Пошук сяйва

Намагаючись жити здорово, люблячи їжу, їзду на велосипеді, садівництво та все, що між ними!

Я не можу взяти кредит за ідею вівсяного заварного крему, яку я читав про них у щоденнику Сьюзен та Тей.

В основному це просто овес із вбитим яйцем. Це займає близько 5 хвилин. Досить просто, так? Це моя версія. Вчорашній овес був гарбузовим заварним кремом.

1/4 склянки рідкого яєчного білка
1/2 склянки консервованого гарбуза (з мого дорогого запасу)
40 грам вівсяного вівса
1 ч. Ложка коричневого цукру
спеція з гарбузовим пирогом (багато!)

У маленькому горщику закип’ятіть 1 склянку води і додайте овес, коричневий цукор та спеції:

Зменште вогонь і варіть пару хвилин. Ця частина завжди так добре пахне спеціями. У цей момент моя рука починає виглядати досить смачно, коли я чекаю, поки вівс звариться ....

Потім додаю гарбуз:

Потрібно трохи змішати це, тоді я готую хвилину. Іноді це займає трохи більше часу, якщо гарбуз прийшов з холодильника.

Потім з’являються яєчні білки. Капайте дуже повільно, швидко перемішуючи іншою рукою, так як ви хочете, щоб яєчний білок містився, а не твердими шматками:

Вони не тільки смакують, але й працюють над координацією! Як тільки вони все ввійшли, готуйте ще близько 30 секунд, і ви побачите, як овес трохи роздується і стане кремовим.

Налийте в миску і зверху, як хочете! Моїми улюбленими для гарбузового вівса є підсмажений пекан і журавлинний соус, але це буде робити:

Подивіться, які вони кремові та пухнасті? Це робить чашу повною, і як любитель об’ємів, ви знаєте, що мені це подобається!

Калорії: Гарбузовий овес без начинки: 235 калорій

Я також робив це з пюре з банана замість гарбуза. Просто додайте в киплячу воду добре розтертий банан. Цукор не потрібен, оскільки банан всмоктується в овес і підсолоджує його.

Калорії: Банановий овес без начинки: 260 з невеликим (6-7 дюймів) бананом.

20 думок на тему “Грунтовка із заварним вівсом”

Чи знаєте ви, чи це спрацює з одним цілим яйцем?

Так, з цим можна використовувати ціле яйце. Я просто використовую білі, тому що хочу покласти трохи жиру зверху, горіхи або горіхове масло.

Дякуємо, що розмістили це! Я люблю вівсянку та гарбуз, і я думаю, що яєчний білок буде давати трохи білка, щоб збалансувати його. Я скоро спробую це!
.-= Останній щоденник Жанни-.

Виглядає дуже смачно Лорі. Я, як правило, просто кладу протеїновий порошок у свій овес, але він справді розщеплює їх і розріджує, що мені не все так подобається, тому наступного разу я спробую яєчні білки, дякую.
.-= Останній щоденник Світанку . Спроба повернутися до звичного =-.

Велике спасибі Лорі ! Я збираюся дістати гарбуз із шафи і зробити це завтра на обід. 🙂
Я також нарешті дивлюсь шоу Dr Oz учора на своєму відеореєстраторі. Я не тільки бачив вас на початку, але й бачив, як ви наприкінці вправляєтеся з Річардом С. Дуже круто.
Кім

Дякую Лорі, мені доведеться спробувати заварний овес. Я теж люблю гарбуз у вівсі.
.-= Останній щоденник Санді . =-.

Смачний овес! Це допомогло вам пройти день 🙂
.-= Останній блог Джоанни .Створіть здорову їжу з Емі =-.

Хороші вказівки, Лорі. Я вже пробував це раніше, але не думаю, що готував яйця - спробую ще раз із вашими особливостями!
.-= останній щоденник debby. . Реєстрація =-.

Заварний овес змінив спосіб вживання вівсяних пластівців. Без жартів. Пройшли ті часи, коли я борюся з грудними шматочками білкового порошку, тепер у мене з’явилася моя вершкова чаша заварного заварного вівса though, проте мені найбільше подобається ціле яйце. Зайвий жир часто тримає мене ситим до обіду, що в основному нечувано для мого живота!
.-= Останній блог Сьюзен . «F» - це баланс =-.

Я щойно звернувся до вашого блогу та знайшов ці ідеї вівсянки. Я вже давно роблю вівсяні пластівці, приготовані з різними речами, на вибір. Ніколи не думав використовувати яєчний білок. Звучить смачно і, безумовно, спробує їх спробувати. Гарбуз - одна з моїх улюблених сумішей… особливо зараз, коли я витратив всю літню чорницю та ожину, яку зібрав та заморозив.

Чи можна це робити в мікрохвильовці? Зазвичай я складаю все це разом і тримаю в мікрохвильовці, оскільки я не надто функціональний о 4:30 ранку. коли мій сніданок зазвичай готується. Лол

Дякую за рецепти та дякую за блог. Це буде один із моїх улюблених.

Енн (з Ванкувера до нашої ери, будинок Олімпіади-2010 !)

Дякуємо, що завітали! Я не впевнений у мікрохвильовці. Я не пробував.
Овес у мікрохвильовій печі і я погано функціоную разом (проблеми з відновленням, великий час). 😀

Не можу дочекатися, щоб спробувати їх! Я бачив їх у вашому блозі деякий час, і це завжди виглядало/звучало так смачно. Дякую, що поділились. Я ЛЮБЛЮ білкові млинці.
.-= Останній щоденник Келлі . Я вдома! =-.

Яка казкова ідея! Я отримую так багато ідей щодо їжі з вашого блогу! Спасибі!

Я стежу за вашим блогом вже близько року, але ніколи не пробував цей заварний овес. Цього тижня я зламався, коли моя вівсяна каша, а також виготовлення яєць стало нудною, і у мене також закінчилися чисті каструлі. Отже, заварний овес - це було ... вони дивовижні! Вже тиждень я їх їм щоранку! 🙂

Я рада, що вони вам подобаються! Зараз я повністю переходжу до заварного крему.

Радий, що вам сподобався заварний овес ! Я ніколи не можу повернутися до звичних 😉