визнаю, що шкільний обід стає кращим, ніж коли я був дитиною. Але, все-таки, у багатьох школах пропонують трохи більше шматочка піци, трохи млявих, несмачних овочів та ємність наповненого цукром соку чи молока. Це не істотний варіант для ваших дітей! Натомість, чому б не зробити їм деякі з цих здорових рецептів шкільного обіду?

Набагато краще готувати поживні обіди для своїх дітей щодня. На додаток до відсутності щільності поживних речовин, ці шкільні обіди можуть бути і дорогими. Залежно від того, де ви живете, обід для ваших дітей може коштувати від 3 до 6 доларів на день - що, безумовно, складеться протягом навчального року. Ці здорові рецепти шкільних обідів не тільки містять все харчування, необхідне зростаючому організму, але вони мають чудовий смак і також заощадять ваші гроші.

Ми також визнаємо, що ваші діти теж потребують закусок та солодких ласощів. Ті, що доступні у торговому автоматі, зазвичай наповнені цукром, вуглеводами та шкідливими жирами. Замість того, щоб палити ваших дітей, вони фактично вичерпують їх енергію та мозок! У нас є кілька чудових ідей для закусок що ви можете запакувати свій обід для своїх дітей.

Рецепти здорового шкільного обіду

1. Здорові курячі обгортання з курки

Поміняйте звичайний бутерброд вашої дитини цими корисними обгортаннями з курячого бурріто. Їх легко зробити заздалегідь, і ваші прискіпливі поїдачі можуть навіть не помітити, що вони здорові з усім смачним сиром!

2. Бутерброди з мигдальним маслом та бананом

Попрощайтеся з традиційними PB & Js та привіт із веселим поворотом старої класики. Ви дасте їм підсилити калій із солодких скибочок банана та корисний білок та енергію з мигдального масла.

3. Обгортання салату з індички та огірків

Долучіть своїх дітей до зелені заздалегідь за допомогою цього хрусткого обгортання індички. Їм сподобаються свіжі аромати кінзи та м’яти, а вершкова заправка на основі грецького йогурту - чудова альтернатива майонезу. Спробуйте приготувати власну індичку в мультиварці цей соковитий рецепт грудних індичок з повільною плитою.

4. 5-інгредієнтний шпинат та паста Альфредо

Підбирання овочів у вершкові макарони - це надійний спосіб змусити дітей з’їсти кілька. Якщо їм не подобається шпинат, спробуйте поміняти брокколі, червоним болгарським перцем або солодким кабачком з масляного горіха.

5. Південно-західна куряча запіканка з рецептом чорної квасолі

Цей рецепт схожий на буррито без обгортання - і вашим дітям сподобається! Зробити велику партію цієї запіканки легко і упакувати в окремі герметичні контейнери. Ви навіть можете заморозити його та розморозити пізніше, якщо потрібно.

6. Сніданок Фруктовий бублик

Ці наповнені фруктами бублики не повинні бути на сніданку. Вони є чудовим способом підкрасти кілька додаткових порцій фруктів, а діти не зрозуміють, що вони здорові. Їм сподобаються солодкі смаки та ситна бублики з цільної пшениці.

7. Піца з цільної пшениці з лавашем

Хто каже, що піца повинна бути для вас поганою? Це чудовий варіант обіду без сендвічів для ваших дітей. Їх легко збити, використовуючи лаваш із цільної пшениці, і ви можете налаштувати начинку, щоб цей обід сподобався навіть вибагливим їдцям.

8. Солодкі картопляні чіпси

Пропустіть надто оброблені картопляні чіпси, одночасно даючи дітям хрустку закуску, якої вони жадають. Ці чіпси із солодкої картоплі не може бути простіше зробити, і вони роблять ідеальну енергетично багату закуску, яка також чудово смакує.

9. Здоровий трек-мікс

Trail mix ідеально підходить для підвищення сили мозку та забезпечення здорового харчування ваших дітей. Оскільки воно солодке, вашим дітям сподобається це цукристе ласощі - не знаючи, що воно є корисним джерелом цукру!

10. Біла квасоля і трава хумус

Цей рецепт ідеально замінює нездорову заправку для ранчо, але також робить чудову закуску. Запакуйте трохи дитячої морквини або хрусткої зеленої квасолі, щоб зануритись у цей суперпродукт.

11. Бари з тістом для печива без шоколаду (веганські)

Іноді вам хочеться запакувати солодке ласощі для своїх дітей - ось де з’являється цей здоровий рецепт десерту на рослинній основі. Він буде смачним і солодким на смак, але в ньому не повно перероблених цукрів.

12. Батончики з арахісовим маслом з 4 інгредієнтами

Цей смачний десерт - ідеальний спосіб внести корисну енергію у життя своїх дітей. Вони крихкі та насичені, без додавання цукру (завдяки нектару агави).

Якщо ви шукаєте безглютенові варіанти, ми вас охопили! Ми маємо чудові ідеї для безглютенових десертів, закусок, обідів та вечері, які насправді їстимуть ваші діти.

Більш чудові ідеї для здорового обіду, сприятливі для дітей, відвідайте нашу сторінку у Facebook чи Instagram. Ви також можете підписатись на нашу розсилку, щоб отримувати останні рецепти Skinny Ms безпосередньо на вашу поштову скриньку.

Останнє оновлення 27 червня 2018 року

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Худі пані.

Худі пані. Команда вважає, що всі люди, незалежно від віку, розміру та рівня фізичної форми, мають силу перетворити своє життя - для цього їм просто потрібні ресурси. Худі пані. метод сприяє здоровому способу життя завдяки поєднанню чистого харчування та регулярних фізичних вправ. Ми пропонуємо все, що потрібно для успіху.

Пов’язані статті

Наші найкращі рецепти для курортного сезону

Кожен рецепт, який вам потрібен для приготування здорової святкової трапези цього року.

16 здорових курячих рецептів для діабетиків

Те, що хтось має дієтичні обмеження, не означає, що він не може насолоджуватися ароматною дієтою!

Найкращі рецепти гарбуза до святкового сезону

Насолоджуйтесь ароматами Fall зі здоровою спіною!

7 днів рецептів з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та сумішною вечерею

Створіть смачну вечерю, яка корисна, або вам теж!