Здорова пікантна манна здоба

Без яєць, здорове харчування, чабер, манна крупа

Як змусити дитину їсти овочі? Я знайшов свою відповідь за допомогою пікантної манної крупи. У вас є якісь інші заступники?

Хоча я пов’язана з багатьма мамами з різної вікової групи дитини, їм усім важко змусити дитину їсти овочі. Багато мам зізналися, що їхні діти в основному виживають на локшині, гамбургерах та піцах.

На щастя, у дитинстві у мене ніколи не було таких варіантів.

Я досить довго спостерігав за своєю дитиною і зрозумів, що вона стала вимогливою до вибору овочів. Він почав видаляти горох зі свого овоча, як і у моркви. Мати розуміє важливість овочів, однак діти цього не розуміють.

Замість овочів моя дитина любить булочки. Будь то будь-яка булочка, він просто захопив би її, коли у нього буде можливість. Це було багато солодкого споживання, і я думав замінити солодкі булочки пікантними булочками. Згадайте, що я сказав у своїй статті про вироблення здорових харчових звичок.

Я вирішив убити двох зайців. Це породило ідею рецепту пікантних овочевих кексів. Мені просто потрібно було визначитися з основною крупою для цих овочевих пікантних кексів. Там я також зробив здоровий вибір збору манної крупи та виготовлення пікантних манних кексів.

Я підготував список рекомендованих інструментів та інгредієнтів для випічки. Я рекомендую лише перевірені та перевірені продукти, які дали задовільні результати на моїй кухні.

Якщо ви печете цей рецепт, поділіться зі мною фотографією в моєму Instagram за допомогою # bakewithsonia

Вегетаріанська чаберна манна здоба

Я зберігаю свої рецепти без яєць, як і у випадку з моїми пікантними кексами без яєць. Добре, перш ніж ми приготуємося до приготування нашої здорової, без яєць овочевої макарони з манної крупи, мені потрібно сказати вам, що я використовував смажену манну крупу з пшеничними висівками. Я дав посилання на покупку внизу Рецепту.

Користь для здоров’я пшеничних висівок

Пшеничні висівки є джерелом харчових волокон. Це допомагає у профілактиці таких захворювань, як рак шлунка та молочної залози, а також захворювання жовчного міхура. Це також корисно при лікуванні запорів, високого рівня холестерину та високого кров'яного тиску.

Користь манної крупи для здоров’я

Манна крупа пшенична, як правило, тверда різновид манної крупи. Процес травлення людського організму вимагає часу, щоб розбити манну крупу пшениці. Таким чином, він утримує голод на тривалий час і, отже, допомагає у втраті ваги.

Манна крупа є хорошим джерелом селену та заліза. Селен діє як антиоксидант і запобігає окисленню клітинних мембран. Як результат, клітинні мембрани залишаються здоровими. Селен також покращує імунну систему вашого організму. З іншого боку, залізо сприяє збільшенню рівня еритроцитів. Крім того, залізо у вашому раціоні допомагає циркуляції кисню в крові. Інститут медицини рекомендує щоденне споживання 150 мг заліза та 60 мікрограмів селену.

Кілька інших причин віддати перевагу здоровій манній їжі у своєму раціоні:

Готує швидко.
Дієта, багата клітковиною.
Калій у манній каші покращує здоров’я серця.
Допомагає знизити рівень холестерину.
Хороше джерело вітаміну В та вітаміну Е.
Цинк, кальцій і магній у манній каші допомагають нервам і репродуктивній системі.
Низький глікемічний індекс і рекомендований хворим на цукровий діабет.
Покращує обмін речовин.

Інші рецепти індійської манної каші, де ви можете використовувати цю корисну манну кашу:

Свіже тісто для піци
Пудинг з манної крупи
Манне печиво
Макарони
Суфле
Рава Доса

Нарешті, приступимо до рецепту індійської солоної манної крупи, виготовленої із смаженої манної крупи.

Давайте зробимо наші манні кекси

У велику посудину для змішування додайте воду, свіжий йогурт/сир і добре збийте його. Використовуйте лише свіжий сир, оскільки кислий сир може зробити кекси кислими на смак.

Додайте смажену манну крупу, олію, всі овочі і приготуйте гладкий кляр. Ви також можете додати овоч на ваш вибір. Насправді, це чудовий спосіб змусити метушливого поїдача їсти всі овочі. Різний колір овочів також покращить колір кінцевого результату.

Спочатку тісто буде рідким. Не регулюйте кількість рідини. Крім того, не додавати більше. Дайте тісту відпочити 10 хвилин. Тим часом манна каша вбере вологу і стане м’якою. Це допоможе підняти булочки і збереже кекси вологими зсередини після випікання.

Тим часом підтримуйте духовку для попереднього нагрівання при 180 ° C. Перемішайте кляр. Додайте в кляр сіль, пластівці чилі, приправу до піци та соду. Все добре перемішати. Кляр для пікантної манної крупи повинен бути консистенції розливу.

Розкладіть підкладки для кексів на підносі та заповніть кожну до 2/3. Нарешті, посипте зверху трохи тертим сиром. Випікає ці кекси в розігрітій до 180 ° C духовці протягом 25 хвилин або до тих пір, поки вони не пройдуть тест на зубочистці.

Якщо ви хочете зробити ці булочки в мікрохвильовій конвекції або без духовки, перевірте примітки на картці рецептів.

Після випікання дістаньте булочки з духовки і дайте їм повністю охолонути перед подачею. Чаберна манна здоба готова.

Поспостерігайте за виготовленням пікантної манної крупи

Купіть інструменти та інгредієнти, використані у цьому рецепті

Якщо вам подобаються мої рецепти, слідкуйте за мною у Facebook, Instagram та Pinterest. Якщо ви любите дивитись відеорецепти, перевірте на моєму каналі YouTube ще чудові рецепти.