Здорове швидке харчування

Зазвичай слова «швидке харчування» та «здорове харчування» не поєднуються. Однак у зв'язку зі стрімким життям, яке проживає багато американців, швидке виживання з їжі не відбудеться найближчим часом. Однак ви можете скористатися цими порадами, щоб переконатися, що ваш фаст-фуд є настільки здоровим, наскільки може бути.

харчування

Зверніть увагу на описи меню. Страви, позначені смаженою на сковороді, обсмаженою, побитою, паніровкою, вершковими, хрусткими, гребінчастими, альфредо, запіканками або вершками, як правило, мають високу калорійність, нездоровий жир і натрій. Зверніть увагу на продукти, які запікають, тушкують, смажать на грилі, смажують у паші, варять, смажать або готують на пару. Пісне м’ясо та овочі - найздоровіший вибір.

Пийте воду під час їжі. Вода допоможе наповнити вас, тому ви рідше переїдаєте. Вода - це також безкалорійний спосіб втамувати спрагу. Тримайтеся подалі від газованих напоїв. Вони можуть запакувати до 425 калорій за порцію, що складає 32 унції. Якщо вам потрібно взяти участь, вибирайте дієтичні сорти.

Роздягніть свою їжу. Замовляйте товари без будь-яких додаткових послуг, такі як спред, сир, сметана, заправки, майонез і т. Д. Завантажте у свій бутерброд більше овочів. Наприклад, попросіть курячий бутерброд на грилі без майонезу і додайте додатковий салат і помідор.

Не бійтеся спеціального замовлення. Більшість пунктів меню можна оздоровити. Попросіть страви готувати без соусів або “сухими”.

Розмір порції годинника. Середня їжа швидкого харчування може складати до 1000 калорій! Типова разова порція може забезпечити достатню кількість калорій і жиру для двох прийомів їжі або навіть на день жиру та натрію! Нижче наведено кілька зразків пунктів меню, які мають хороші розміри порцій.

Їжте уважно. Смакуйте кожен укус. Зробити бутерброд легко, не пам’ятаючи першого укусу, особливо за допомогою фаст-фуду. Зверніть увагу і насолоджуйтесь кожним укусом. Повністю пережовуйте їжу. Ви не тільки почуватиметесь більш ситими, але й уважне харчування також розслабить вас, щоб ви могли легше засвоювати їжу.