“Завжди їжте після 19:00” від Joel Marion Diet Update

Спонсор цієї публікації - "Завжди їжте після 19:00". Думки, висловлені в дописі, як завжди, є моїми.

Цей допис може містити афілійовані посилання. Для отримання додаткової інформації див. Мою інформацію тут.

Настав час повідомити про мій прогрес, дотримуючись дієти, описаної в книзі Завжди їжте після 19:00: Революційна дієта, що порушує правила, що дозволяє насолоджуватися величезними вечерями, десертами та поблажливими закусками - при спалюванні жиру за ніч Джоель Маріон. Будьте впевнені та перегляньте мої попередні дописи:

Схожі повідомлення

Моєю головною метою було скинути 6 фунтів, які я набрав під час карантину COVID-19, коли з’їв ВСЕ РЕЧІ. На сьогоднішній день я схуднув на 3 кілограми, що для мене дивно, оскільки я зазвичай повільно втрачаю вагу. Мовляв, якби в цей момент я схудла на 1 фунт, я б сказала “так, повний успіх!”

Я думаю, що великою частиною мого успіху в схудненні були дві речі. По-перше, періодичне голодування, яке я роблю, пропускаючи сніданок і не їсти до обіду, коли я розумно обідаю. Як говорить Джоел Маріон у книзі про одне дослідження стосовно людей, які снідали,

"Ті, хто снідав, в кінцевому підсумку з'їдали приблизно на 260 калорій більше на день", - зазначив огляд. Ті, хто пропускав сніданок, були приблизно на один фунт легший за тих, хто снідав. Ці результати привели дослідників до висновку, що сніданок - це не обов’язково хороша стратегія для схуднення. Науки насправді немає. Сніданок цілком може бути найменш важливою їжею дня ".

Нас традиційно вчили уникати вуглеводів, рано вечеряти і ніколи не їсти перед сном. Але справа в тому, що останні наукові дослідження показують нам, що ця більш рання модель не є найбільш ідеальною. Виявляється, перекусивши вночі, надзвичайно легко не їсти до обіду.

Крім того, мені дуже подобається дотримуватися плану харчування. Я відчуваю, що книжки про дієти в минулі часи раніше мали розпорядчі схеми харчування, але якимось чином ми відійшли від цього лише до списків продуктів, які слід включити, та продуктів, яких слід уникати. Я ледача дівчина, і мені подобається мати список, якого слід дотримуватися, коли я пізнаю програму.

Також допомагає те, що мені подобається їжа в планах їжі. Я маю на увазі, просто подивіться на цей вибір.

Сирна сковорода з яловичого фаршу Чилі, завантажена запеченою картоплею

План «Завжди їсти після 19:00» складається з: 14-денної фази прискорення для запуску програми та перегляду швидких результатів, основної фази, де ви точно дізнаєтесь, які продукти їсти, коли потрібно досягти своїх цілей щодо схуднення, Фаза способу життя, щоб зберегти вагу назавжди. У мене залишився ще один тиждень в основній фазі - я повернусь наступного тижня для остаточного оновлення.

Спонсор цієї публікації - "Завжди їжте після 19:00". Думки, висловлені в дописі, як завжди, є моїми.