Кардіотрек - Персональний тренер Торонто 20 способів підтягнути шкіру після схуднення

20 способів підтягнути шкіру після схуднення

На сьогоднішній день найпопулярнішим дописом на цьому веб-сайті є підзаголовки Втрата ваги + пухка шкіра, навіть незважаючи на мій пізніший пост Запобігання в’ялості шкіри під час схуднення має більше інформації по темі.

Я теж писав Як позбутися жирових ліній як розширення на цю тему, оскільки воно йде рука об руку з розпущеною шкірою.

Пост нижче (ви слухаєте Торонто?) - це найширший перелік способів позбавлення від розпушеної шкіри, який я склав до цього часу. Деякі з них я вже висвітлював у попередніх публікаціях, згаданих вище, але іноді потрібно бити мертвого коня (метафорично, а не буквально!), Щоб донести свою думку.

Існує безліч способів підтягнути шкіру після схуднення, і багато причин для цього - здебільшого тому, що це незручно і виглядає погано. Справжня проблема полягає в тому, що ви втратили всю цю вагу і хочете розкласти свої речі на пляжі тощо, але ваша втрата шкіри настільки неприваблива після схуднення, що ви занадто соромно це робити. Ви навіть можете почуватись громіздким, а виною тому те, що це підло пухка, в’яла шкіра. Тож як підтягнути шкіру після схуднення, щоб ти міг вписатися в одяг, який хочеш, і виглядати таким чудовим, здоровим і підтягнутим, наскільки ти знаєш, що ти є?

Ну продовжуйте читати, бо ось 20 способів підтягнути шкіру після схуднення!

№1. Схуднути ЗАРАЗ!

Якщо ви ще не схудли або все ще перебуваєте в процесі схуднення, продовжуйте це робити. З віком наша шкіра природним чином втрачає еластичність, але якщо ви худнете, коли ви молодші, ви можете запобігти появі цієї проблеми пізніше. Це означає, що чим молодший вік, в якому ви худнете, тим швидше ваша шкіра відновлюється і змінюється. Тож якщо у вас проблема з вагою, схудніть зараз! Чим швидше ви схуднете, тим більше шансів ваша шкіра затягнеться сама собою.

№2. СКАЖІТЬ НІ ЙО-ЙО ДІЄТИ

Йо-йо дієти - це велике ні-ні. Якщо ви завжди набираєте і худнете, щоразу більше ніж на 25 кілограмів, це стара модна дієта йо-йо, і вона розтягує вашу шкіру, як божевільна. Постійне зростання і зменшення створює стрес на вашій шкірі, тому припиніть дієти йо-йо. Настав час внести деякі ПОСТІЙНІ зміни у спосіб життя, найняти персонального тренера, найняти дієтолога, якщо потрібно, і внести постійні зміни. В іншому випадку ця проблема, швидше за все, просто продовжиться, оскільки єдиним рішенням є відмова від звички та виконання цього довгостроково.

№3. НЕ ВДУПАЙТЕ ЗАШИСТО ШВИДКО

Повільний і стійкий виграє перегони та допомагає підтягнути шкіру під час схуднення. Прагніть втратити 2 кг на тиждень. Більше немає! Ваша шкіра повільно стягується, тому допоможіть природному процесу підтяжки, схуднувши також безпечно і повільно. Повільне схуднення за допомогою постійних змін способу життя також допомагає запобігти дієтам йо-йо. Тож №2 та №3 йдуть рука об руку.

No4. СКРЕБ І ДРАП

Причина використання скрабу з морської солі (або інших скрабів для тіла) допомагає підтягнути шкіру після схуднення в тому, що вони стимулюють посилений приплив крові, а це, в свою чергу, заохочує здорову, еластичну шкіру - а еластичність = напружену шкіру! З чого виникає питання, чи допоможуть подряпини та масаж? Ймовірно! Якою б не була точна причина, вона працює для багатьох людей, тому спробуйте використовувати хороший скраб під душем кілька разів на тиждень, до двох разів на день, і подивіться, чи допоможе вам це!

№5. КОЛАГЕНОВИЙ КРЕМ

Ще один спосіб підтягнути шкіру та поліпшити еластичність після схуднення - підтримувати її живленням за допомогою колагенового крему, спеціально розробленого для боротьби з пухкою, в’ялою шкірою. Однак вони можуть бути дорогими, але цілком варті витрат, якщо вони працюють добре. Деякі колагенові креми підійдуть не всім, тому попросіть членів сім’ї чи друзів рекомендації, перш ніж інвестувати будь-які продукти. (І не звертайте уваги на платні відгуки в Інтернеті. Шукайте відгуки з перших вуст.)

№6. МАСАЖНА ТЕРАПІЯ

Пам'ятаєте, що я говорив про масажі та подряпини? Щотижневий сеанс масажної терапії може допомогти підтягнути шкіру після схуднення - або рішення "зроби сам", змусьте партнера подряпати вас раз на тиждень і подивіться, що станеться. Чому б не спробувати? У кращому випадку це допоможе підтягнути шкіру ... в гіршому - ви отримаєте підбадьорливий масаж - і якісний час із партнером.;)

Ви також можете отримати обгортання водоростями в місцевому спа-центрі, і, можливо, повертатися кожні 6 до 8 тижнів, щоб насолодитися іншими його перевагами. Знайдіть спа-центр поблизу себе та ознайомтесь з онлайн-відгуками. Чи задоволені їхні клієнти чи негативні відгуки? Якщо у них немає жодного негативного відгуку, їх, мабуть, варто спробувати.

№8. СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ

Можливо, ви використовували силові тренування, щоб допомогти вам досягти своєї цільової ваги, але якщо ні, то час додати силові тренування або збільшити кількість ваг, які ви піднімаєте. Додатковий об’єм м’язів допоможе надати шкірі більш підтягнутий вигляд. Якщо ви все ще худнете, тренуючись з обтяженнями 3 рази на тиждень, це допоможе утримати шкіру підтягнутою, і ви в кінцевому підсумку не будете виглядати надмірно баффською чи чоловічою (це трапляється лише зі стероїдами). Просто додайте ваги до тренування три рази на тиждень, оскільки нарощування підтягнутої, сухорлявої мускулатури під шкірою допоможе вам виглядати підтягнутою та сексуальнішою!

Якщо тренування з обтяженням - це не ваша справа, ви також можете займатися вправами або видами спорту, які використовують або вагу вашого тіла, або використовувати тренування з опором - наприклад, отримувати уроки стрільби з лука або займатися боксом.

# 9. НАПИТНА ВОДА + ХОЛОДИЙ ДУШ

Здорова шкіра - це зволожена шкіра. Деякі люди навіть стверджують, що найкраще пити 64 унції води на день, щоб допомогти зберегти шкіру здоровою та щасливою. Крім того, якщо ви п'єте стільки води, ви не п'єте газованої води або кави. Кофеїн висушує шкіру і заважає повноцінному сну (а сон підвищує м’якість/еластичність шкіри). Поки ви це, вам також слід уникати гарячих ванн або гарячих душових кабін. Гаряча вода позбавляє шкіру вологи, тоді як холодна вода зволожує шкіру. Ви коли-небудь помічали, як ваші пальці схожі на чорнослив після занадто довгого перебування в гарячій ванні? Це гаряча вода, яка викрадає вологу з вашої шкіри і розтягує вашу шкіру в процесі. По можливості намагайтеся приймати холодний душ. Гаряча вода позбавляє природних масел, які зволожують та живлять шкіру.

No10. ПРАКТИКУЙТЕ ЙОГУ ТА СТРИНГ

Йога допоможе вам зняти стрес, бути більш гнучкими, схуднути (зі швидкістю 175 калорій на годину!) Або зберегти поточну здорову вагу і навіть допомогти шкірі відновитись після втрати ваги. Будучи більш гнучким, ви розтягнете шкіру і надасте їй більшої еластичності, заохочуючи ваше тіло підтягувати цю шкіру в процесі.

У Торонто є безліч студій йоги, тож у вас не вистачає місць на вибір, або ви навіть можете займатися йогою вдома, передплачуючи різні канали йоги на YouTube.

Багато з цих речей вимагають терпіння. Це не станеться за одну ніч. Можливо, у вас була значна втрата ваги, і ваша шкіра займе до шести місяців, щоб підтягнутись до нових, струнких. Якщо ви втратили ВАГУ ваги, це займе деякий час. Наберіться терпіння, і якщо ваша шкіра не відразу відновлюється, майте на увазі, що це може зайняти трохи часу. Встановіть реалістичні цілі щодо втрати шкіри, заохочуйте шкіру підтягуватися, добре ставлячись до неї та балуючи, і ваша шкіра поверне вам користь.

# 12. РОБИТИ КАЛІСТЕНІКУ

Гімнастика відмінно підходить для нарощування м’язової тканини, чудово підходить для вашого серця, а також для підтяжки шкіри після схуднення. Додавайте гімнастику у свій щотижневий режим, до трьох-чотирьох разів на тиждень, і насолоджуйтесь стрибками, віджиманнями, вітряками тощо. У поєднанні з розтяжками або йогою ви побачите швидші результати.

# 13. Їжте нежирний білок

Додавання в свій раціон нежирного білка також допоможе підтягнути шкіру після схуднення. Як? Перш за все, це допомагає побудувати м'язові м'язи, що змусить вас виглядати більш підтягнутими (і добре поєднується з підняттям ваги та гімнастикою). Пісний білок також містить колаген та інші поживні речовини, необхідні вашій шкірі, щоб залишатися еластичною. Вживання пісного білка або сироваткового білка після тренування допоможе посилити ефект нарощування м’язів.

# 14. УНИКНУТИ ВИСОКОЖИРНИХ ПРОДУКТІВ

Їжа з високим вмістом жиру є найгіршим кошмаром для тих, хто харчується. Спочатку вони можуть зіпсувати ваш раціон. По-друге, вони не роблять вашій шкірі ласки і загрожують дієтою йо-йо. Намагайтеся уникати продуктів, що містять багато жиру, і лікуйте себе лише в рідкісних випадках.

No15. П’ЯТЬ ПОСЛУГ ФРУКТІВ І ОГОРОДСТВ

Міністерство сільського господарства США рекомендує їсти щодня п’ять порцій свіжих фруктів та овочів, щоб дати нам необхідні поживні речовини та допомогти нам підтримувати здоровий вагу. Однак фрукти та овочі мають високий вміст води та багато поживних речовин, які ваша шкіра повинна відновити. Отже, це трохи схоже на прийом полівітамінів. Якщо ви отримуєте достатньо води та вітамінів, ваша шкіра швидше відновлюється.

No16. УНИКНУТИ СУЛЬФАТІВ

Сульфати використовуються у багатьох засобах для миття тіла, милі та шампунях, тому що це хороші, дешеві засоби для чищення та роблять пишну піну. Однак сульфати можуть також пересушувати і дратувати шкіру, позбавляючи її життєво важливої вологи і роблячи її менш еластичною. Купуйте товари, що не містять сульфатів. L’Oreal, Oil of Olay тощо. Шукайте якісні зволожувачі.

Процес засмаги жахливий для вашої шкіри і висушує її, особливо при використанні солярію для підвищення рівня меланіну. Вам може здатися, що це робить вашу шкіру більш гладкою та здоровою, але це не так. Носіть сонцезахисний крем із зволожуючим кремом, коли ви перебуваєте на вулиці, і запасіться терпінням щодо засмаги. (Крім того, розпушена шкіра створить смішні на вигляд засмаглі лінії.)

# 18. Змийте хлор

Надлишок хлору з басейнів та гідромасажних ванн може пересушити шкіру, зробити її менш еластичною та менш схильною до відновлення після втрати ваги. Швидке рішення - мити волосся і шкіру клубною содою. Я знаю, дивно, але це, мабуть, дуже добре працює проти хлору. Якщо ви плаваєте, щоб підтримувати фізичну форму, обов’язково приймайте душ одразу після цього та використовуйте засоби для чищення, призначені для видалення хлору та зволоження шкіри. Також пам’ятайте, що для змивання хлору вам не потрібна ГАРЯЧА вода, використовуйте замість неї теплу воду або навіть холодну воду, яка також допоможе зберегти шкіру зволоженою.

# 19. ОДІЙТЕ ЧАСТИНУ

Навіть найхудіша дівчина може мати верх верхньої частини штанів, якщо джинси, на які вона одягнена, занадто вузькі. Носіть одяг, який краще підходить і не намагайтеся втиснутись у штани, які щипають шкіру. Ви все одно будете однакового розміру, але принаймні ви не будете виглядати безглуздо, намагаючись надіти занадто малий для вас одяг.

# 20. ВЗМІРИТИ ХІРУРГІЮ

Це завжди має бути вашим абсолютним останнім варіантом.

Якщо всі перераховані вище поради не дозволяють підтягнути шкіру після сильної втрати ваги (наприклад, втрати понад 200 кг), і ви чекали шість місяців з моменту, коли ви впали останній фунт, можливо, ви захочете розглянути можливість операції з видалення надлишків шкіри. Втрата надзвичайної ваги часто може означати, що у вас багато зайвої шкіри. При хірургічному втручанні ризики є, але для деяких ці ризики переважають переваги. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж щось приймати.