Здорові млинці з шоколадного бананового шоколаду менш ніж за 15 хвилин

Опубліковано 6 травня 2020 р

шоколадного

Ці швидкі, корисні оладки з бананового шоколаду мають лише 4 основні інгредієнти. Банан, овес, яєчні білки та шоколад! Вони дуже низькокалорійні, не містять глютену і чудовий спосіб розпочати свій день!

Протягом більшої частини свого життя я був хардкорним споживачем сніданку рано вранці. Я надзвичайно рано встаю (4-5 ранку більшість днів), і я б прямував прямо на кухню і їв. Зазвичай щось дрібне, як йогурт, або банан та грінки. Я хотів би вивчити Писання вранці, а потім побігти.

Однак близько 5 років тому я вирішив, що хочу спробувати періодичне голодування і тренування натщесерце. Я виявив, що мої тренування були краще на меншій кількості їжі. Я також виявив, що можу затримати сніданок до 10 ранку або до 11, не відчуваючи, що пропустив їжу. І загалом я вдень їв менше.

Сьогодні, хоч я і готуюсь до змагань, я все одно затримую сніданок до закінчення тренувань. І навіть коли мій сніданок не переходить до 10 або навіть опівдні, я завжди починаю свій день зі сніданку! Зазвичай це означає багато яєць на сніданок, але я також балую себе здоровим млинцем раз на тиждень, як ці млинці з банановим шоколадом!

Оскільки банани в сезон протягом більшої частини року, ми завжди маємо їх на прилавку. Вони рідко псуються, бо моя сім’я їх досить швидко з’їдає. Однак, як тільки коричневий починає відбуватися, їх ніхто не чіпає!

Саме тоді я витягую їх для рецептів, як оладки з бананових шоколадних чіпсів. Я розтерла 1 банан в 1/2 склянки, і він важив рівно 100 грам. Це ідеально підходить для цього здорового рецепта.

Цей рецепт насправді є ТОЧНО тим самим рецептом, що і мої білкові млинці із солодкої картоплі (другий), за винятком того, що я замінив банан на солодку картоплю!

І ось нарешті, вишенькою на торті є шоколадні чіпси! Оскільки ці млинці для початку не такі солодкі, шоколадні чіпси справді роблять їх смак поблажливим!

Чому ці млинці з бананових шоколадних чіпсів здорові?

Є кілька речей, які, на мою думку, роблять ці млинці домашнім у департаменті охорони здоров’я.

  • В яєчних білках багато білка! Я люблю випікати з яєчними білками. Вони є чудовим джерелом білка, не вкладаючи калорій.
  • Овес не містить глютену. Змішайте овес, і він випікається багато, як борошно.
  • Банан - чудове джерело вітамінів, мінералів та клітковини! Так, я люблю банани за смак І за корисні вітаміни, які він може містити.

Отже, ось остаточний рецепт ! Повідомте мене, якщо ви спробуєте.