KV Харчування та коучінг діабету

Кеті Ванной, MS, RDN, LD

Прийшло літо! Багато людей розпочали свої літні «дієти», щоб харчуватися здоровіше та/або худнути. Плани здорового харчування починаються з рясних порцій продуктів. Тут так багато варіантів: фрукти та овочі з вашого саду, місцеві фермерські ринки та продуктові магазини.

Окрім того, що ви їсте фрукти та овочі, як ви знаєте, що ваш раціон збалансований?
Як ви вирішуєте, який план харчування буде для вас "правильним"?

Сьогодні існує ТАК багато “книг про дієти”. Оцінюючи можливу дієту, запитайте себе, чи є план РЕАЛІСТИЧНИМ і ВРАВНЕНИМ.

Чи сумісний він із:

Ваш спосіб життя?
Ваші харчові уподобання?
Ваш бюджет?

Чи доводиться вам виключати продукти? Чим більше продуктів ви виключаєте, тим менше шансів, що ви будете задоволені довгостроково.

Використовуйте Харчову піраміду або Мою тарілку, щоб оцінити свій план харчування - чи включені основні групи продуктів?

Молоко
М’ясо/білки
Фрукти
Овочі
Зерна
Жири

Без сумніву, щороку на книжкових полицях з’являться «нові» дієти. Перевірте свій наступний план прийому їжі, щоб перевірити, чи він РЕАЛІСТИЧНИЙ І ВРОЗБАЛАНСОВАНИЙ.