Спафіндер

Здорове очищення, здорове тіло: 13 процедур детоксикації на 2013 рік

Новий рік. Час прийняття рішень та втрати святкової ваги, який здається занадто легким для навантаження під час нескінченних вечірок сезону, пізніх вечірок та сімейних вечерь. Коли ви готові повернутися до поживної їжі, можливо, подумайте про спробу детоксикації - коли це зроблено правильно і безпечно, це може стати прекрасним попередником для початку здорової дієти.

"Загальне очищення тіла - це те, що кожен повинен робити регулярно, оскільки це допомагає функції організму краще працювати", - говорить Мадлен Марентетт, засновник, президент та генеральний директор Grail Springs Wellness Retreat & Spa та автор бестселера Graistic Springs Holistic Detox: Для Тіла, Розуму та Духу. "Коли ми проводимо очищення організму, воно, по суті, починає допомагати всьому розблокуватися і дозволяє рухатись рівно, тому вся система функціонує разом, як слід".

Ось 13 дезінтоксикаційних процедур, які можна спробувати у 2013 році - від фірмових спа-процедур до саморобної детоксикації вдома!

Лімфодренажний масаж

"Однією з перших речей, які ми намагаємося зробити [в Грааль Спрінгз], є вирішення проблеми лімфатичної системи та її рух", - говорить Марентетт. Лімфодренажний масаж - це один із способів зробити це: це терапевтичне лікування, призначене для посилення кровообігу та відведення затриманої води та токсинів з організму через лімфатичну систему, - включає м’які хвилеподібні рухи на обличчі, шиї або всьому тілі.

Водорості або соляна ванна

Наповнення ванни екстрактами морських водоростей або сіллю протягом тривалого, гідного замочування не тільки розслабляє і лікує, це корисно для організму. "Тіло наповнюється мінералами, яких йому не вистачає, і натомість воно виводить токсини", - говорить Марентетт. Вона також рекомендує те, що називають "єдиною ванною" під час фаз повного та молодого місяця; зазначається, що очищаючий ефект підошви із ванною з одномісною сумішшю дорівнює ефекту триденного голодування, повідомляє Grail Springs.

Сольовий скраб

Як і соляна ванна, сольові скраби є популярними методами детоксикації. "Детоксикаційні процедури для тіла дають вам перевагу щодо збереження цілей ваги у поєднанні зі здоровим харчуванням та фізичними вправами", - говорить Калеб Макгрю, менеджер спа-центру Spa e, Маямі. Стимулююче Repêchage Sea Spa Glow, за яким слідує тепла маска для тіла з водоростей Repêchage, що отримала назву «Приливна хвиля» в Spa e, Маямі, «допомагає моїм клієнтам досягти і підтримувати худорляві, підтягнуті та сексуальні тіла, якими славиться Південний пляж».

Лікування тіла Мертвого моря із використанням солі та грязі Мертвого моря у спа-готелі Canyon Ranch у Маямі-Біч також дуже лютує сценою Південного пляжу. Ці інгредієнти «мають велику кількість мікроелементів і за своїм складом схожі на мінерали, які вже знаходяться в організмі», - говорить Шарлотта Прескотт, спа-центр і фітнес-директор Canyon Ranch. "Коли ми переживаємо стрес або не маємо рівноваги у своєму житті, ми схильні виснажувати ці мінерали, а лікування Мертвим морем допомагає заповнити відсутні елементи".

Сухе чищення щіткою

Немає виправдання не проводити суху чистку щітки. Це домашнє лікування “на зразок дома” настільки просто, як придбання щітки з натуральною щетиною та м’яке чищення сухої шкіри лише дві хвилини на день. Перемістіть щітку від ніг до грудей круговими рухами - завжди до серця! - щоб рухати лімфатичну систему. Читати далі.

Рух

Виберіть рух. "Якщо люди не рухаються, це проблема, оскільки [лімфатична] - це перше місце, де токсини промиваються - лімфатична система - це єдина система в організмі, яка не має насоса, тому ми [маємо] рухатися і рухати і промивати лімфатичний за допомогою руху ”, - говорить Марентетт. Фітнес, ходьба, біг, піші прогулянки та стрибки на батуті - це чудові способи допомогти лімфатичному руху.

Гуа Ша

За даними Grail Springs, ця китайська техніка масажу налічує 2000 років тому і включає ефірні олії та зелений, гладкий шматочок нефриту: за допомогою специфічних рухів, що транспортують нефрит уздовж тіла, він допомагає рухати лімфатичну систему. Gua Sha спрямований на детоксикацію, стимулювання імунної системи та зменшення стресу, серед інших станів.

Зображення надано люб’язно Grail Springs

Сауна або парова лазня

Виділіть його - тепло сприяє потовиділенню та посилює кровообіг, розслабляє м’язи та виділяє токсини. Виділіть хвилинку і посидьте в сауні, римському лаконіумі та кальдарії, або спробуйте такий ритуал, як темазкаль або турецький хамам.

Фанго

По-італійськи «грязь», фанго - це процедура, при якій мінералізована грязь та олія або суміш води наноситься на тіло як тепловий пакет і діє як протиотрута для детоксикації шкіри, збільшення кровообігу та полегшення м’язів.

Зображення надано люб'язно від готелю Abano Grand

Обгортання для тіла

"Процедури детоксикації всього тіла допомагають загальній стимуляції кровообігу, стимулюють виведення токсинів, пом'якшують і гладкі шкіру, забезпечуючи загальне відчуття добробуту", - каже генеральний директор та засновник Repêchage Лідія Сарфаті. «Обгортання водоростями - ідеальний засіб для лікування тіла, що використовує європейські традиції талассотерапії, щоб допомогти детоксифікувати шкіру. М’ята м’ятна, потрійна м’ята та свіжа морська капуста, розігріті та розгладжені по тілу, допомагають зняти стрес та активізують хворі ригідні м’язи ”. Стимулюючий масаж тіла після дезінтоксикаційної маски ще більше збільшить ваш кровообіг і максимізує переваги обгортання, додає Сарфаті. "Цей вид лікування є казковим доповненням до цілей здорового способу життя!"

Грейл Спрінгс відомий своєю “мінеральною обгорткою на червоному килимі”, яка змиває накопичення з організму метаболічних відходів, що загрожують здоров’ю; Червоне килимове покриття гарантовано допоможе вам втратити щонайменше 10 дюймів після першого обгортання.

Аквавана

Однією з фірмових і унікальних заходів Canyon Ranch є Aquavana, яка піддає тіло контрасту високих і холодних температур. Контраст температур стимулює лімфатичну систему, полегшуючи виведення токсинів і рідин з організму, говорить Прескотт. "З цієї причини ми настійно рекомендуємо дотримуватися кожних акватермальних контурів з охолоджуючим елементом, таких як досвідчені дощі або використання іглу".

Зображення надано ранчо Каньйон

Сік швидко/очистити

Прихильники стверджують, що цей короткостроковий режим харчування, що включає свіжі фруктові або овочеві соки, детоксикує організм. І хоча вони не для всіх, деякі з наших колег пройшли очищення від соку з позитивними результатами (я особисто віддаю перевагу суміші LOVE * очищує Organic Avenue). І, звичайно, завжди добре зауважити, що швидкий прийом соку повинен бути зроблений безпечно лише протягом короткого періоду часу. Якщо сік не для вас, спробуйте ці чаї, призначені для очищення, полегшення та збалансування.

Високолужна дієта

Зменшуйте запалення та знижуйте кислотність в організмі за допомогою високолужних продуктів, таких як зелень. "Як тільки ви починаєте рухатись високолужною дієтою, ви починаєте детоксикувати", - каже Марентетт, яка рекомендує проводити дві семиденні чистки тіла щороку, що означає звільнення від червоного м'яса, цукру та білої раси. Чергуйте звичні продукти, використовуючи кленовий сироп, а не цукор, замінюючи білий рис на коричневий рис, і якщо ви їсте м’ясо, переконайтеся, що ваша тарілка містить 70 відсотків зелені та 30 відсотків білка. "Як тільки ви це робите, організм починає зменшувати запалення", - говорить Марентетт. "Ми бачимо, що протягом двох днів [на курорті] люди помічають, що вони переживають втрату ваги, втрачають велику кількість затримки води, щоки червоніють, очі стають білішими і рівень їх енергії зростає".

Детокс розуму

Позбавтеся від повсякденних стресів - визнайте, що детоксикація та очищення розуму так само важливі, як детоксикація тіла. Розслабте свій розум на кілька коротких моментів щодня, будь то за допомогою медитації, лову деяких Zzzs, поїздки на велосипеді, відступу від комп’ютера, вимкнення смартфона тощо.

Ранчо Каньйон пропонує "ряд процедур, які допомагають дійти до місця уважності та рівноваги", - каже Прескотт. Вона пропонує аюрведичні ритуали тіла у спа-центрі, такі як аюрведична послуга очищення трав або трав’яна обробка трави парою Сведхана. "Що робить ці послуги особливо ефективними - це використання німу - відомого як універсальне ліки для аюрведичного зцілення, інгредієнти допомагають очистити шкіру", - говорить Прескотт.