7 менш відомих суперпродуктів, які ви повинні додати до свого раціону

Від Амаранту до Морінги сьогодні ми ділимось списком менш відомих суперпродуктів, які ви повинні додати до свого раціону. Читайте далі, щоб дізнатись більше.

Здоров’я для нас дуже важливо, і для поліпшення здоров’я одним з найбільших критеріїв є дотримання правильної та здорової дієти. Ось чому ви побачите багатьох знаменитостей та любителів здоров'я, котрі потягують смузі, пропонують салати, горіхи та інші здорові продукти харчування, що містять серйозну кількість поживних речовин. Пропаганда здорової їжі медичними експертами, знаменитостями та ентузіастами допомагає людям отримати знання про ці харчові продукти, а також мобілізує їх включати їх у раціон.

Як правило, ці цілі та здорові продукти харчування відомі як суперпродукти, оскільки вони містять численні мікро- та макроелементи, які можуть допомогти нам бути здоровими та утримувати від себе кілька захворювань. Говорячи про деякі найвідоміші, овес, лобода, оливкова олія, зелений чай, часник, імбир, яйця, бобові, горіхи та насіння, імбир, куркума, морські водорості, йогурти та такі харчові групи, як темна листова зелень, ягоди та кефір рекламують як суперпродукти.

Не існує юридичних медичних визначень суперпродуктів, але існують певні продукти, які зміцнюють загальний стан здоров’я, зміцнюючи імунну систему, зменшуючи запалення та виробляючи важливі гормони та ферменти. Отже, так, ви повинні спробувати додати їх у свій раціон. Але проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед внесенням змін. Сьогодні ми ділимося менш відомими, про які ви, можливо, ніколи не чули. Деякі з них можуть бути важко отримати, але їх варто придбати, якщо можна отримати, враховуючи їх неймовірно великі профілі поживних речовин.

1. Ячмінна вода

Ячмінь, а також ячмінна вода дійсно корисні для схуднення та поліпшення травлення. Це також сприяє зниженню рівня цукру та холестерину в крові.

2. Патока Блекстрап

Меляса містить кілька мінералів, таких як цинк, залізо та магній, а також вітамін В. Отже, якщо у вас анемія, вам слід спробувати те саме, що вони повні заліза.

3. Кокосовий кефір

Будь-який вид кефіру корисний для здоров’я. Але сьогодні ми розповімо про кокосовий кефір. Він виготовляється з активних культур і є багатим джерелом калію. Це допомагає зменшити гіпертонію та ризик інсульту.

4. Ягоди Каму Каму

Харчова група ягід дійсно корисна для здоров’я. Але менш відомою є ягоди Каму Каму. Цей конкретний вид ягід відомий вмістом вітаміну С. Він містить у 60 разів більше вітаміну С, ніж апельсин. У ньому також є амінокислоти, такі як серин, лейцин та валін, які відіграють велику роль у зростанні та відновленні. Зазвичай люди мають його у вигляді порошку.

5. Пшеничні зародки

Зародки пшениці мають високий рівень антиоксидантів, і це допомагає контролювати рівень холестерину. Ви можете додати його як начинку для пластівців, йогурту чи десерту. Однак не слід перестаратися з його споживанням, оскільки воно містить багато жирів і вуглеводів.

6. Морінга

Морінга, яка зазвичай зустрічається в Південній Азії, містить багато кальцію, бета-каротину, вітаміну С, вітаміну А, калію та білка. Він застосовувався в азіатській медицині для лікування анемії, артриту, серцевих захворювань, а також розладів дихання та травлення. Можна додавати його порошок у смузі та страви. Багато навіть використовують олію і порошок Морінга для приготування чаю.

7. Амарант

Як і кіноа, амарант також має великий харчовий асортимент. Він багатий клітковиною, а також білком і вітамінами. В Індії він відомий як Раджгіра і вважається їжею Врат (можна їсти в дні посту). Ви можете лікувати це так само, як рис і лободу.