Застосування білка казеїну при схудненні; Кардіотренінг TexAgs

Думав, ви, хлопці, зможете відповісти на кілька запитань про використання білкових добавок казеїну.

Перш за все, я все ще перебуваю в початковій частині спектру, що стосується фітнесу та харчування. Вийшов із форми за останні кілька років і нарешті почав щось робити з цим минулого року. Цього березня я почав приділяти особливу увагу своєму харчуванню та харчуванню (MyFitnessPal), оскільки не бачив бажаних результатів, маючи на меті зменшити вагу і продовжувати нарощувати свої спортивні здібності.

Швидко вперед дотепер, ця мета вже пішла, нові цілі також пройшли, але я починаю турбуватися про втрату занадто багато м'язів, оскільки продовжую скидати ще кілька кілограмів жиру. Я щодня борюся з досягненням цілей щодо споживання білка, особливо в ті дні, коли я не тренуюсь, і продовжую це з протеїновим коктейлем або двома.

Мої тренування - це CG (фітнес на відкритому повітрі/стиль боткемпа) або бігові стежки (типові, зважені, сходи тощо), включаючи не так багато тренувань з опору, за винятком набору з гантелей 20 # та жилета 40 # ваги. Отже, не пряме кардіо, але більшість із них є.

Я розглядав можливість додавати щоночі добавку казеїну в суміш для додаткових 24 г білка щодня, щоб допомогти мені щодня приймати 100-140 г білка (залежно від того, скільки годин я тренуюсь), але всі статті я читав в Інтернеті як правило, специфічні для використання казеїну в силових тренуваннях.

Чи це правильне застосування для змішування казеїну в моєму раціоні? Чи мені краще послужити, збільшивши споживання сироватки після тренування? Мені просто потрібно змушувати щодня більше страв з курки/індички? Або є

.5 грамів білка на фунт ваги тіла більш ніж достатньо для підтримки м’язів навіть у дні, коли я закінчую з дефіцитом калорій через тренування?