Заховання секретів від себе, щоб ви могли дотримуватися дієти

Дивно ефективний розумовий фокус, який допоможе вам перестати переїдати

Опубліковано 22 січня 2019 р

ПРАВДА ТА БРЕХИДА: брехати собі про свій раціон - це завжди погано? Помилковий! Є один конкретний випадок, коли зберігання секретів від себе може бути неймовірно потужним способом дотримуватися цього. Побалуйте мене на кілька хвилин, і ви можете просто виявити, що у вас більше контролю, ніж ви думали раніше.

Почнемо з того, що я сказав своїй дорогоцінній племінниці Сарі, коли їй було лише два роки. "Сара", я сказав: "Ти ніколи не зможеш ніколи переходити вулицю, не тримаючи мене за руку, добре? Ніколи, ти розумієш?" (Вона зробила.) Але ось у чому річ. Я їй збрехав. Я добре знала, коли вона була старшою, її навчили уважно дивитися в обох напрямках, але я все одно свідомо і цілеспрямовано брехав їй.

Я був злим дядьком? Ні. Я зробив це, щоб захистити її! Дворічна дитина ще не настільки зріла, щоб навіть розважитись думкою про те, щоб сама кинутися на жваву вулицю. Я не хотів цього образу в її голові. Я не хотів, щоб вона відволікалася на будь-яку частину уяви. Я хотів, щоб вона сконцентрувала 100% своїх енергій на успішному переході вулиці, міцно стискаючи мою руку.

Це було поставлене завдання, і спосіб мислення, необхідний для дворічного віку, - це повне і повне очищення будь-яких думок про протилежне. Тож я тримав свої подальші плани щодо неї в таємниці. Я сказав "Ніколи" так, ніби це було встановлено в камені. Я не сказав: "Сара, коли ти станеш на кілька років старше, я навчу тебе дивитися в обох напрямках і переходити сам". Я збрехав, і якби ситуація була представлена мені ще раз, я б зробив це ще раз у серце!

Ваш дієтичний розум діє як дворічний вік

Проблема дотримання дієти - це, по суті, наш мозок рептилій, місце розташування примітивних реакцій виживання. Бій або втеча. Свято чи голод. Тут виникає відчуття "Хто дбає про мою дієту, я просто повинен це їсти зараз!" походить від. Тому є такі жарти, як "здай шоколад і ніхто не постраждає". ми всі інтуїтивно розуміємо ті моменти, коли здається, що жодне з наших попередніх зобов’язань не має значення.

Ми дозволяємо нашій біології взяти верх і говоримо "вбий". Наш мозок рептилій схожий на дворічного віку, коли йдеться про дотримання дієти. А великі харчові та рекламні галузі надто щасливі забезпечити надзвичайно смачні концентрації крохмалю, цукру, жиру, олії, натрію та екситотоксинів, щоб самотужки вигнати ваш мозок рептилій на вулицю.!

Щоб це виправити, вам потрібно взяти під свій контроль мозок рептилій і змусити його тримати вас за руку, коли ви їсте та/або стикаєтесь із спокусою - що є скрізь у нашому сучасному харчовому середовищі. Ви не хочете, щоб це навіть замислювалося про порушення правил. Таким чином ви можете видалити всі сумніви та невпевненість у своєму розумі та сконцентрувати всю свою енергію на досягненні цілей щодо втрати ваги, здоров’я та фізичної форми.

Щоб остаточно схуднути, вам, можливо, доведеться зберігати секрети від себе

Який дієтичний еквівалент представлення правила "ніколи не переходиш вулицю, не тримаючи мене за руку" дворічному віку? Насправді це досить просто. Складіть правило харчування, будь-яке правило харчування, і робіть вигляд, ніби воно вкладено в камінь. Скажіть своєму мозку рептилій, наприклад "Я більше ніколи не буду їсти піцу, крім суботи!"

Ви знаєте, що можете змінити це правило в будь-який час. Було б нерозумно, наприклад, дотримуватися цього, якби з’явилося ціле безліч науково обґрунтованих, обґрунтованих та тиражованих досліджень, що підтверджують безперечні переваги для здоров’я від їжі піци щодня. Це, мабуть, не відбудеться, але справа в тому, що ти завжди вчишся і дозріваєш. Те, що ви вважаєте здоровою дієтою, обов’язково повинно мати можливість розвиватися, коли ви накопичуєте більше мудрості, знань та досвіду.

Але ваш мозок рептилій не повинен цього знати! Ви можете тримати в собі таємницю про це, щоб мозок рептилій постійно не спокушався, і тому вам не потрібно приймати рішення в даний момент. (Рішення зношують вашу силу волі). Ви можете поводитись так, ніби "я буду їсти піцу лише по суботах" - це правило, яке ви встановили, поки не настане принаймні одна секунда після закінчення Всесвіту.

Це чудовий спосіб вбити цю надокучливу балаканину у своїй голові: "Можливо, я міг би випити їх сьогодні, хоча це середа, тому що я так важко тренувався у тренажерному залі", "Я міг би це компенсувати, постуючи завтра соком", "кілька укусів не зашкодять", "завтра розпочну свою дієту знову" тощо.

Ви знаєте, що можете змінити своє правило, щоб дозволити піцу по середах, але ви не збираєтеся робити це імпульсивно. Ви дасте собі 48 годин після того, як точно запишете, чому і як ви хочете змінити це правило. Таким чином ви захищаєтесь від імпульсів мозку рептилій, і ви перенесли своє рішення щодо дієти з емоцій на інтелект, не обмежуючи себе тим, що справді хочете в майбутньому. Ви можете будь-коли змінити свій план харчування - ви просто не дозволите своєму мозку рептилій зробити це за вас зараз!

Вперед, спробуй. Приховуйте від себе лише одну таємницю лише тиждень. Я знаю, що це дивно, але що, якщо я маю рацію?

Для отримання більш детальної інформації про те, як впровадити цей метод, будь ласка, прочитайте мою основну публікацію в блозі на тему "Психологія сьогодні" під назвою "Як зупинити запої за три незвичні кроки"