Здорові чашки для здоби з яєць (ідея приготування їжі!)
Уникайте пропускати сніданок, роблячи ці здорові чашки для здоби з яєць у формі для кексів заздалегідь. Ідеальна ідея приготування здорового сніданку!
Як зробити здорові чашки для здоби з яєць
Протріть форму для кексів (саме цю я використовував) розтопленим кокосовим маслом або антипригарним спреєм. Я виявив, що кокосова олія завжди допомагала цим чашкам яєчних булочок відразу з’являтися. Ви також можете використовувати кремнієву сковороду для кексів. У кожну чашку булочки додайте улюблені овочі, зелень або зелень.
Ось кілька ідей для натхнення:
- Рукола + помідор + козячий сир
- Чорні оливки + капуста + цибуля
- Перець + цибуля + гриби
- Капуста + Гриби + Цибуля
- Гриби + шпинат + перець
- Помідор + базилік + подрібнена моцарела (на смак як піца!)
Особисто мені нудно їсти одне і те ж щодня, тому мені подобається змінювати його. Я готую 6 різних, або 3 і 3. Плюс, це чудовий спосіб використати залишки овочів, трав та зелені в холодильнику.
Як тільки ви додасте суміші, ви додаєте одне яєчню на чашку. Ви також можете збити всі яйця і наповнити кожну чашку булочки, залишаючи 1/4 ″ зверху. Випікайте їх 20 хвилин. Вони будуть трохи надуватися, поки вони в духовці, але вони здуватимуться, як тільки охолонуть.
Після охолодження ви поміщаєте кожну яєчну булочку в пакет, що закривається, або кілька з них у герметичну тару. Зберігайте їх у холодильнику до 6 днів. Щоранку ви нагріваєте одну в мікрохвильовці протягом 30-40 секунд. Ви також можете заморозити їх усіх у герметичній сумці з морозильною камерою. Більше інформації про зберігання в примітках до рецепта нижче.
Відео про те, як зробити здорові чашки для булочок з яєць:
Цей рецепт для цих яєчних чашок, наведений нижче, є орієнтиром. Не соромтеся налаштовувати їх як завгодно! Тепер у вас немає виправдання, щоб пропустити сніданок, коли щоранку ви біжите!
Інші рецепти сніданку, які можуть вам сподобатися:
- Домашня сальса, смажена на вогні (на вершину чашок для яєчних кексів!)
- Іспанські кекси для яєчних кексів (Tortilla Española)
- Супер вологий шоколадний банановий хліб
- Здорові подвійні шоколадні бананові кекси
- Здорові бананові шоколадні кекси
- Супер-волога бананова здоба з начинкою Нутелла
- Здорові шоколадні млинці
- Тропічний тост з авокадо
- Французький тост із молоком без кокосів
- Пастелітос де Гуаяба + Кесо
Здорові чашки для здоби з яєць (ідея приготування їжі!)
Інгредієнти
- ▢ 1/2 десятка яєць
- ▢ кокосове масло для форми для кексів
Виберіть будь-що з наведеного нижче.
- ▢ капуста, подрібнена
- ▢ дитячий шпинат, подрібнений
- ▢ помідори, нарізані кубиками
- ▢ цибуля, дрібно нарізана
- ▢ червоний солодкий перець, дрібно нарізаний
- ▢ зелений перець, дрібно нарізаний
- ▢ гриби, дрібно нарізані
- ▢ козячий сир, кришений
- ▢ базилік, дрібно нарізаний
- Cheese сир моцарела, подрібнений
- ▢ сіль і перець за смаком ((інші приправи теж люблять орегано або часниковий порошок!)
- Сальса, смажена на вогні, для доливання яєць!
Інструкції
Примітки
Ви зробили цей рецепт? Обов’язково розмістіть + тег @asassyspoon в Instagram та використовуйте #asassyspoon!
Спочатку опубліковано у травні 2016 р. Оновлені фотографії у січні 2019 р.
Ця сторінка може містити афілійовані посилання. Це означає, що якщо ви натиснете одне з посилань на продукт вище та здійсните покупку, я отримаю невелику комісію без додаткових витрат. Я ніколи не буду розміщувати посилання, ані давати рекомендації щодо товару чи послуги, які я не люблю і не використовую особисто. Прочитайте нашу політику конфіденційності тут. Дякуємо за підтримку Нахабної ложки.
Про Джеймі Сільву
Джеймі Сільва - розробник рецептів, письменник та фотограф, який стоїть за "Нахабною ложкою". З 2016 року вона надихає домашніх кухарів готувати доступні рецепти комфортної їжі, латинські страви та солодкі страви.
Взаємодія читачів
Коментарі
Вони виглядають смачно! Я дуже хочу спробувати!
- говорить Трой Якобс
Просто зробив їх і скуштував, і це дивно
Вуху ! Чудові новини, Трой!
Це виглядає приємно мій друг! Дякую за рецепт:)
Дякую! Повідомте мене, коли ви це зробите.:)
ЛЮБИТЬ цей рецепт. Це звучить абсолютно ідеально для приготування їжі в неділю. Одне з найгірших моментів роботи вранці - це не встигати готувати яйця на сніданок. Дякую, що вирішили цю проблему для мене! Я точно збираюся включити це в мій рецепт сніданку на ходу. Дякую Джеймі:)
Я чую тебе! Це одна з моїх улюблених ідей для зайнятих ранків. Рада, що могла допомогти, Сара!
Мій чоловік їздить на роботу. Я люблю цю ідею для нього!
Так! Я впевнена, що йому сподобається! Дякуємо, що завітали!:)
Ханна Л. Чаттін каже
В даний час це робиться. Вони виглядають так добре, і мені потрібно щось таке швидке вранці без усього хліба. Я забув шпинат, що поспішав, але я обов'язково зроблю це ще раз і додаю шпинат. Я насправді також додав у свій халапеньо.
Нім! Так рада, що вам сподобався рецепт! Дякую!
Каже Ліза в Нью-Джерсі
Мені було цікаво, чи не пробували ви їх заморозити. Зробіть десяток або близько того, а потім заморозьте окремо, як хапайте і йдіть?
- говорить Джеймі Сільва
Привіт Лізо, ні, я ніколи не пробував заморожувати варені яйця. Я вважаю за краще робити тиждень і тримати їх у холодильнику (і викидати протягом 5 днів, якщо вони не використовуються). Швидкий пошук у Google, однак, каже, що заморожувати варені яйця можливо, тож це залежить від вас!
Я постійно роблю цей самий рецепт і заморожую їх. Вони ДІЙСНО хороші, але вони мають трохи більше вологи, яку деякі люди можуть не любити. Я роблю з десяток за раз. і заморозити близько 8 з них. Я кладу їх у тортилью з невеликим гострим соусом та картоплею, якщо мені до душі, а домашня картопля залишилася.
Ти робиш мікрохвильовку з морозильної камери? І якщо так, то як довго ?
Я заморожую пару десятків за раз і готую їх у мікрохвильовій печі на висоті від 1:30 до 2:00.
Я зробив це. І це добре працює. Єдине, що слід зрозуміти, це між овочами, яйцями, зеленню тощо. У них багато вологи. Отже, коли ви їх заморозите і підете готувати, вони матимуть вологу та вигляд гумової текстури. Спочатку я не був фанатом, але намагався розігрівати їх по-різному і знаходив способи, які працюють краще за інших. Одна ідея - загорнути його в паперовий рушник, потім на тарілку і в духовку. Паперовий рушник допоможе поглинути надлишки пари. Це не те саме, що свіже і просто в холодильнику, але це здійсненно і все одно має чудовий смак!
- каже Кеті Зона
Я зробив це з домашньою картоплею, шматочками бекону, цибулею та чеддером. Вони були дуже смачними, вклали їх у мішки для мужа, щоб взяти їх на роботу. Я точно спробую також різні інгредієнти
- говорить Джеймі Сільва
Я планую зробити їх завтра. У мене є два запитання. Ви коли-небудь використовували булочки для кексів/кексів замість розпилення сковороди? А також для грибів та цибулі, чи готуєте їх спочатку на сковороді, перш ніж класти їх разом з яйцями? Не можу дочекатися їх виготовлення.
- говорить Джеймі Сільва
Ви можете використовувати підкладки для кексів, так, і ні, я раніше не пасерувала гриби/цибулю, але можете, якщо хочете. Насолоджуйтесь!:)
- каже Кімберлі Мейер
Вони насправді добре замерзають, тому продовжуйте і заробляйте 12 разів. Мені подобається індича ковбаса, перець та цибуля в моїй.
Майкл Роудс каже
Абсолютно приголомшливо. Я готував їх протягом декількох тижнів як частину дієтичного плану (раніше я ніколи не снідав, інакше це були нездорові речі).
Я помічаю, що у них дуже висока коронка, коли вони виходять, але швидко спустошуються. Чи є спосіб утримати їх від здуття?
Я роблю їх часто. Моїм улюбленим є рубана копчена шинка, гриби та рисочка чіпотле Табаско ... так добре!
- каже Кімлін Сінгх
Дуже хороший результат після випічки, і смак смачний. Робіть це зараз на другий тиждень на сніданок «на ходу» і оцініть різноманітність того, що можна додати (використання залишків).
Поділюсь цим рецептом з колегами/друзями/родиною.
Просто зробив це та з’їв одне одразу. Дуже смачно. Оскільки у мене алергія на цибулю, яка не повністю готується, але люблю її карамелізовану, я зварила цибулю і додала тушкований червоний перець, гриби та подрібнений варений бекон. Чи маєте ви уявлення про калорійність вашого рецепту?
Дякую, що поділились.
Є шанс, що ви коли-небудь робили це і залишали їх на прилавку на одну ніч? Цікаво, чи все ще їм добре їсти. Був у своєму Tupperware і зовсім забув прибрати, але в будинку вночі не надто тепло.
Якщо ви перебуваєте у програмі Watchers, це неймовірний плюс у нульові точки.
- каже Мішель С.
- говорить Джеймі Сільва
Вас ласкаво просимо, Мішель!
- говорить Джозе Маркесо
Отже, у мене була одна картопля, яку я нарізала крихітними квадратиками, і цибуля. Я смажив це в духовці до хрусткої скоринки. Тоді я зробила 12 булочок. 6 з беконом (той, який ви готуєте в мікрохвильовій печі), цибулею-чеддером і картоплею, і 6 із смаженим зеленим чилі, перцевим джеком, цибулею та картоплею. Вони ВЕЛИЧЕЗНИЙ хіт. Дякую за рецепт! Мої 12 курей перебувають у шаленому відкладанні яєць, і це чудовий спосіб використовувати свіжі яйця!
- Ідеї приготування здорової їжі - 7-денний виклик BOOMBOD BOOMBOD (US) Ltd
- План здорового харчування для схуднення Naturnica Garcinia Cambogia Лимонна вода для втрати жиру на животі
- Здоровий крокпот Курка та брокколі - супер здорові діти
- План здорового веганського марафону для довготривалих бігів
- Herbalife Formula 1 Healthy Meal - ванільний аромат - 7 пакетиків - лідери харчування; Харчування