Подовжене тіло: збалансована гнучкість

Про це не може бути й мови: розтяжка покращує всі аспекти фізичної форми. Це робить вас сильнішими, злагодженішими, красивішими, надає вам більшої витривалості та захищає від травм. О, і це також збільшує гнучкість.
То чому більшість тренажерів пропускають розтяжку? Ось дві причини, які найчастіше наводяться: 1. “Мені потрібно схуднути, тому я повинен займатися кардіотренажерами” та 2. “Я просто не гнучкий”. Ці пояснення мають певний сенс. Ми, безумовно, повинні визначити пріоритет своїх фітнес-цілей, і нам не подобається, коли нас змушують виглядати погано перед купою жуйків.

Правда полягає в тому, що розтяжка допомагає вам схуднути, тренуючи м’язи розширюватися і стискатися більш повно. Тоді збільшений діапазон дії дозволяє спалити більше калорій під час роботи над силою та витривалістю. Навіть сам акт розтягування спалює калорії. Наступного разу, коли ви будете виконувати серію розтяжок, зауважте, що ваші м’язи розігріваються, а пульс підвищується. Також, як відомо, розтяжка заспокоює вас, тим самим запобігаючи нападам переїдання, спричиненого стресом.

Якщо ви один з тих, хто не розтягується, щоб не виглядати безглуздо, ви, можливо, втрачаєте перевагу своїх справжніх конкурентів, наприклад, опонентів з іншого боку тенісної сітки. Вам потрібно лише відмовитись від думки, що розтяжка - це лише для балерин, щоб скористатися величезними можливостями розтяжки, щоб покращити свою гру. У спорті гнучкість покращує не тільки діапазон ваших рухів, але й вашу координацію, контроль, швидкість і здатність включати форсажі, коли вони вам потрібні. Додайте до списку захисне розтягування, яке дає вам захист від викидання спини або перебору підколінного сухожилля. Але спробуйте сказати це більшості спортсменів-аматорів, особливо хлопцям!

Помилку з цими аргументами стає легше виявити, коли ви відмовляєтеся від спокуси перетворити фізичні вправи в змагальний вид спорту і починаєте мислити гнучкість як непрямий шлях до остаточної перемоги.

Частина перша з трьох частин серії. Клацніть, щоб прочитати: Вправи на розтяжку Частина 2 та Вправи на розтяжку Частина 3